練胸肌是用槓鈴好,還是啞鈴好?前期用槓鈴後期用啞鈴!

2020-12-23 健康煉志

不管是槓鈴還是啞鈴都是健身得神器,這兩個器械可以鍛鍊到多個部位,同時動作也是很多的,特別是啞鈴甚至是有上千種用法,這兩個器械都能夠用在胸肌上的練習,那麼有朋友就會問了,練胸肌是用槓鈴好一點還是啞鈴好一點呢?

其實不用刻意的去在意兩種器械的選擇,當然兩種器械是存在差異的,論規格來說槓鈴所能做的重量遠遠是大於啞鈴的,這個就像是胳膊和大腿一樣,擰不過的。

所以槓鈴更加適用於增肌階段,初學時我們當然是以增肌為主,要想增肌肯定會選擇大重量的,啞鈴的力量過於分散需要掌握的技巧比較多,對於新手來說實在是難以操控好的,所以在前期階段還是選擇槓鈴比較好。

槓鈴就是一根長杆,好操控,並且重量可以提升的更加高,所以槓鈴可以更加深層的刺激我們胸肌的生長,槓鈴最主要的作用還是對胸大肌的影響比較大,就像是建房子一樣,它能夠壘砌整個房子的框架,讓人們看到這裡有一棟新房子起來了,人們所關注的是房子的規模,大小,就像是會關注胸肌的大小一樣。

當一棟房子做完之後,人們會在意它的裝修,精裝修還是就這樣了,就這樣了肯定是不足的,所以胸肌的規模起來了,就需要啞鈴的精細雕琢,需要進行精裝修,啞鈴會對我們的中縫和胸肌邊沿有一個好的強化,這樣才會有一個好的胸型,看起來會更加具有美感。

這主要在於槓鈴是只有一個推舉的動作,不能再出其他的運動方式,能夠改變的只有握距和發力點了,但是啞鈴不一樣,啞鈴小巧,但是它的功能更加全面一點,運動軌跡可以隨意的改變, 可以對任意一個部位進行修補,雕琢,這就是它的好處。

前面我們也說了,因為啞鈴更加靈活,所以它不好控制,需要一定的基礎才行,前期我們的力量和經驗都是不足的,無法正確的做好啞鈴的動作,所以前期最好用槓鈴來鍛鍊我們的胸肌比較好。

一般來說都是新手用槓鈴,老師都去用啞鈴進行對自己的肌肉進行雕琢了,無論是用槓鈴還是用啞鈴,能夠正確的做好動作才是最重要的,只有好的發力感肌肉的刺激才會到達,你想要的效果才會出來。

健身不用刻意去挑選器械,因為每一個器械的目的都是一樣的,不管動作有什麼差異,最後的目的就是刺激目標肌肉!

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