腸道屬於人體極其重要的消化器官，主要分為大腸、小腸以及直腸三個部分，人體的營養吸收和毒素排洩都是腸道在起作用，也是人體重要的排洩器官。腸道健康直接影響著身體健康，腸道內部如果垃圾毒素堆積過多，會影響人體健康，因此，調理腸道變得尤為重要。
一、如何調理腸道
1、調理腸道需要多攝入膳食纖維，膳食纖維能夠起到降低胃炎和胃癌等疾病的發病率，減少風險，還能夠幫助腸道清理垃圾，調節腸道菌群的平衡，緩解便秘，有效改善腸道毒素堆積。
2、益生菌對於腸道的調理也起著重要的作用，人體的腸道當中具有非常多的益生菌，主要分為有害菌和有益菌，兩種菌類平衡才會健康。益生菌能夠幫助維持腸道的健康，日常生活中可以多攝取，比如酸奶、蜂蜜、大蒜等食物內都含有大量的益生菌。
3、幫助腸道做按摩也是可以調理腸道的，每天對腹部進行按摩能夠提高腸道的活力以及免疫力，可以預防腸道內部的疾病發生，每次按摩10到15分鐘，早晚各進行一次；也可以通過轉體來進行按摩，加快腸道的蠕動，可以促進腸道排出毒素。
二、哪些食物可以清理腸道垃圾
1、芹菜。芹菜當中含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素以及碳水化合物等，具有非常高的營養價值，食用後經過消化可以產生抗氧化劑，能夠幫助抑制腸內細菌，還可以加快腸道的蠕動，能夠促進腸道排洩，降低致癌物與腸道黏膜接觸的時間，有效的預防腸道疾病的發生。
2、木耳。木耳被稱為腸道的清道夫，對於腸道清理有很大幫助，其中富含大量蛋白質、纖維素以及多種礦物質，尤其鐵的含量是最豐富的，同時還有大量的膠質，對人體的消化系統起著非常好的潤滑作用，能夠清除腸胃中殘留的食物以及難以消化的纖維性物質，幫助腸道排洩。
3、酸奶。酸奶是以牛奶作為原料經過巴氏殺菌後添加有益菌再進行發酵的一種飲品，其中含有大量有益菌，可以調節腸道內部的菌群平衡，刺激腸胃的蠕動，可以防止便秘的發生，減少腸胃疾病的發生率。