如何孕育質優寶寶？準媽媽必看之孕期注意事項及飲食禁忌

每一位家長都希望自己的孩子能贏在起跑線上，那究竟起跑線在哪裡？老人常說「3歲定80」，其實寶寶的起跑線從懷孕那刻就開始了。

生命早期1000天是指從準媽媽的孕期（270天）到寶寶出生之後的2歲（730天），這1000天被世界衛生組織定義為一個人生長發育的「機遇窗口期」，會影響將來寶寶的長遠健康。

孕期對於準媽媽和胎兒都很重要，除了關注營養，孕期哪些食物能吃，哪些不能吃，你都知道嗎？孕期又有哪些禁忌？今天，我們就來聊聊孕期的注意事項及準媽媽的飲食禁忌。

孕期注意事項

飲食安全

• 準媽媽要特別慎防受到李斯特菌的感染。因為如果受到感染會增加小產、早產的機會，影響胎兒的健康。所以準媽媽要避免吃沒有經過消毒處理的奶類產品，例如軟芝士、軟雪糕等。
• 準媽媽應該避免吃生冷的食物，尤其是海產之類，好像生蠔、壽司、和刺身等。冷藏或微凍的煙燻類海產比如煙鮭魚，冷盤，預先包裝的即食肉醬，也不要吃。
• 準媽媽要避免吃所有未經烹熟的食物，例如，生雞蛋或以生雞蛋製造的沙拉醬、蛋黃醬、蛋酒等，以防受其他細菌感染。
• 注意個人衛生，準媽媽在準備食物或者進食前記得要先洗手。有一些寵物，例如貓，就可能帶有寄生蟲，例如弓形蟲。準媽媽如果受到感染，會影響胎兒發育。所以，孕婦應避免讓寵物進入廚房、避免接觸他們的糞便、處理糞便或園藝栽種時，必須穿上手套，以降低感染弓形蟲的機會。

禁止吸菸

• 吸菸會令胎兒胎死腹中的機會增加三成。早產的機會率亦會增加兩倍。嬰兒會生長得比較細小，而且患呼吸系統疾病的機會也會增加。
• 除了準媽媽不能吸菸外，家人也不建議吸菸，因為吸二手菸也會對孕婦和胎兒健康造成影響。

飲食禁忌

準媽媽不建議吃的食物包括：

• 重口味的食物：太濃味和太鹹或醃製過的食物，以及油膩的食物或煎炸煮食等，因為高鹽、高脂的食物，會增加鈣質的流失和增加產後肥胖的可能性。
• 人造甜食：甜的食物好像糖果、汽水或甜味飲料、蛋撻、酥皮和蛋糕，通常都是高脂肪和高糖分，應該儘量少吃。
• 含咖啡因的飲品或食物：因為咖啡因會令孕婦心跳過快、血壓上升、失眠和便秘。
• 酒精：因為酒精會影響胎兒發育，造成嬰兒體重過輕，甚至智力受損。
• 未經醫生處方的藥物：無論是中藥西藥，都可能有些藥物會影響胎兒發育。所以未經醫生處方和藥性不明的藥物，準媽媽都不應該胡亂服用。應先請教醫生或者註冊中醫師才對。

想要了解更多嬰幼兒護理和奶粉知識，請繼續關注