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春節將至，你有什麼打算呢？2021年，也就是牛年，你打算做一件什麼牛事呢？
從小到大，你可能寫過不少文章（作文），也許你現在依然喜歡寫作；也許你對寫作避之不及。不論你現在多大年紀，我認為，你都很有必要為自己寫一本自傳（含前傳——家族史、後傳和本傳），這將會是你送給自己的最有意義的生日禮物。
正如我在《<悟空傳>證明了我的自傳寫作班多麼必要》一文所說：
你喝過的每一杯茶，吃過的每一頓飯，讀過的每一本書，上過的每一次課，入過的每一個群，住過的每一個店，交往過的每個人，走過的每一條路，做過的每一件事，都會成為你心靈的一部分。你做過的每一件事，都不是白費的。如果你現在為自己寫一本自傳，你的人生，將會發生極大的改變。寫自傳，不需要多好的文採，不需要考慮什麼「乾貨」，不需要考慮對別人有用，不需要追熱點，不需要向人傳達什麼道理，也不需要吸引人的標題。
只要具備面對自己內心的勇氣，直面真相和痛苦，你就可以寫好一本自傳。自傳就是坦誠地寫自己的家族故事，寫自己的人生經歷，梳理自己的內心，真正理解自己的過去，想明白自己到底想要什麼，為未來確立一個明確的方向。我的自傳寫作班，從2016年11月開始第一期，到現在已經三年多了。從第三期開始，時間上從99天改為半年；從公開在群裡點評大家的自傳，改為一對一郵件交流的方法，極大地方便了大家，也最大程度地保護了大家的隱私。2021年，我決定把時間改為一整年，這樣大家在寫的時候，也會更從容。我寫過幾篇介紹自傳寫作班特點的文章。結尾會附上，大家可以參考。
1，你可以收穫一本你親自撰寫的記錄家族史和自己成長史的自傳（50篇文章），寫文章的人很多，但寫自傳的人很少，特別是寫一本包含家族史的自傳，意義非凡。
2，與心靈深度對話，讓你看透你的「前世今生」。通過自傳的寫作，讓你既認清過去的積極事件和負面事件，又能幫你調整對這些負面事情的觀念，讓你從過去的挫折中，吸取能量，讓心靈變得更強大。3，作為寫作指導師（我是河南省作協會員，《讀者》等雜誌籤約作者，發表過上千篇文章，有二百多本圖書選用過我的文章），我會就大家寫作過程中出現的寫作問題進行講解和答疑，會幫你指出一些結構上的問題，讓你的主題更突出，更有可讀性。我也會不定期在群裡提供一些自傳的範文。4，
作為心理諮詢師和私人心理顧問，我會幫你認真梳理你的人生經歷，幫你指出如何化解你的童年陰影，如何從過去的經歷中更好地汲取力量；幫你解除限制你人生發展的種種不合時宜的觀念，充分發揮出你的潛能！我就是這麼走過來的。5，你的後傳寫完後，我會幫你理清你的夢想，協助你規劃好未來的大道。6，作為資深家庭教育指導師，我還會在婚姻和育兒方面，給你量身定做一套有針對性的建議。 7，藉助寫自傳的機會，你會與父母及長輩親朋有更深的交流，你可以更了解他們，能得知很多以前並不知道的事情，能對人性有更深刻的認識，增長見識、增進智慧，未來獲得更多機會。8，
通過自傳的寫作和我的分析，你能及時清醒地認識到自己的各種短板和誤區，從而有足夠的時間來糾偏，避免被長期耽誤（等到老的時候再來寫自傳，發現問題也晚了）。你還能學會多種提升自己的巧妙的方法，並長期使用和受益。總之，
通過撰寫自傳，你可以梳理自己的過去、暢想自己的未來，進而打通時空，讓過去和未來都為現在所用。你可以從過去汲取力量，並修正一些過時的觀念，強有力地提升自我。你可以從未來回觀現在，以終為始，倒推出現在應該做什麼，往哪個方向前進，讓自己的人生規劃更清晰明確，洞察先機、奪得頭籌。也許你從未這麼系統地思考過自己的過去，特別是你的家族；也許你從未這麼認真地想像過你10年後的樣子；也許，你從未清醒地認識自己的現在。
你需要寫18篇前傳（父母、爺爺奶奶外公外婆和父母兩邊的親戚的人生）；23篇本傳（寫自己從小到現在的各種影響你的各個方面的成長史）。前傳和本傳的具體篇數，大家可以根據自己的情況有所調整。我準備了近百個參考主題，你不會沒有什麼可寫。你也可以自命主題，不少群友自命的主題，也給我很大的啟發。
