孩子吃飯問題，幾乎是所有的爸爸媽媽最關心的問題，為了讓孩子多吃點，聰明的爸媽們可謂可顯神通，與孩子鬥智鬥勇，很多媽媽生孩子前幾乎不做飯，生孩子後為了讓孩子吃好，把自己修煉成兼廚師、營養師、育嬰師為一體全能寶媽。
但是媽媽越上心，孩子不見得給面子，經常發生的問題是，明明用心給孩子準備了飯菜，孩子就是不吃，或者吃幾口就拒絕再吃，讓人既生氣又擔憂。
父母總擔心孩子吃少了，但是到底吃多少合適？一天應該吃幾頓？是父母應該明白的問題。
媽媽群裡有人諮詢兩歲的孩子一天吃幾頓，吃多少？
1、兩歲嘟嘟的飲食安排。
我家嘟嘟現在兩歲多一點，因為上早託班，生活比較規律，託班的餐點都是定時定點，也基本是定量的。
早餐：早晨7:30到8:00之間，我和嘟嘟吃早餐，因為早晨時間匆忙，通常我會給他準備雞蛋羹（加蝦皮、蝦仁、蔬菜碎等）或者蔬菜餅（雞蛋、麵粉、蔬菜末），酸奶或者牛奶，有時候加少量水果。不一定吃完，有時吃的多，有時吃的少。
上午加餐：9:00早班的加餐準時開始，通常是粥、鵪鶉蛋（也會變換花樣）。
午餐：11:00的時候託班開始吃午餐，午餐是有菜、主食和湯。主食是大米、包子、花卷、饅頭等。
水果時間：下午3:00左右吃水果。
下午加餐：4:00的時候開始吃下午的加餐，看表格的登記經常是疙瘩湯。
晚餐：一般下班後在6:30~7:00左右，我們會吃晚餐。嘟嘟有時吃得多，有時吃得少。
因為經常學習育兒知識，所以我對嘟嘟的吃飯相對來說並不焦慮，就是你愛吃多少吃多少。但是作為一個媽媽，有時候也會不由自主的想要讓他多吃點，如果他吃不完，就忍不住會說，再吃點，再吃幾口。這個時候通常老公就會說，孩子餓自然會吃，不吃就是吃飽了，不能強迫讓孩子吃。
我說我總覺得吃不夠。老公說夠不夠，孩子說了算。
2、兩歲孩子一天到底應該吃多少東西？
我們先來看看推薦的平均參考量。
中國營養學會和婦幼分會推薦的《中國學齡前兒童平衡膳食寶塔》中，2-3歲兒童每天各類食物的推薦量：
鹽，少於2克。
油：10-20克。
奶類：300-500克。
大豆（適當加工）5-15克，堅果適量。
雞蛋：50克。
肉禽魚：50-75克。
蔬菜類：100-200克。
水果類：100-200克。
穀類：75-125克。薯類適量。
水：600-700亳升。
這些一天進食所包括的所有的量，比如，如果吃零食，裡面的油、鹽、麵粉，都包括在這個總量裡，這裡雞蛋、肉、蔬菜水果及穀類的推薦量，都是生的，不是做熟以後的量。
3、我們怎麼孩子到底吃了多少，吃的夠不夠？
我總覺得嘟嘟吃的不夠，而老公說夠了，有一段時間，我就老想按推薦量每天把食物準備好，也就是所有的都用廚房秤稱好，再做好，分開給嘟嘟吃，看他一天到底能夠吃多少，但是因為嘟嘟在託班吃飯的量我掌握不了，只能知道大概吃的多不多，而且周末我也經常加班，有時只能帶嘟嘟在外面吃飯，所以這個計劃暫時實施不了，有興趣有時間的寶媽們可以試一試。
方法如下。
第一步：把推薦量的各類食物，用廚房秤分類稱好，我稱食物用的是買麵包機時贈送的電子秤，可以精確到克。
第二步：安排食譜，把一天的量分解到三餐兩點中，也就是三次正餐和上午下午各一次加餐，有的習慣晚上加餐，也都包括在內。
第三步：烹調加工，在加工的過程中，注意生熟的對比，也就是說，生的食物做熟後，體積有多大的變化，因為肉類、蔬菜加工後體積會縮小，而穀類加工後體積可能變大，這樣孩子吃不完剩下多少，大概能計算。
第四步：看孩子能不能吃完，是剩下還是不夠。大概能知道孩子吃多少。
當然，這個過程比較繁瑣，但是，在實施幾次後，對食物的重量就會有大概的判斷，不用每次再稱了，而且，我們也不是在做科學實驗，沒必要特別精確。
4、需要注意什麼？
第一，孩子個體有差異。
雖然有推薦的膳食量，但是不要拘泥於每天吃多少，應該定期測量孩子的身高和體重增長情況，如果正常增長，說明營養攝入足夠，不用過於擔心。
第二，孩子進食受多種因素影響。
如活動量大小、身體狀況，多進行戶外活動，和長時間室內的靜止活動（看書、看電視、玩玩具）消耗能量肯定不同，孩子吃的多少也會不同。如果孩子生病，食慾也會下降。
第三，吃飯程序和習慣非常重要。
建議實行飯前程序，如告知吃飯、洗手、戴圍兜、坐餐椅，建立儀式感，讓孩子重視吃飯，同時吃飯時一定要專心，不要給孩子玩玩具、看電視看手機等，吃飯結束後就離開餐椅，不再吃。
最後，一定要減少吃糖果、點心類零食，可以適量吃健康零食，如水果、酸奶，少量堅果等。