孕婦喝水也能補營養？孕期水分補充很有講究，喝不對會「傷胎」

2020-11-20 暮沐媽咪育兒日記

孕期孕媽們的身體狀態會相對敏感一些，隨著胎兒的逐漸長大，孕媽們所要承受的也更多，這就使得她們不得不在日常生活中，更加地小心謹慎一些，畢竟「肚子裡懷著娃，由不得自己放肆！」

不過孕媽們的「小心謹慎」也要用對了地方，不然不科學的孕期習慣，反倒會影響到胎兒，比如說，喝水這件事雖然看起來很尋常，但是對於孕媽而言，這裡面的學問可大著呢！

為減輕孕期水腫，準媽媽減少飲水量，到期產檢卻發現羊水量偏少

在孕期裡，玥玥水腫得非常嚴重，整個腳背用手一按一個坑，於是擔心喝水會更「腫」的她決定每天少喝點水：「水裡面應該也沒什麼營養，少喝點問題不大！」

可是，玥玥的婆婆卻覺得兒媳這是在瞎胡鬧：「你不喝水可不行，你不渴孩子還渴呢！正常人都得喝水，何況你一個孕婦？」可是玥玥對婆婆這番話並不以為意：「婆婆眼裡只有寶寶，我這個兒媳的腿腫不腫她才不在意呢！」

過了一個月後，玥玥去醫院體檢，醫生發現玥玥的羊水有點少，於是建議玥玥平時多喝點水。醫生的建議讓玥玥很為難，於是她有些猶豫地說道：「我這個月還刻意少喝水呢，就怕腿腫得更嚴重！您這居然還一個勁兒地讓我多喝水！」

在得知玥玥每天也就喝半杯水時，醫生很是無奈：「孕婦怎麼能不喝水呢？羊水少、便秘等等這些都和喝水少有關。喝水可以促進新陳代謝，這就相當於間接地給你補營養了，孕期腿腫得嚴重應該注意平時少站立，不喝水這個辦法可真不行！」

聽了醫生這麼說後，玥玥方才有些後悔起來。

權威機構建議：孕婦每日喝水1700-2000毫升

《中國居民膳食指南》中明確提到，孕婦在孕期需要保證每天攝入1700-2000毫升的水量，而普通成人每天需要攝入的水量是1500毫升左右。

由此可見，孕婦們在喝水這件事上要比孕前更加重視。此外，在孕婦喝水這件事上，除了保證日常飲水量是遠遠不夠的，孕媽們有必要多「挑剔」一點。

《中國居民膳食指南》中，還特意提到適合孕婦們飲用的水類型是溫開水。

相較於涼開水來說，溫開水更加柔和，可以避免引發孕婦腸胃不適。果汁容易導致孕婦攝入糖分過多；茶水容易引發孕婦失眠心悸，顯然，溫開水的地位是其他飲品所不能替代的。

孕婦每天健康地喝水很有必要，這三點好處，很多孕媽都不知道

一、促進孕媽的新陳代謝

孕媽的機體代謝負擔，相較於普通人而言會更重一些，而喝水可以幫助機體新陳代謝的進行，並且多喝水也可以減少呼吸道問題的發生，讓孕媽的身體健康更有保障。所以孕媽們在喝水這件事上不能敷衍了事。

二、降低尿道感染風險

在孕期裡，孕媽的抵抗力會有明顯的下降，所以她們患上細菌感染的機率更大，其中最令孕媽們困擾的就是尿路感染。

孕期孕媽下體分泌出來的分泌物增多，這就增加了尿道感染的機會，而喝水導致的排尿次數增加，可以對尿道進行更好「清潔」，這無疑也降低了尿道感染的發生。

三、可以有效緩解孕期便秘

在孕期孕婦很容易被便秘所困擾，尤其是到了孕晚期，孕婦的腸道蠕動得更慢了，子宮對於直腸的壓迫更甚，便秘的情況更明顯。而孕婦多喝水可以讓腸道更加溼潤，大便得到軟化，由此便秘的情況便會有一定的緩解。

孕婦喝水也能補營養？孕期水分補充很有講究，喝不對會「傷胎」

講究一、避免短時間內喝水過多

有些孕媽想要追求喝水通便的效，果或者是覺得少量多次麻煩，於是選擇在短時間內喝水過多。雖然這樣做水分的總攝入量得到了保證，但是卻也真的會傷害到孕媽和胎兒。所以正確的喝水姿勢是每隔2-3個小時喝水一次，每次把控在300毫升左右即可。

講究二、不要口渴才喝水

很多孕媽沒有養成健康的喝水習慣，在喝水這件事上表現得很「被動」，平時只有覺得渴了的時候才會想要喝水，但是其實這樣的做法也是錯誤的。

因為當孕媽覺得渴了的時候，機體的缺水狀態已經很明顯了，另外，如果是運動量大或者是排汗較多的時候，孕媽們還要適當地增加喝水量或者縮短喝水間隔。

講究三、根據自身體重調整水量攝入

孕媽們在孕期的體重會有明顯的變化，雖然每日攝水量有一定的掌控範圍，但是孕媽們也要結合自己的體重狀況做好適當的調整，如果孕媽超重明顯，那麼就有必要在每日喝水量上有所增加。

