賈伯斯為何偏愛散步？原來「散步」對大腦有這些好處

《賈伯斯傳》裡頭經常提到說，當賈伯斯需要與創始人談論嚴肅話題的時候，都會邀請創始人去公司附近散步，邊散步邊交流公司最新的業務進展，甚至有時候連簡單的會議都是在散步的過程中完成的。賈伯斯的員工這樣評價他們的老闆：「他總是喜歡和人一起散步」。難道賈伯斯沒有辦公室嗎？為何如此捨近求遠？

這裡面是有原因的，一方面「散步」確實是喬幫主的個人喜好，另一方面，從科學的角度來解釋，「散步」對人的大腦確實有好處，本文接下來為你一一揭曉。（當然散步對於身體的好處也很多，本文不再贅述）

一、「散步」讓你富有創造力

美國史丹福大學在2014年做過一項有趣的試驗，他們抽取了176名學生測試他們在不同環境和狀態下的完成工作的情況。研究發現，人類在運動的時候創造性遠高於靜坐不動。學生們在室外散步或者跑步機上慢跑時的創造力水平，比只坐在辦公桌前的學生平均要高出60%。並且，這種創造力水平還能繼續保持到學生運動完之後的一段時間內，都有其效果。

在這項研究中有另一個有趣的發現：在風和日麗的室外散步和在室內枯燥的跑步機上跑步，創造力的提升並無差別。這表明了，僅僅是因為運動讓人們更有創造力，和環境或者觸覺並沒有關係。所以你可以選擇在戶外散步，也可以選擇在室內來回散步，或者做一些小運動，對於提高創造力而言，都是非常有幫助的。

這裡要注意下運動量不能過大，之所以散步是最適合提高創造力的小運動，是因為散步只需要耗費身體小部分的精力，其餘大部分的精力可以讓大腦能夠有效地釋放創造力來對某一命題進行頭腦風暴。這就是賈伯斯經常幹的事，我們現在也能多少了解到喬幫主為何能有這麼多創意和靈感的原因了。

二、「散步」提高你的記憶力

另外一項研究來自德國科學家的發現，每周三次充滿活力的「散步」，能夠增加記憶中心「海馬體」的大小。研究人員找來120名55-80歲的男女志願者，每周進行3次，每次40分鐘的散步。通常，大腦會隨著年齡的增長而慢慢萎縮，但在實驗一年後，再對這120名志願者進行腦部掃描的時候發現，包括「海馬體」在內的大腦核心區域增加了2%。大腦不但沒有萎縮，還增加了。另外一組沒有進行「散步」活動的對照組，同一大腦區域則萎縮了1.5%。「海馬體」是負責人的記憶和學習，「海馬體」變大，意味著記憶能力的提升。

所以，每周給自己來2-3次的散步，或者小運動，對於提高記憶力是非常有幫助的。研究同時還表明，散步還能有效預防阿爾茨海默症。（即「老年痴呆」）

結語

想不到，小小的「散步」竟然對我們的大腦有如此重要的影響。同時，散步也是普通人最容易去操作的小運動，不管是在戶外還是室內，當我們遇到日常生活，或者工作上的難題一時間沒有頭緒的時候，不煩起身，去散步吧。