月經期間做好這4件事 能促進經血毒素的排出

2020-12-20 人民網福建頻道

原標題：月經期間做好這4件事 能促進經血毒素的排出

　　女性每個月都會經歷月經，排除月經血液相當於排毒，但是在月經期間女性很脆弱，宮頸處於打開狀態，抵抗力和免疫力下降容易讓細菌和病毒入侵，在月經期間做好排毒方法，能夠讓子宮煥然一新。

　　月經期間做好這4件事，能促進經血毒素的排出

　　1、陰道上提活動

　　隨著年齡的增長，陰道會變得越來越鬆弛，每次月經期間，讓左右腳站成內八字，兩手交叉環抱在一起放在胸前，讓陰道得到放鬆。首先要深呼吸慢慢的吐氣，讓下腹部凹陷下去，這樣能夠感覺到陰道往上提。然後再慢慢的呼氣放鬆，反反覆覆5次即可。

　　2、深呼吸、熱敷

　　當陰道和馬桶垂直時就能促進月經血液的排出，坐在馬桶上的時候應該慢慢的往前傾斜身體，讓陰道有一定的斜度，然後把雙腳的腳尖朝內深呼吸，把所有的力氣全部集中在月經排出，反覆做此運動就能夠促進血液排出。如果月經血沒有排出的話，可能是骨盆沒有開，此時不妨使用熱水來熱敷眼睛，當眼睛溫熱時骨盆和身體就處於放鬆狀態。

　　3、改變不良的飲食習慣

　　如果在月經期間攝入太多油脂、糖分及鹽分的話，就會讓月經血粘稠，排除月經時會增加子宮的力度，從而引起腹部疼痛。在月經前10天就應該注意飲食結構，不妨多吃一些黑色的食物，比如海藻以及黑芝麻、黑豆等。

　　中醫認為黑色食物能夠控制腎臟以及荷爾蒙的運作，加快了血液循環的速度，防止出現痛經。不能吃脂肪量太高以及高糖分高鹽分的食物，不然會讓大量的膽固醇沉積，讓血液變得更加粘稠。

　　4、多為身體補充水分

　　月經前三天身體會產生酵素，具有分解體內毒素的功效，同時把血液轉化成弱鹼性，幫助身體排毒，讓皮膚變得更加潤滑。在月經期間補充足夠的水分，不能使用碳酸飲料來代替白開水。

　　通過以上方法就能夠幫助排毒，另外在月經期間身體是非常敏感的，可以多按摩湧泉穴以及足三裡穴，就能夠刺激新陳代謝速度，幫助毒素排出體外。同時能夠調節植物神經系統，幫助擴張血管，促進了血液循環，加快了血液的排出，月經期避免同房或者吃辛辣刺激的食物。

(責編：陳藍燕、張子劍)

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