此外，孕媽儘量不要在入睡前喝水，這不僅會影響自身睡眠，也會影響到肚子裡的小胎兒休息。如果孕媽不喜歡喝水，還可以選擇牛奶、豆漿等飲品適當替代，不過最好不要把果汁當水喝。總之，孕期喝水的問題還真是大有講究呢！

留言板話題：大家對於孕期喝水的問題，還有哪些知識分享呢？

（圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除）


相關焦點

  • 孕婦喝水有講究：喝不好「傷胎」，正確的喝水習慣孕媽要掌握
    孕媽媽喝水更是有講究，並不是所有的水都適合孕媽喝，如何喝不對，不僅傷害自己的身體，還可能會傷及到胎兒。除了果汁，飲料外，還有哪些水不適合孕媽媽多喝？因為孕期對礦物質需求量比正常人更大,孕媽可以通過自製蔬菜汁來補充所需礦物質。如菠菜、芹菜、胡蘿蔔等這些蔬菜榨成汁喝,可以同時補充水分和礦物質,也是一個不錯的選擇。養成良好的喝水習慣 孕媽喝水有講究，這樣喝水對胎兒好！孕期多喝水,到底喝多少合適呢？
  • 懷孕喝水有講究，喝不對會「傷胎」，孕媽可別亂喝
    水是生命之源，多喝水對身體有益，生病時醫生也會囑咐要多喝水才可以好得快，加速排洩身體產生的有害物質。那麼多喝水到底是喝多少呢？實際上對於正常活動的成人來說，每天需要攝入大於1500ml的水分。孕婦需要喝更多的水，喝水量最好在2000ml左右。
  • 懷孕被告知「多喝水」，這水怎么喝有講究，涼開水反而不適合孕婦
    執筆：胡蝶編輯：胡蝶定稿：歐陽比文懷孕對於女性來說是一件十分辛苦的事，為了防止孕婦出現不適，在孕期有許多禁忌，不僅飯不能隨便吃，就連水也不能隨便喝。不要小看喝水這一簡單的事，喝不對的話不僅孕媽有可能感到不舒服，就連肚裡的寶寶也有可能受到牽連，你還敢大意嗎？
  • 孕期多喝水有助於補充羊水量,但這三種水孕婦不宜喝,對健康無益
    本文由護芽媽媽原創，歡迎個人轉發和分享 女性在成功懷孕後，在飲食上就要做出相應的調整，尤其是遠離一些不健康的食物。 不光是飲食上，孕婦在喝水方面也是大有講究。很多人習慣在自己口渴後才去喝水，但這種做法也不是科學的。
  • 孕期喝水有講究，喝對了，不僅有利於胎兒發育，還可以讓羊水清澈
    不僅吃東西有諸多的限制與講究，就是喝水也不能隨便喝。大家都知道喝水有利於新陳代謝，對寶寶的生長發育比較好，但就是喝水這樣的小事，喝不對不僅孕媽會感到不適，寶寶也會被影響，所以萬不可大意了。相反，大量飲水會加快新陳代謝，幫助孕媽緩解便秘等問題，所以喝水保證少量多次就好。3、 睡前少喝懷孕期間水腫也是很多孕媽的困擾，且大家普遍有一個誤區就是水腫就要避免喝水，但其實，喝水和水腫之間並沒有直接的關係。如果出現了水腫的情況，就要減少鹽和鈉的攝取量，在睡覺前避免喝大量的水就行了。同時輕微的水腫，可以通過運動、休息等加以改善。
  • 孕期喝水有講究，喝不對會傷害肚子裡的寶寶哦
    但不是每時每刻都喝水才好，這也是需要一個度的，所以這個度在哪裡呢？一般來說，人一天需要攝入大於1500毫升的水，孕婦需要喝更多的水，大概需要喝2000毫升左右。小編最近跟一朋友聊天，聽到一個這樣的事情，覺得有必要好好跟大家說一下孕期喝水這個事情，好像很多人都不是很清楚，在那邊亂來。為了方便敘述以及保護個人信息，這裡稱這個人為CC。
  • 孕期喝水也有講究,若在這三個時間點喝水,羊水會更好
    再加上孕媽媽在懷孕之後，身體的血液循環明顯加快，體內的新陳代謝的速度也會加快，因此為了維持身體的正常運行，就必須要保證足夠的水，否則將很容易造成血液粘稠度較高，使體內的毒素和垃圾造成了嚴重的堆積，不但會影響孕媽媽的身體也會影響胎兒的健康，最重要的是還會影響到胎兒的羊水質量。當然在孕期孕媽媽喝水也是有講究的，若在這三個時間點喝水的話，羊水質量會更好，胎寶寶發育的也會更健康。
  • 孕婦喝水有哪些講究？這4種水少喝或者不喝，孕媽胎兒更健康
