導語：對於女性朋友來說，月經是非常重要的一個階段，因為月經可以幫助排除身體內的毒素和垃圾，而月經後也是減肥的關鍵期，希望女性朋友能夠抓住這個時間段，做出適當的措施，會讓你的減肥效果更容易。
01生理期女人堅持做到這3點，減肥更容易
1.適當控制飲食
女性朋友來月經結束一周內是易易瘦期，如果你能在這個期間作出適當調理，會讓你減肥更加的輕鬆，大家都知道想要減肥瘦身，一定要控制好自己的飲食，可以多吃一些有助於刮油燃脂的食材，像那些高脂肪的食物還是儘量要控制住吧！
2.多喝水
女性朋友不管在任何時候都要養成多喝水的好習慣，每天至少保證八杯水的攝入，所以在一月經結束之後，也要保證每天至少2000毫升左右水分的攝入，這樣能夠幫助快速的燃燒身體中的脂肪，而且也能夠讓你的皮膚更加的光滑細嫩有彈性，加速毒素垃圾的排除和代謝。
3.合理運動
想要減肥瘦身，一定要管住嘴、邁開腿，光管住嘴也是不夠的，一定要做一些適當的運動，這樣才能讓你的減肥效果事半功倍，女人在月經剛剛結束時，要選擇一些比較舒緩的運動，因為劇烈的運動可能會影響到子宮的恢復。
如果不知道要選擇什麼樣的運動，小編推薦給大家一項減肥界的王者—普拉提運動，普拉提是一項難度低、減肥效果又好的運動，無論是月經期還是正常期都可以使用，普拉提在做的過程中，能夠幫助加速身體的血液循環和新陳代謝，起道刮油燃脂的功效，利用玩手機的空隙就能在家輕鬆完成。
02三組普拉提動作，幫助你更好的減肥瘦身
動作一、腿部拉伸
躺在瑜伽墊上雙腿進行抬腿動作，這個動作在拉力器的幫助下將變得十分容易堅持，而且燃脂效果也會加倍，雙腿有節奏地抬動，有效地鍛鍊到了大腿處的肌肉群，緊實腿部線條，燃燒大腿粗脂肪，堅持一段時間還能收穫意想不到的瘦小腹效果，建議每天做3組，每組30個。
動作二、坐姿提拉
坐在椅子上，雙腳踩住拉力器，雙手向上提拉即可。鍛鍊手部肌肉，緊實手臂線條，能夠有效地燃燒手臂脂肪。同時背部和肩部也能夠在長期練習下變得更加協調，有效地改善上半身線條，每天做三組，每組30個。
動作三、複合運動
這是一組瘦全身的動作，腹部以及腰部的贅肉會使人看起來有一種虎背熊腰的感覺，可以通過複合運動整體瘦全身，由於是腹部發力的原因，還能夠有效的燃燒腰腹部脂肪，有效趕走遊泳圈和小肚腩，每天做三組，每組30個。
這款拉力器是很多健身達人強烈推薦的，採用了密度超高的NBR材質，做了四管橡膠管的設計，能夠有效地幫助你進行全身燃脂，同時還能夠利用拉力器幫助身體塑形，手柄處有著泡沫綿的設計，既吸汗又防滑，還腳蹬處則做了防滑紋的設計，增加了運動的安全性，有效幫助提高代謝。
結語：月經結束一周內是易瘦期，女人堅持做到這三點，減肥更容易，找到對的飲食習慣和合理的運動，兩者的結合才不會出現身體鬆弛的情況，按照小編給大家的建議，相信堅持下來減肥效果事半功倍，讓我們一起動起來吧！不瘦下來，你永遠不知道隱藏的那個自己有多美！