我們大家都知道女人在月經期間，由於子宮內膜脫落需要排出大量的毒素垃圾，而且在月經結束後的三天裡。可能這個時候毒素垃圾已經逐漸減少，這個時候也是適合女人減肥瘦身的事情。可能很多女人認為在月經期間不容易長胖就對食物無所畏懼，其實這是一種錯誤的思想，由於在月經期間身體逐漸的排出毒素消耗的熱量要比平時高，但是如果太任性毫不忌口也是會導致體重上升的。其實只要在月經後的三天內掌握得當可能有助於減肥瘦身，月經走後3天，儘量做好這4件事，或許你也能擁有苗條身材！
月經走後3天，儘量做好這4件事，或許你也能轉變成「易瘦」體質！
1、早起一杯溫水
人體在經過一晚上的睡眠休息和新陳代謝之後，體內的水分都消耗得所剩無幾，如果能夠在早上起床之後及時喝一杯溫水通過中西腸胃促進腸道的蠕動速度，有助於排出宿便，達到減肥瘦身的效果，而且早晨堅持喝杯溫水。對於長期便秘的情況也逐漸的改善，而且對於早上醒來，面部水腫的情況也能夠有著很好的改善對於改變易瘦體質有著很好的幫助作用。
2、早飯一定要吃
可能對於很多上班族來說早上為了多睡點懶覺，常常不吃早餐，而且對於很多女性來說，真的不吃早餐能夠減肥瘦身，其實正好相反，不吃早餐不僅不能夠幫助瘦身可能還會引起發胖，如果長時間不吃早餐，腸胃就會得到食物的營養供給，自動消化身體內的多餘雜質和垃圾，吸收到這些有害物質導致膽固醇和脂肪堆積在腸壁內，引起小肚子肥胖的情況。
3、午飯多吃粗糧
但月經走後的三天內，更換的時間可以儘量採用兩種方式，來促進減肥，因為這種粗糧中含有大量的膳食纖維增加人體飽腹感，同時還能夠促進腸胃的蠕動速度，幫助多餘的毒素垃圾排出。有助於清理腸胃使得腸胃不對其進行二次吸收法，從而減少過多食物中的卡路裡成分。可以用粗糧代替主食食用，有助於減肥瘦身，慢慢轉換成易瘦體質。
4、晚餐多吃蔬果
可能很多減肥的女性朋友一般會選擇節食減肥，或者是晚餐不吃，其實晚上可以多吃一些西蘭花，菠菜，蘋果這種含有多種微量元素和維生素而且熱量低的食物來代替。這樣不僅能夠減輕腸胃和身體各個器官的消化代謝負擔，而且通過這次戰略新鮮的蔬菜水果，幫助補充營養的同時，還能夠清除體內多餘的油脂，降低膽固醇含量，對於減肥瘦身和轉變易瘦體質有著很好的幫助。