懷孕後可不能這麼吃，孕期飲食4禁忌，準媽媽不要輕易觸碰

懷孕後的準媽媽，大都會經歷這樣的心路歷程：從最初看到驗孕棒上兩道槓的欣喜若狂，到孕中後期開始為胎寶寶健康擔心、焦慮。稍有不適就戰戰兢兢，吃東西小心翼翼，每次產檢都像是在闖關打怪。

所以，新手媽媽在飲食上會有很多疑問：「孕期吃得越多越好嗎？」「我現在有些貧血，是不是應該多吃肉？」「孕期多吃水果是不是對胎兒皮膚好？」

孕期準媽媽如何保持營養均衡，孕育健康好寶貝呢？

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控糖

懷孕期間身體新陳代謝比較快，加上每天進食精米細面、滋補高湯、高糖水果等這些食物，很容易就會讓糖分攝入過多，血糖升高。很多孕媽「談糖色變」，這是因為一旦得了妊娠期糖尿病，就可能會造成胎兒早產、羊水過多、黃疸、新生兒低血糖等症狀，。重要的是得過妊娠期糖尿病，未來再患糖尿病的機率也會增加。

一旦被診斷為妊娠期糖尿病，就必須要操控飲食！做到與甜食絕緣，主食不要太精細，適當吃粗糧（燕麥），看到含糖量高的水果也要繞道走。同時還需要隨時檢測自己的血糖值，每周至少測量兩次，分別在空腹、三餐後兩小時。

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少油少鹽

妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病一樣常見，究其原因不外乎準媽媽管不住嘴，喜歡吃火鍋、麻辣燙、漢堡等。只圖一時之快意，卻忽視了其危害。長期吃太鹹的食物，身體內鈉攝入過量，會造成鈣質流失，最常見的是孕期腿抽筋。時間一長還會引發孕期高血壓，最直接的表象是孕期浮腫，嚴重時會影響孕媽媽心臟、肝臟、腎臟器官。

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補充蛋白質

資深寶媽都知道，孕期除了要飲食清淡、少糖、少鹽之外，蛋白質也是必不可少的，補充蛋白質不僅能提高孕媽和胎兒自身的免疫力，有利於胎兒身體各器官發育，還會有助孕媽媽睡眠。所以，牛奶、雞蛋、大豆類的食物可以吃起來了。

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少吃多餐、營養均衡

我們常說少食多餐，相信很多準媽媽只是做到了多餐，而並沒有少食。為了能生個聰明健康的寶寶，很多準媽媽在孕後期胃口大開，。除了一日三餐外，下午和晚上也不忘記加餐，水果零食不離口，孕期營養品囤不完，恨不得把營養一股腦全塞進肚裡，又少於鍛鍊，結果體重暴增，後期妊娠期高血壓、難產的概率就會增加。

總之，準媽媽的飲食直接關乎兩個人的健康，想要科學健康孕育新生命，除了要在飲食上注意之外，適當的運動也是必不可少的。