如何讓你提高10倍記憶力—動作記憶法

一、動作記憶法介紹

如果有人說：「在有些情況下，比如撓頭、下巴或者仰望天空能夠幫助你記憶。你會相信嗎？」這看起來似乎不可思議。

下面我們來做一個有趣的實驗，當人們在記憶時，觀察他們的眼睛的移動路徑是很有趣的： 基於不同的記憶類型眼睛趨向於根據特定的模式轉動—NLP（神經語言程序學）狂熱者對這 一現象進行了研究，他們通過分析這種現象來探索我們如何在體驗中構建情感模型，你也可以自己嘗試一下 。

比較直觀地回想一些事（你的第一輛車看起來怎麼樣）,然後你的眼睛會向左轉（至少大多 數人是這樣）。實際上，如果你看著其他方位來回想一段記憶是很困難的。與此相反，在編造一個想像中的情景時你的眼睛會向右轉。所以下一次你想要分辨人們是在描述真實的記憶場景還是在編造記憶場景時，只要看著他的眼睛就知道了。

是不是很神奇呢？這就是我們要介紹的動作記憶法，所謂動作記憶法就是在記憶的過程中運用形象的動作來描述記憶內容。這裡的動作包含了手勢、情、舞蹈，以及親自動手的實驗和操作等。

二、動作記憶具體運用

1、王維先生的動作記憶法

20世紀80年代，著名記憶專家王維先生出版了大量記憶學專著，進入21世紀後又推出了 「古詩記憶拳」「成語記憶操」「中國歷史記憶拳」「古詩記憶劍」「英語單詞記憶方陣」等，並在全國幾十所幼兒園進行試點推廣。

王維先生是如何運用動作記憶法的呢？他讓小朋友一邊連續背誦，一邊大展身手，伸胳膊踢腿，不僅節奏一致，而且動作也與成語或古詩的內容相映成趣。

例如，孩子們在背《早發白帝城》的時候，當背到「兩岸猿聲啼不住，輕舟已過萬重山」時， 就教學生們單足立起，一隻手掌舉過頭頂，模擬猴拳，接著就順勢橫劈腿並緩擺動小手，虛擬山河。做出某個動作就馬上聯想起相關的詩句，5歲大的孩子就能指著「月亮」說出「海上生明月，天涯共此時」的名句。

另外，給詩文配上動作，除了有加深記憶的作用外，還能讓孩子對詩文的意思有初步的體會。「兩岸猿聲啼不住」配猴子動作，起碼可以讓孩子知道「猿」指的就是「猴子」。這樣，對今後孩子的理解力、聯想力和學習古詩文興趣都有很大的幫助。

運用這種方法，參加超常記憶訓練的5歲兒童，識記2個月時間，總計56個小時，複習10個小時，就有一批兒童完成記憶唐詩300首，能夠連續背誦，或者按抽點序號背誦出來。可見在學齡前兒童和中小學生中結合動作記憶法來輔助記憶東西可以取得良好的效果。

2、動作記憶法在《弟子規》中的

下面我們再以記憶國學經典《弟子規》為例，來說明動作對記憶的效果。這裡我們通過表演來記憶。這種表演可以用一些手勢或肢體動作作為記憶的線索，也可以是兩三人模擬場景表現內容。

弟子規，聖人訓。首孝悌，次謹信。

泛愛眾，而親仁。有餘力，則學文。

這是《弟子規》的總敘，意思是說在日常生活中要做到孝敬父母，友愛兄弟姐妹，其次一切 言行中，要謹慎，要講信用；和大眾交往時要平等仁和，要時常親近有仁德的人，向他學習。 以上這些事是學習的根本，非做不可。如果做了還有餘地更應努力地學習禮、樂、射、御、書數六藝，各種經典，以及其他有益的學問。

這些詞語比較抽象，可以將易於表現的關鍵部分用動作表演出來，作為回憶時的一個線索。 這一段的動作可以是：左手舉起手掌來當作《弟子規》,根據一字一頓的節奏抖動三下；右手舉起食指做出訓斥的樣子，然後右手拍兩下腦袋再指一下鼻子，「首」用「腦袋」代表，由「悌」聯想 到了「鼻涕」,指著鼻子做一個提醒；接下來雙手謹慎地捧著一封信，做這個動作時就要想像信就放在自己的手心，感覺到信的分量；接下來兩手的食指和拇指做一個愛心狀，然後兩手向左右兩邊伸展開，「而親仁」可以來一個飛吻，「有餘力」用兩手握拳舉過頭頂用力地抖兩下，和「做我自己」差不多，最後一句「則學文」可以兩個手捧著書拿到眼前來讀。整個的動作就是這樣了，只要帶著孩子們做兩三次就可以很快記住。