下面是部分自傳寫作群群友寫作過程中的感慨，為保護隱私不署名了：
1，不知道大家寫的怎麼樣了，我前幾天忙，坐在電腦前，剛準備開始寫，已經淚流滿面……理清家族命運的由來，家族輪迴的責任，且於我承擔，且於我終結。2，我發現當所寫的主題是自己有所思、有所表達時，文思如泉湧……3，我寫完第一篇後，發現自己變淡定了。我是個急性子，如果有工作壓身，我會急吼吼地在第一時間趕著完成，特別是當任務提交時間臨近我卻還沒完成時，我會心情很急躁，把我周圍都變成低氣壓。昨天哭著寫完《我的爺爺奶奶》後，好像隨著眼淚流走了內心很多負面的東西，我的心沉靜下來了。今天領導忽然交代我一個工作，告訴我周三一早交給他，我竟然一點兒都不慌了。我也不知道為什麼不慌，但就是覺得以前很在意的事兒，不是個事兒了。4，我很感激在這個階段認識了您，老師，真心的。也感謝自己在這個時間段選擇進了自傳寫作群，雖然才只寫了一篇，但是我是有在留意平時他們說的東西的，特別是留意一些事情之後，有了現在這麼多這麼多感悟……5，看了您寫的爺爺奶奶（我也和大家一起寫了很多篇自傳），突然部分的理解了我父親的煩惱。我的奶奶身上也或多或少有一些您奶奶的性格特質。6，我寫了爺爺奶奶，因為對他們知之甚少，都寫得很不完整，在寫的過程中不斷的的理解爸爸的心情和性情。越寫越發現自己對家人了解太少，這麼親的兩三代人之間都一無所知。這是我很大的困惑，也顯得我寫下來更加的有意義。由寫自傳起，經由與媽媽和姐姐的數次交談，忽然發現，我是那麼像爸爸！7，老師，還沒寫自傳之前，覺得自己還能寫寫，開始之後才發現，自己需要進步的空間廣闊無限啊！8，通過寫自傳，我感覺打開了新世界。最近想的多，原來想的少。最近寫的多，原來都不寫。現在看到一個有意思的現象、事，都會多想想，然後再寫寫。參加您的自傳寫作，確實是培養了我愛思考、愛寫作的習慣。真是打開了新世界的大門啊，哈哈！
9，之前我也喜歡反思，但總是從過去的經歷中尋找其他人的錯誤，證明自己是受害者。而現在，每天的反思都會帶給我不同的啟發，更了解自己，想著如何改變自己。10，以前只覺得故事就是故事。自傳讓我感受到故事的真實一面。不同的人生故事，給人不同的啟發。也看到人性和世界的豐富。11，在寫作過程中，和內在父母和解，更和自己和解，我開始每晚堅持面膜護膚，新的一年更是挑戰了之前不可能的領域——開車上路，因為不希望後傳中自己所寫的悲慘景象發生，所以我要更珍惜時間，珍惜生活，更愛自己。12，寫作的過程使我更加了解了父母，更加客觀的看待他們的優點和缺點，他們帶給我的正面和負面的影響。我也認識到我並沒有我想的那麼差，我有自己的獨特性。我現在就是要學習溫柔的去接納這個獨特的、不完美的、帶著過去痕跡的自己。,過去不能改變。但隨著這個自傳寫作接近尾聲，很多過去的事情也徹底過去了。確實，很多文章現在讓我寫似乎寫不出來了，寫作本身把這些記憶殘渣徹底清楚掉了。但是儘管問題可以分析的頭頭是道，對問題的根源了如指掌了，細胞被寫進的多年的記憶和習慣並不會因為頭腦懂了就馬上卸載掉這些程序。在漫長又瑣碎的生活中，慢慢改寫這些程序，才是最考驗人的事情。我瑜伽老師說過：「修行最難的一是認識自我，二就是再放下自我。「自傳寫作讓我基本認識了自我（不敢說全部和徹底的認識了自我），我認為這也是心理學能帶我走到的最遠的地方。所以接下來，我不準備花時間和精力在分析自己方面了，而是多在生活中覺察、體會自己的起心動念，再慢慢的學著放下這個越來越清晰的自我，放下一切放在這個我身上的標籤，全身心的去活在當下，這個唯一有意義的時刻。
13.要是早點遇到張老師您的話，哪怕是上大學的時候，我可能就是另一個樣子了，對很多事情的想法都會變得不一樣。我可以大膽的去網戀，去談戀愛，理直氣壯地活著，自信地說話……
14.收到你的回覆時，我有一種很幸福的感覺，有人在乎我的感覺！身邊有人幫助我，這對我來說很重要……
