早上起床後精神滿滿，覺得今天肯定很有幹勁，但是一吃完午飯，還沒坐多久，就開始狂打哈欠，困得不行，在生活中，相信很多人都有這樣的情況。所以大多數人都有一個睡午覺的習慣，有人認為，吃完飯就犯困是因為食物需要消化，血液都集中到胃部去了，導致大腦的腦供血不足，人就會出現困意，事實真的是這樣嗎？醫生告訴你真實原因，多做了解。
原因並不是腦供血不足！
研究表明，在吃完飯後，大腦的供血量確實會發生變化，但這樣的變化非常細微，甚至可以忽略，對人體造成的影響並不大。人體的的大腦擁有完整的調節機制，當人體血壓改變時，大腦血管就會根據情況的進行收縮或者擴張，保持血液的穩定供應，在正常情況下，健康的人並不會因為一頓飯就出現腦供血不足的情況。
那為什麼吃飽飯之後就犯困？
吃完飯就犯困其實是一種比較正常的生理現象，通常被稱為「食困」，是每個人都會出現的一種現象，大量的實驗研究都已經證明，它與腦供血並沒有關係，而與腸道神經的自我調節有關，在吃完飯後，人體會分泌出一些激素，這些激素不僅用於刺激食物消化，還會直接作用於人體大腦，大腦就會出現疲乏，讓人昏昏欲睡。刺激大腦的可能與這幾種激素有關。
1. 膽囊收縮素。這是一種多肽激素，在大腦皮層、腸道、下丘腦等部位都有存在，能夠刺激胃酸、膽汁的分泌還能促進胰島素和胰高血糖素的釋放，作用於人體的攝食中樞，讓人產生飽腹感。在進食後，人體的膽囊收縮素水平顯著上升，飯後兩小時就會回落，而這個時間段人體產生的睡意也是最強的。實驗結果表明，向人體注射膽囊收縮素，就會有較強的鎮靜效果，這也能說明激素對大腦的作用。
2. 食慾素。當人體在進食後，血糖升高，就會抑制下丘腦分泌食慾素，導致人的食慾素含量下降，食慾素具有興奮神經的作用，與人體的睡眠有很大關係，食慾素下降，人體就會出現睏倦。很多時候，吃了太多的甜食，導致餐後的血糖升高，就很容易讓人犯困，這裡面就有食慾素在作用。
3. 褪黑素。經常失眠的人對於褪黑素應該不陌生，這是目前市面上最火的治療失眠的一種補充劑，人體可以通過食用褪黑素來調節睡眠。褪黑素也存在於很多的食物中，當人體在進食後，食物中的褪黑素被人體吸收，大腦就會接收到信號，變得疲倦，讓人出現食困的現象。
綜上所述，犯困與腦供血並無關係，而是人體的激素在作用，想要避免犯困的話，就不要吃得太飽，過多的食物會讓激素分泌得更多，還要少吃高糖、高油脂的食物，這些食物都會導致血糖出現波動，飯後可以去走一走，能有效減輕嗜睡的症狀。