孕期喝水有講究,請注意了!

2020-12-20 騰訊網

嶽陽愛康醫院 · 節假日無休醫院

秋冬季節，天氣乾燥

皮膚不僅容易缺水，還特別容易渴

尤其是孕媽媽，對水的需求更要講究

這些水不能喝

1、沒有煮開的生水

沒有煮開的水中含有多種細菌和寄生蟲。如果長期飲用，容易感染寄生蟲。孕媽媽也不能喝在熱水瓶中儲存超過24小時的開水，因為隨著瓶內水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕媽媽身體的內環境極為不利。

2、含糖成分高的水

孕期由於體內代謝原因，容易導致孕媽媽血糖升高或妊娠期糖尿病，所以應避免過多糖分的攝入，以免影響胎兒發育。

3、反覆煮開的水

這種水常人都不能多喝，孕媽媽就更不能了！水在反覆沸騰後，水中的硝酸鹽就轉化成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽經過胃酸作用很可能產生致癌物質亞硝胺，經常喝這種水還可能會造成組織缺氧、呼吸急促、嘴唇及指甲呈現紫色，或是容易愛睏等現象。

4、不要喝用保溫杯泡著的茶

通常來說茶是要現泡現喝的，一般茶中含有茶多酚等各種有機物質，如果浸泡久了維生素被破壞，不僅失去了營養還增加了有毒物質，容易給消化系統造成傷害。

孕媽媽喝水正確的打開方式

孕早期每日約補充1500ml水

孕早期，孕媽每天的喝水量應該保持在1000至1500毫升。清晨空腹喝1杯新鮮的白開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，有利於定時排便，防止痔瘡便秘。最好在早飯前30分鐘喝，喝200毫升最合適。應每隔2小時飲水1次，每日6—8次，共1500毫升。

不要一次性大量喝水

孕媽最好能夠做到少量多次喝水，如此一來即能起到解渴的作用，同時對自身的健康以及胎兒的發育都有幫助。如果孕媽喝水太多，水排不出去，就會留在體內，引起或加重水腫。

不要等到口渴才喝水

當口渴的時候說明人的體內已經缺水了， 磨蹭越久體內的水平衡就會越難恢復。因為水的味道很淡，很多孕媽不愛喝。所以，可以嘗試著在水中放一片檸檬或酸橙改善下水的味道哦。

多喝白開水

孕媽日常生活中最好多喝白水，忌咖啡、飲料、果汁、奶茶等飲品。白開水含有人體需要的礦物質和微量元素，對於促進細胞的新陳代謝，能量轉換，血液循環和維持電解質平衡都有很大好處。同時，能增強準媽媽的免疫功能，提供抗體的抗病能力。

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