《弟子規》裡面有很多具體的行為規範。這些都要在實際生活中學習，所以這部分內容特 別適合運用動作記憶法，比如

步從容，立端正。揖深圓，拜恭敬。 勿踐閣，跛倚。勿箕踞 ,勿搖髀。

這一句的意思是：走路時腳步要從容不迫，站立的姿勢要端正。注意行禮時要把身子深深地躬下，跪拜時要恭敬尊重。進門時不要踩到門檻站立時要避免身子歪曲斜倚，坐著時不要腳展開簸箕，或者是虎踞的樣子，也不要抖腳或搖臀，這才能表現優雅怡人的姿態。

這樣的句子僅用手語來表現是不夠的，需要全身參與並且根據別人朗讀的內容來表演又稱「雙簧記憶法」。我們可以表演如下動作：走著正步，然後立正站好，深深地作一個揖，然後拱手恭敬地拜三下。然後踏在講臺，靠在講桌旁邊，坐在老師的椅子上，張開雙腿裝著很累似的伸個懶腰，最後又蹺起二郎腿，不停地抖著。如此一來是不是很形象很容易記憶呢？

3、運動記憶法中的小品記憶法

此外，對於一些用動作難於表達清楚的內容，我們可以把它改編成小品來表演，就容易記憶 了，也就是「小品記憶法」。我們來看看下面這段：

稱尊長，勿呼名。對尊長，勿見能。

路遇長，疾趨揖。長無言，退恭立。

這段話的意思是：稱呼長輩時，不可以直呼長輩的名字，那是不禮貌的行為；在長輩面前，不要表現自己很有才能，藐視長輩。走路時遇見長輩，要趕緊走上前去行禮問候，如果長輩沒和我們說話時，就先退在一旁恭恭敬敬地站著，讓長輩先走過去。

下面我們可以通過一段小品來記憶這段文字找三名學生分別飾演女子爸爸和長輩（爸爸的朋友）。場景是在路上父子倆遇到了長輩。

爸爸：李瑞，真巧啊，是你嗎？

長輩：是啊，好久不見，不認識我了？這是你女兒？

爸爸：小妮，怎麼不叫人啊？

女兒：你好，李瑞。

（爸爸和長輩都做滴汗狀）

爸爸：小妮，「稱尊長，勿呼名」,《弟子規》你不是背過嗎？叫李叔叔

女兒（很委屈）:李叔叔好。

長輩（笑）:小妮兒好聰明，這麼小就會背《弟子規》？叔叔還不會呢。

女兒：叔叔真笨，小學生都知道了！

（爸爸和長輩再次做滴汗狀） 爸爸：小妮，不能沒禮貌。又不記得「對尊長，勿見能」了嗎？在長輩面前要謙虛一點。

女兒：哦，知道了。

爸爸：我來教教你《弟子規》的禮儀，「路遇長，疾趨揖。長無言，退恭立。」現在李瑞叔叔就是長輩，你下次在路上遇見李叔叔，就要走快點到李叔叔面前，然後說「李叔叔好」如果李叔叔沒有和你說話，你就站在旁邊等李叔叔過去，知道了嗎？

女兒：知道了。

上面介紹了手語、雙簧和小品三種「動作記憶法」,《弟子規》大部分內容都可以通過這三種方法來記憶。有人可能會說，這種方法是不是只能小孩子用呢？當然不是。在特定的情況下，「動作記憶法」同樣可以發揮很大的威力，如參加詩歌朗誦會、發表演講，或者演員記劇本主持人背臺詞，運用「動作記憶法」就相當有效。

4、動作記憶法在散文中的運用

下面再來分析一下如何運用動作記憶法來記憶散文詩《青春》片段。

青春不是年華，而是心境；青春不是桃面、丹唇、柔膝，而是深沉的意志，恢宏的想像，炙熱的戀情；青春是生命的深泉在湧流。

動作解說：說「青春」時用手指著自己，然後擺手表示「不是」,再用手指著心表示「心境」；「桃面、丹唇、柔膝」就依次指著這三個部位，「深沉的意志」作思考狀，「恢宏的想像」做一休頓悟狀，「炙熱的戀情」可以張開雙臂熱情擁抱；「生命的深泉在湧流」用雙手手掌做波浪狀。

青春氣貫長虹，勇銳蓋過怯弱，進取壓倒苟安如此銳氣，二十後生而有之，六旬男子則更多見。年歲有加，並非垂老，理想丟棄，方墮暮年。

動作解說：用手指在天空畫一條弧線表示「長虹」,「勇銳」可以握著拳頭做加油狀，伸出拳頭心裡喊著「衝啊」表示「進取」。「二十」「六旬」都可以用手勢表示。接下來，雙手食指擺成個加號，然後右手撫摸著鬍鬚，用力向後甩表示「丟棄，用力往下壓手掌表示「墮」。 經過這樣的分析之後，你是否會覺得《青春》已經深深地印在你的心中了呢？

三、總結

要想更好地掌握動作記憶法，最好的方法還是在課堂上親自表演，通過看書學習終究缺少了互動的氛圍。同時也需要多學一些手語舞蹈（《祈禱》《真心英雄》等）,多欣賞和模仿這些雙簧、小品、相聲表演。這樣對於動作記憶法將會起到提升的作用。