滑鼠手的症狀是什麼 如何緩解滑鼠手

2020-12-20 99健康網

 　　長期坐在電腦面前的很多人，基本都有滑鼠手的症狀。但是大家雖然一直說，其實也不大清楚什麼是滑鼠手，還有應該如何緩解滑鼠手呢？

　　什麼是滑鼠手

　　滑鼠手規範名詞是腕管症候群，主要是由於腕管內壓力增高，導致正中神經受卡壓，特發性腕管內腱周滑膜增生和纖維化。

　　滑鼠手的症狀

　　滑鼠手的症狀是出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛不適，握力和手部各部位協同工作能力降低。夜間手指麻木，特別是夜間手指麻醒者很多見，常常需要起床活動或甩甩手，得到一定程度的緩解後才能重新入睡。長期發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。

　　為什麼會得滑鼠手

　　滑鼠手的出現主要是由於手指頻繁地用力，每天重複在鍵盤上打字或移動滑鼠，手腕關節長期、密集、反覆和過度活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。據調查，女性發生「滑鼠手」比男性多，這是因為，女性手腕通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。

　　滑鼠手如何緩解

　　1、調整好電腦高度，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。

　　2、使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力。

　　3、隔一段時間適當的休息一下，儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下。每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。

（責任編輯：王小芳）

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