這年頭，我們曾經被騙過的謠言，還真的不是，特別是其中也有不少讓我們交上了寶貴的「智商稅」：
一、宿便是健康殺手，排宿便保健康？
下面這個圖，相信不少人都看過，特別很多明明排便很通腸的人，老覺得自己的腸子裡還有剩下的便便沒排出來，於是乎就老想著喝點什麼吃點什麼，要把「宿便」排出來才行。
我其實一直不太明白，為什麼大家非要和自己的「屎」過不去。
「宿便」並非一個醫學概念， 任何一本醫學教科書中都沒有「宿便」這個概念。從字面上理解，是積存在體內的糞便，其實就是堆積在結腸末端準備排出體外的糞便。
了解過大腸功能的人都知道，便便排不出，是便秘，不存在排出來了然後腸子裡還剩下一點「宿便」，你以為是半夜用來吃夜宵嗎？
因為迷信「清宿便排腸毒」而亂服用潤腸茶，會導致不可逆的腸神經損害和肌肉萎縮，會影響水分和電解質在結腸內的吸收，長期頻繁使用會導致脫水或電解質紊亂。
二、酸性體質是百病之源？
所謂酸性體質，是一種偽科學。
我們的身體處於一個酸鹼平衡的狀態，正常情況下血液的pH值在7.35～7.45之間。
一旦人體血液pH值低於7.35，會發生酸中毒，而pH值高於7.45則是鹼中毒，無論這個天平向那一邊傾斜都會立即引發嚴重後果。
三、喝酒臉紅代表酒量大？
喝酒臉紅，只不過是皮膚黏膜血管擴張的表現，和酒量大小並沒有任何直接關係。
所以，喝酒臉紅的人是由於體內的乙醛脫氫酶II少，酒精在肝臟的代謝不順利的表現。其實，任何人如果大量飲酒，都會引起酒精中毒。
四、 骨頭湯大補，骨髓更有營養？
骨頭中雖然含鈣豐富，但並不是人體可以吸收的游離的鈣離子，所以即使長時間燉煮，也很難溶進湯裡；而蛋白質含量上，骨頭湯遠低於骨頭上的肉，也就是說無論怎麼煲湯，「精華」還在肉裡，而不是湯裡。
骨頭湯並不能大量補鈣補蛋白質，反而容易讓人變胖。
五、 吃豬血能排毒清肺？
空氣中的汙染物，比如 PM2.5，會在呼吸的作用下進入肺泡和支氣管；而豬血，會在咀嚼吞咽作用下通過口腔、食道進入腸胃，但豬血沒有能力跨越時空去吸附呼吸道的粉塵，豬血的血漿蛋白也不會產生任何具有除塵功能的新物質。
所謂吃完豬血粑粑變黑是「清肺排毒」的說法，更多的是食品裡未被吸收的血紅素鐵在胃酸和腸道細菌的作用下，將糞便染黑。
六、 隔夜茶會產生致癌物質？
長時間放置的茶裡，會產生亞硝酸鹽，但是離開劑量說毒性的，都是耍流氓！
所以，敞開放置的隔夜茶，萬一不小心喝了，也不是什麼大不了的事。一口茶水，別太糾結。
七、 發燒時要捂汗才能退燒？
「捂出一身汗然後就退燒」，這種事屬於典型的本末倒置。
發燒在臨床上叫做「發熱」，最常見的原因就是感染，人體發熱的過程實際是免疫系統和病原體作戰的過程。
在高熱期時，免疫系統馬力全開和病原體作戰，為了保證免疫系統戰鬥力，身體溫度會升高，如果免疫系統取得初步勝利，那麼體溫便會下降，這時人會面色潮紅，渾身出汗。
所以出汗是退熱的結果，而不是退熱的原因，汗是退熱階段身體自發散熱的結果，而不是捂出來的。
八、 喝醋能軟化魚刺？
卡到魚刺應不應該用醋泡，我們潛意識中的認知是卡到魚刺用醋泡可以將魚刺軟化，之後就可以把刺吞下去了。
將魚刺泡在醋中，至少需要幾十天及以上才可將魚刺軟化溶解，所以說卡到魚刺喝醋是行不通的，而且你喝的醋是濃醋還有可能會燒傷口腔、咽喉、食道黏膜造成更加嚴重的後果。
九、咬到舌頭，就是想吃肉了？
唇齒相依，即使舌頭再靈活，但每天與堅硬的牙齒「打交道」，被偶爾咬到也不意外。
舌頭很嬌嫩，偶爾咬傷無需太在意，注意傷口處理即可。如果頻繁咬傷，則要引起警惕，注意分辨是哪種原因造成的，不要忽視每一個身體的小細節。
至於有人說咬到舌頭就是想吃肉了，那純粹是無稽之談，肯定是因為你自己想吃肉了，所以找到了這樣一個藉口。
十、喝醬油會變黑？
「醬油不要多吃哦，吃多了會引起色素沉積，對變黑有一定影響。」
「身上有傷忌吃醬油！傷口會變黑！平時醬油少吃的好！」
事實真的是這樣嗎？
如果喝醬油會變黑，那就相當於喝牛奶會變白，如果天生皮膚黑，喝牛奶就會變白，那麼怎麼還會有黑人呢？