喝多了奶還會導致營養不良？一歲後的寶寶應該喝多少奶快看過來

2020-11-10 田多媽

「奶」對於寶寶有著至關重要的作用。

6個月前大多數寶寶幾乎只依靠母乳就可以健康成長；

添加輔食後，奶對於寶寶來說也是獲取營養的重要來源哦！


一歲後的寶寶應該喝多少奶？

1歲後世界上大部分權威機構（包括WHO、歐盟、AAP、NHS等）都認同：只要你願意，1歲後「奶」的形式可以是任何種類。



包括巴氏殺菌的鮮奶、利樂包的超高溫滅菌（UHT）的純奶、冷藏/常溫的原味酸奶、奶酪等等。

根據中華營養學會出的《中國居民膳食指南》最新版，1-2歲的孩子每日需要鈣600毫克，和美國醫學研究會的數據一致。

一杯240-250毫升的牛奶含有鈣大約300毫克，不僅含量高，而且易於吸收。

奶製品以外的食物中所含的鈣大約能夠提供我們日常所需的20-30%，另外還有70%-80%的鈣來自於奶製品。



也就是說，對於1-3歲的孩子，如果需要500-700毫克鈣，那麼大約有350-560毫克是需要由奶製品來提供的，也就是需要大約280-448毫升奶。

牛奶不只有鈣，還含有蛋白質、鉀、鎂、磷等營養素，它們之間相互作用，也有助於維持骨骼健康。

對兒童和青少年來說，牛奶不僅能夠幫助他們在30歲前達到理想的骨密度峰值，從而降低未來發生骨質疏鬆或骨折的風險。


寶寶喝奶，也要適量

奶雖然對寶寶的生長發育十分重要，但是寶寶喝奶喝多了，會影響寶寶對其他食物的鐵攝入，出現缺鐵性貧血的風險。



添加輔食後的寶寶，特別是1歲以後的寶寶，如果奶喝的太多，會影響正常的進食，因為寶寶的胃容量有限，奶多了，留給主食的空間就會小了，寶寶更容易偏食和營養不良。

有的孩子會把奶當水喝，這樣其實也不建議，因為營養攝入過多，會造成過度餵養哦！

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