腕關節疼,提重物過勞痛,滑鼠手、網球肘如何解決?武當基本功六

2020-12-19 武當戴乾宇

網球肘學名肱骨外上髁炎，主要表現為肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎疼痛。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網球肘是過勞性症候群的典型例子。網球、羽毛球運動員較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反覆用力做肘部活動者，也易患此病。

滑鼠手學名為腕關節症候群，是最常見的周圍神經卡壓性疾患，其病理基礎是正中神經在腕部的腕管內受卡壓而引起手指麻木和功能障礙。

那麼今天，小道就為大家分享武當基本功裡，一些簡單有效的功法動作。

1、曲池按摩1分鐘

2、上下拉腕9次

3、五形氣功起勢3次

4、八段錦五勞七傷向後瞧9次

5、甩肘纏繞9次

通過以上武當基本功的練習，既能達到調理治療網球肘、滑鼠手病症的作用，又能幫助大家具備功夫的基本功，提高肘關節靈活性與小臂柔韌性，所謂力由根起，腰馬合一，龍虎倍增的傳導，最後通過肩、肘、腕的節節貫穿，才能勁達拳鋒,沒有健康的肘關節、腕關節，再硬的拳頭也無法發揮他最大的殺傷力。希望本期的分享，能幫助大家擁有健康的身體，謝謝大家。

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