人體能正常的運轉，跟各種營養元素息息相關，營養充足且均衡，身體才能更好的運轉，缺了哪一種，就猶如機器上少了個零件一樣，雖然不起眼，但卻會影響到整臺機器的正常工作。而身體出現的信號，是能反映出你缺乏了維生素的，缺乏的維生素種類不同，信號不同，自查下，看你是否缺乏？缺的是哪種？早點補充，身體或能恢復健康狀態。
身體出現哪些異常表現，暗示缺乏維生素？
缺乏維生素A了，會影響到視力的正常，反過來看，若是經常眼睛乾澀，或是暗示你要及時補充維生素A了，也會影響到皮膚狀態，皮膚瘙癢不一定全是過敏引起的，皮膚瘙癢、粗糙又乾燥，也可能是缺乏這個營養素引起的。
維生素B2是很容易缺乏的維生素，因為不能在體內自行儲存，必須要通過飲食來攝取，挑食的人可能更需注意，由於其能幫助組織傷口的修復，還能促進頭髮的生長，若是缺乏了，可能嘴角會出現裂縫，發質會變差。
維生素D對於骨骼的發育與成長有著非常重要的作用，如果體內鈣質代謝紊亂了，骨骼就容易出問題，經常感到關節疼痛甚至難以正常活動，最好要注意補充維生素D，促進鈣量的補充。
很多年前人們就發現了缺乏維生素C給身體帶來的不利影響，航海時期，很多船員們先是渾身沒力氣，接著全身還會出血，有的甚至都死去了，哥倫布發現一些水果中含有叫維生素的物質，後來救了一些船員。因此發現身體有出血或傷口難以癒合，或要及時補充維生素C了。
鉀元素能夠幫助調節血液處於平衡狀態，維持體內水分的平衡，若是缺乏鉀元素的話，腳踝就容易浮腫，在劇烈的運動過後，人體還會流失大量的水分與鉀離子，腿部還容易抽筋。
補充這幾種維生素的比較好的方式是從食物中攝入，例如牛奶、胡蘿蔔、青蒜、空心菜、核桃等食物中就富含維生素A，鮮棗、草莓、柑橘、西紅柿等中富含維生素C，芝麻、花生和香菇中含有維生素B2，運動完之後可以吃一根香蕉來補充鉀等。飲食要注意全面，均衡營養，不挑食不節食，也別暴飲暴食，是能補充多種維生素的。
但不是補得越多越好，適當補充即可，也不是一直要補，補過頭了，難以吸收，反而會給身體帶來額外的負擔，而且對於體內不缺乏的人，不需要刻意補充，日常飲食健康合理且均衡，身體自然不容易缺乏。
總的來說，缺乏哪種維生素，身體相對應的是會出現異常表現的，缺什麼補什麼，從日常飲食中科學且合理的攝取，才或能避免身體出現缺乏維生素的問題。