15，張老師，您的這個自傳寫作班如果堅持辦下去，我覺得終有一天會火（到時候您忙不過來，我可以來當志願者助手）我現在才完成了4篇，但是就這4篇讓我去梳理自己的童年生活，讓一些盤根在我腦海深處的問題，都一個個讓我自己去真實地看見和找到了它們的答案，看見就是療愈和愛。,而且我感覺自己每和您交流一次，我就向前面走了一步，無論這一步是一大步還是一小步，這比找一個心理分析師還有成效，因為和心理分析師是語言上的交流，說過的話有時就流走了，但是寫過的字我可以反覆去看也可以反覆去思考反覆去向真相的方向移動。您是心理諮詢師中會寫作的人，又是作家中會心理分析的人，您確實是獨一無二的存在，比如像您的其他活動，育兒和諮詢那些，很多工作室都在做，但這樣的自傳寫作，您是獨家，而且我覺得通過這樣的寫作與您溝通，是一件很愉悅，同時讓自己靜靜與自己談話，再把這樣的談話變成文字，這樣的方法真的是太NICE了，我先預訂個活動火了後的小助手工作哈。。再次灰常謝謝您開創了這樣的活動，也謝謝您真誠的付出。（我才發現，活動的性價比真的是太高了）。通過寫前傳，我還找到失散了35年的好朋友，我們倆都激動得不行。
總之，自傳寫作班有著獨一無二的設計，全國範圍內，我還沒發現有人做同樣的事情，而且這個班需要的老師，是需要四個條件的：第一，需要是心理諮詢師，這樣才可以很好地陪伴大家寫下去，並解決寫作過程中的心理問題，以及幫助大家勇敢面對過去、未來和現在；第二，需要是作家，有寫作經驗，最好是有寫自傳的經驗，這樣好指導大家；我認為
這樣的自傳寫作班意義非凡，而我又恰巧具備創辦自傳寫作班的資格，真是捨我其誰啊！自傳寫作班，有詳細的參考目錄、樣文和寫作方法及注意事項，加入後，每寫一篇，發我QQ郵箱一篇，我會嚴格保密，並在三天內回復。一對一郵件交流，半年內寫完即可。（50篇，一對一交流約50—100次）。字數原則上一篇文章不要超過4000字（個別文章超過沒關係，有的太長可以分上下）。總字數不要超過22萬字，一般是十幾萬字。
報名自傳寫作班，送定得會會員一年（享受會員各種福利，比如報課和諮詢八五折優惠，送書，一年各種微課免費）
以下是以前寫的與自傳寫作班相關的文章，有興趣的朋友可以先看看。
我的自傳寫作班（融心理學、人生規劃、財富觀念、寫作等為一體，給你的人生進行一次全方位的深入體檢和梳理）從2016年11月開始第一期，到後來的第三期，從要寫的內容上，沒有什麼變化。還是分前傳、後傳和本傳三部分。需要寫的參考主題，還是那100個（大家自由選擇50個，主題包羅了所有你需要寫的內容）。首先是因為我自己對心理學的理解和實踐更深刻了；其次是因為我看了自傳寫作班群友們所寫的上百個家族、數百個家庭的歷史變遷和不溢美、不掩惡的無數赤裸裸的真相和細節，對人性、人生、家族、家庭、婚姻、子女教育等方面，有了更深切的理解。這些，是從任何公開發行的自傳類的書中所看不到的。因此，我對後加入的朋友比先加入的朋友，在交流上，要深入很多。這也是很自然的事情，因為我一直在成長。雖然我一直是在盡力而為，只是最初階段，水平肯定不如現在。唯一讓先加入的朋友心理平衡一點的是，自傳寫作班的價格是在不斷上漲的。以後還會漲。現在正是加入的最好時機，因為即將春節了，春節時，你將與很多親戚朋友相聚，你可以去注意觀察父母之間及其他長輩的溝通模式，對事物的評價模式；還可以非常自然地詢問父母及親戚長輩們的成長史和奮鬥史……從而可以更了解自己的成長環境。《家庭治療概論》第六版開篇說：家庭通過講述和再述其代代相傳的故事來延續它的歷史，以此來確保家庭的持續感，並塑造家庭成員對未來的期待。所以，
寫自傳，不僅對自己有益，對整個家族，對子孫後代，都是有益的。加入自傳寫作班，是你2021年可以送給自己最好的禮物！作者簡介：
張宏濤，心理諮詢師/家庭教育指導師/微博心理領域微訪談金牌答主冠軍/簡書心理專題首批推薦作者/自傳寫作班創辦人(河南省作家協會會員）。
致力於家庭教育，幫助有自省能力的家長意識到，孩子在寬鬆愉快、充滿愛與自由的環境中才能身心愉悅的茁壯成長！
致力於幫助人們提升心智成熟度，獲得心靈上的寧靜；提高婚姻、工作方面的幸福指數。
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張宏濤老師微信號：zht727011867