孕早期對於孕媽媽和胎寶寶來說都是至關重要的，這個時候胎寶寶最不穩定，雖說不能大補，但是胎兒發育所需要的營養物質和微量元素還是不能缺少的。下面幫媽就為各位孕媽媽們總結了幾種孕早期宜吃的食物，健康營養又美味哦，快來收藏吧。
孕早期宜吃的7種食物
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中富含的維生素C是蘋果的6倍，孕媽媽常吃胡蘿蔔可增加胡蘿蔔素的攝入量，提高自身的免疫力。因為生吃胡蘿蔔其中約90%的胡蘿蔔素不能被人的腸胃吸收而排出體外，所以，孕媽媽食用胡蘿蔔，最好是切成塊用食用油烹調與肉同燉或是隔水蒸熟。
2、鮮蝦
蝦中富含鈣、鋅等礦物質元素，每500g的蝦皮含鈣量高達50g。所以孕早期常吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等營養成分，還可以促進胎寶寶腦部的發育。不過，需要注意的是，有過敏反應的孕媽媽應謹慎食用。
3、櫻桃
櫻桃中富含鐵質，幾乎是蘋果、橘子的20倍。櫻桃中還含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，孕媽媽經常食用可以達到補血以及調理腸胃的效果。孕媽媽若食慾不佳，更應適量吃些櫻桃，有益於胎寶寶的健康發育。
4、葡萄
葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C等營養成分，孕媽媽如果血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，適量吃些葡萄，可以幫助改善這些症狀。若是孕媽媽有出血的現象，葡萄還有安胎的作用，而且能夠幫助胎兒發育。
5、菠菜
孕早期是胎兒神經管發育最為關鍵的時期，補充葉酸可以有效預防神經管畸形的發生，菠菜中富含葉酸，所以孕媽媽最好在孕早期多多食用菠菜以及其他綠色蔬菜。
6、小米
小米中富含鈣、鎂、鋅、鐵、脂肪、以及維生素B1、B2,除此之外，還含有較高的胡蘿蔔素和纖維素，這些都有利於胎寶寶早期的腦部發育和身體發育。所以孕媽媽在孕早期的時候應常吃小米粥，加強飲食營養。
7、雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質且被利用率較高，營養成分全面且均衡，人體所需要的7大營養素除了膳食纖維以外，其餘的雞蛋全都有。所以，孕媽媽常吃雞蛋有益於胎寶寶腦部的發育，而且母體儲存的優質蛋白有利於提高產後母乳的質量。
對於孕早期的飲食，孕媽媽還是要注意各種營養物質和微量元素的全面攝入，堅持少食多餐的原則，多吃些清淡可口的食物，如蔬菜水果之類的，這樣寶寶才能更好地發育成長哦。
我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。