對娃危害最大的5種零食，你給娃吃過幾種？選零食記住這4種原則

據不完全統計，我國3-12歲兒童每天吃零食的比例高達51.8%，每天喝飲料的比例高達42.5%。

執筆：張大貓

編輯：張大貓

定稿：歐陽比文

孩子們面對零食絕對是毫無抵抗力的，零食也被譽為「哄娃最佳神器」，很多家長在面對孩子哭鬧時，都可能通過一小包零食就把娃哄的安安靜靜。

而現在得益於生活水平的提高，零食的種類也是琳琅滿目五花八門了。每次給孩子選零食寶媽都會被弄得眼花繚亂。

如今的零食不僅種類多，裡面的「門道」也多，很多零食對於孩子的健康並無益處。

5歲女孩零食當飯吃，到底把腸胃吃出了問題

最近萌萌媽有些鬱悶，自己5歲的女兒萌萌因為腸胃問題已經去了兩次醫院了。

前陣子假期，萌萌媽把孩子放到鄉下的奶奶家散養了一陣子，臨近開學才把女兒接回來。接回女兒時候和想像中一樣，萌萌黑了不少也有些瘦了。萌萌媽並未在意，覺得再正常不過了。

不過回家後沒多久，萌萌媽就發現情況不對了，女兒不光是變的黑瘦，還變得不愛吃飯了，最初只當是孩子在農村養成了一些壞習慣。但後來發現沒那麼簡單。

女兒不知道什麼時候開始對零食有了非常瘋狂的執念。每天經常嚷著要吃這個要吃那個的，還都能叫上名字來，萌萌媽這才意識到，孩子可能是在老人的縱容下養成了愛吃零食的習慣。

雖然發現了女兒的問題，但糾正起來並不容易，最近萌萌還因為腸胃問題去了兩次醫院，醫生很嚴肅跟萌萌媽交代，一定要嚴格控制孩子的零食，萌萌的消化問題已經挺嚴重了。

類似萌萌這樣的情況還真不少見，更嚴重還有孩子因為零食沒吃好傷了腦子的，還有因此住院的，這並非危言聳聽，零食吃不好，真會嚴重影響娃的健康。

哪些零食不建議給小孩子食用？

1）果凍

果凍中有多種添加劑、防腐劑，對孩子的健康沒有丁點兒好處，吃多了會影響身體發育和智力發育，另外，果凍還存在噎食、窒息的危險，家長要避免給娃吃果凍。

2）奶片

奶片是將牛奶脫水擠壓形成的，看起來健康實則不然，其中不僅有各種添加劑和香料，給娃吃奶片還容易「因為消化不了其中的固化鈣」而形成鈣沉積，最後在娃體內形成結石。

3）罐頭

罐頭中的添加劑會對正處於發育的兒童造成很大影響，時間久了還容易形成慢性中毒。其中色素、香精、甜味劑等等都會對健康不利，最危險的還是肉類罐頭中的「亞硝酸鹽」。

4）口香糖、泡泡糖

口香糖和泡泡糖也是非常危險的零食之一，同時也是非常受孩子喜歡零食，但其實這兩種零食對孩子的健康都沒好處。

兩種零食的主要成分都是橡膠和增塑劑，其中添加的添加劑對娃的健康也沒好處。而最危險的和果凍一樣，這兩種糖果都存在讓娃窒息的風險。

5）爆米花

爆米花也是不適合孩子吃的零食，因為其中的鉛含量很高，鉛元素會損害孩子的神經、消化系統和造血功能，嚴重還會誘發鉛中毒。甚至直接影響孩子今後的生長發育。

給孩子選擇零食，要遵循哪些原則？

雖然上述零食對孩子的健康很有危害，孩子吃多了零食也確實對健康無益，但這並不意味著家長就要「因噎廢食」，直接給孩子斷了零食，適當的吃吃零食也是很有必要的。

不過在零食的選擇上，要注意以下幾點原則：

1）自製的比買的好

家長自製的零食遠比直接購買的成品要好，原材料的品質有保證，衛生也有保證，並且家長給娃的零食選擇也更有針對性。家長可以從網上學習一些製作小零食的方法，給娃自製零食。

2）粗加工比精加工的好

加工越精緻的零食，營養流失越大，相反，簡單加工的零食營養更豐富，比如風乾的葡萄乾就遠比蜜餞果脯更加健康，營養也更豐富。家長給娃選擇零食也要遵循這個原則。

3）口味淡的比口味重的好

有些家長會苦惱，自製的零食孩子根本不喜歡吃，這很好理解，因為自製的加工程序少，口味更清淡，而購買的零食多半經過精心調味，鹽糖調味料會更多，孩子吃習慣了自然更喜歡。

因此，家長在給孩子選擇零食時，也儘量挑選口味清淡的，不要選擇味道太濃厚的。

4）給娃杜絕含糖飲料

任何包裝的含糖飲料都不適合小孩子，哪怕是所謂的乳飲品，也是一樣，含糖飲料只會增加孩子的身體負擔，還會把娃的口味養「刁」，愛上甜味，對健康沒一點兒好處。

家長可以用白開水、純牛奶或者是自榨果汁替代，都比給娃喝飲料強。尤其是白開水，培養孩子形成多喝白開水的習慣對身體是很有好處的。

錦鯉媽咪有話說

總之，給娃吃零食這件事不是小事，家長一定要謹慎對待，既不能矯枉過正的直接不讓娃吃零食，也不能太過大意，放縱孩子暢遊在零食的海洋裡。

有選擇性的讓娃健康的吃零食，才是父母應該做的。