【文/淺淺媽媽育兒經】一個80後寶媽，家有女寶一枚，喜歡寫作、讀書，喜歡分享自己的育兒心得，喜歡我的寶媽可以關注我哦。
導語：懷孕之後要求孕媽媽「均衡飲食」，但是光說均衡，怎麼才算是真正的均衡呢？主要跟6個細節有關係。
孕期的你是不是經常聽到別人說，在飲食上要做到均衡，但是你卻不知道這個均衡到底是什麼標準，通俗的說，就是要吃飽、吃好、吃得有利健康、吃得科學合理。
吃飽、吃好，是懷孕期間飲食營養的需要，那麼究竟每一天、每一餐要吃多少？怎麼樣才能做到吃好呢？
吃好要均衡飲食中的營養成分，補充孕媽媽和胎兒生長發育所需要的營養素。
孕期做到飲食均衡，正確補充營養素，應該注意下面6個細節。
1、主食不用增加
主食不需要增加太多，而是要增加副食品的種類和數量，尤其是要注意攝入足夠的蛋白質和鈣、鐵等。
2、飲食結構
飲食結構搭配要多樣化，避免偏食、挑食，要營養全面。有的孕媽媽會有營養不良的情況，說吃不上飯不太可能，很大程度上就是因為偏食、挑食造成的。
3、要做到因人、因時、因地安排膳食。有的時候飯菜對孕媽媽來說不合適，還是要單獨安排飲食比較合適。
4、不要總是吃得太精緻，太精細不利於消化，容易造成便秘。常吃大米、白面的孕媽媽，應當多補充B族維生素，添加雜糧和粗糧。
5、夏天蔬菜多可以多吃新鮮蔬菜，秋天水果成熟，可以多吃一些新鮮的水果。
6、平時吃素的孕媽媽，不喜歡吃肉、蛋、乳類高蛋白等食物，可以多吃些豆類和豆製品，以補充蛋白質的不足。
如果是分到孕期三個階段的話：
孕早期，胎兒生長緩慢，再加上孕吐反應，很多孕媽媽吃不進東西，會造成體重不上漲還有可能下降，倒是不用擔心。
孕中期和孕晚期，胎兒生長發育很快，體重平均每天要增加10克，因此要補充營養，合理搭配食物，平衡各種營養素的攝入，有利於胎兒生長發育和母體自身的日益增長。