很多中年女性,特別是45歲以上的女性都會遇到這樣的問題:孩子長大後,本以為能享受生活,卻被更年期打亂了陣腳。經常出現入睡困難、睡不著的情況。即使睡著了也會突然驚醒,發現自己一身冷汗。而且心悸不安,脾氣也變得不好。與人相處時變得急躁、容易不耐煩、發脾氣。
更年期並不算是疾病,只不過是女性人生過程的一個階段。有些女性更年期症狀非常嚴重,已經影響了日常生活、工作效率、睡眠質量,甚至影響了人際關係。其實,更年期是女性一生中的一個階段,也是激素變化的一個過程。這其中很重要的一個激素就是雌激素。雌激素的下降時更年期不良現象產生的原因之一。我們如果能通過攝入雌激素,是可以緩解這些不良現象的。
女人進入更年期吃什麼比較好?這5種食物,都是不錯的選擇
一、木耳
平常我們見到有黑木耳和白木耳,木耳的顏色不一樣,功效也有所差異,白木耳含有較多的膠質、維生素、胺基酸和微量元素,中醫認為白木耳是可以緩解更年期的煩躁口熱、虛熱口渴的情況。黑木耳是具有補氣涼血的作用,如果更年期婦女月經出現量大,淋漓不止的情況,可以適量的多吃黑木耳,起到止血的作用。
二、阿膠
更年期婦女陰血不足導致出現一系列的症候群,女人貧血會引起體寒、怕冷、血虛、虛勞咳嗽、吐血、便血、婦女月經不調等。堅持服用阿膠膏以及其他的阿膠製品可以達到和血滋陰,除風潤燥,化痰清肺,利小便,調大腸的作用。長期服用阿膠膏,女性冬天手腳冰涼的狀況也將得到有效改善。建議絕經前後婦女食用,效果比較明顯。
三、黃瓜
黃瓜可能是我們生活中最常見的一種蔬菜,可以說是渾身都是寶。黃瓜中富含一種叫做丙醇二酸的物質,可以幫助我們抑制體內的糖類轉化為脂肪,可以幫助我們瘦身減肥。黃瓜還可以幫助我們美白肌膚,很多人都會用黃瓜切成片,敷在臉上,當作面膜來使用。你知道嗎?經常吃黃瓜,可以幫助女性補充雌性激素,而且沒有任何的副作用。
四、胡蘿蔔
根據科學研究表明,每周如果能吃五次的胡蘿蔔,女性患卵巢癌的概率會降低50%。經常吃胡蘿蔔有助於卵巢保養。如果我們的卵巢功能足夠的健康,那麼我們就會分泌更多的雌性激素。經常吃胡蘿蔔還可以幫助女性朋友們攝入更多的維生素,有著明目養肝的效果。
五、豆類
如果我們適當補充大豆異黃酮是有一定的效果的。而大豆異黃酮的食物來源,就是大豆,像黃豆、黑豆等大豆類就含有豐富的大豆異黃酮。因此對女性來說,飲食中應該包含大豆及其大豆製品是補充大豆異黃酮的關鍵。不管在哪個年齡段,做到大豆製品常態化攝入,對女性的身體健康是非常有幫助的。平常喝些豆漿、吃點豆腐、豆乾等等,都是不錯的選擇。