    孕期孕媽們會有明顯的尿頻尿急，這時候如果水分補充不足，那麼很容易造成尿路感染，為孕媽造成一些不必要的麻煩。在孕期很多孕媽們也常會被便秘問題所困擾，這時候適當地補充水分就顯得更加重要了。此外，保證足夠的水分補充更加有助於保持孕媽體內羊水量正常，而羊水過少也很有可能導致胎兒畸形的發生。不愛喝水的孕媽也常常會因為喝不夠水而感到疲勞，這是因為血液中氧氣含量降低導致的肌肉缺氧。
  • 這個冬季太過寒冷,3種「傷胎」的行為孕婦別再做,胎兒很受傷
    這個冬季太過寒冷，3種「傷胎」的行為孕婦別再做，胎兒很受傷◆ 蹺二郎腿蹺二郎腿這個習慣，很多人都有，也很難改掉，但是懷孕後大事小情都要多加關注，尤其是懷孕前的一些不好的習慣，在懷孕後都是要儘量避免的。
  • 孕期身體出現四個表現，可能是血糖超標了，不及時控制會傷胎
    文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享懷孕後女性需要補充營養，進食量也會超過以往，血糖會有明顯增加，這都很正常，但為了自身和胎兒的健康，需小心血糖增加的幅度，倘若不及時控制，使其持續上升超過正常標準，會使孕婦新陳代謝困難，導致
  • 孕婦喝水大有講究,喝對了「養胎」,喝錯了「傷胎」,別弄錯了
    到了醫院之後，醫生就指責了表姐的無知，說表姐這是輕微的水中毒症狀，這樣只會傷了自己和肚子裡面的胎兒，如果再來晚一點，就會有更嚴重的後果。喝水雖然對孕婦有好處，但是，無節制地喝水，或者是喝水的方式不對，只會對胎兒和孕婦造成嚴重的影響。那麼，喝水到底對孕婦有哪些好處呢？
  • 孕期準媽媽喝水有講究，喝多少、怎么喝，正確的打開方式在這裡
    執筆：輯香編輯：羅梓花定稿：楠楠都說女人是水做成的，喝水不僅補充水份，讓皮膚變得更好，而且也能促進新陳代謝，對身體可謂是好處多多。在懷孕之後，孕媽媽們為了能夠保證充足的羊水量，每天也是水杯不離手。孕期喝水有哪些好處1） 補充羊水喝水最直接的好處是補充羊水，因為羊水主要是水和微量元素組成，對於胎寶寶來說十分重要，因此孕媽要保證足夠的飲水量。
  • 孕婦孕期「喝水」有大學問,喝錯了傷胎,喝對了媽媽孩子受益無窮
    執筆：小夢定稿：筱沐「懷孕是女人一生中最重要的一個階段」因為懷孕後我們需要講究的有很多，比如孕期一共就分為三個階段，孕早期，孕中期和孕晚期。而不同的孕期階段，我們需要注意和講究的事情有很多。尤其是在孕早期和孕晚期這個階段。而在孕期很多我們認為不需要注意的事情，但其實往往最需要我們在意，就比如喝水這個問題。
  • 孕婦看過來：孕期補充營養，要多吃這5種食物
    懷孕是非常幸福的經歷，對於孕婦來說是一個美妙的旅程。很多新手媽媽對懷孕不是很了解，也不知道懷孕期間要吃什麼。孕婦要多吃健康的食物，補充身體必需的營養素，為寶寶的生長發育提供能量，這同時對孕婦的健康也很重要。
  • 孕期喝水講究多,和胎兒需求、孕婦水腫、羊水多少都有關!
    所以孕婦必須大量的喝水，以供循環和消化所需，確保自身和胎兒發育需求。但是，如果孕婦本來已經經常喝水，還是總感覺補水不過的話，建議可以去醫院測一下血糖，尿糖，觀察是否有糖高的情況，如果血糖過高也有可能會出現這種情況。
  • 孕期喝水有講究，樹袋寶寶來告訴
    眾所周知水是萬物之源，人每天都要喝大量的水才能維持生命的正常運轉。然而很多人卻不喜歡喝水，只有口渴了才想起來喝，一天的喝水量遠遠達不到1500毫升，這非常不利於身體健康。尤其是孕婦，身體對水的需求量更大，如果不按時好好喝水的話，就無法給胎兒提供一個健康的生長環境。
  • 孕期喝水有講究，準媽媽別亂喝，注意這五點，羊水會更清澈
    孕期喝水有講究，準媽媽別亂喝，注意這五點，羊水會更清澈楠楠從懷孕開始孕吐反應就很嚴重，是典型的「吃了吐」，所以她吃也不敢吃，喝也不敢喝。孕期喝水有講究，準媽媽別亂喝，注意這五點，羊水會更清澈其實，孕期女性為了胎兒健康，可能在營養方面非常精心，做了很多準備，但在面對喝水這件小事時，卻往往容易忽視，甚至有很多喝水陋習，這些習慣如果不及時改善，久而久之，很容易對胎兒造成不好的影響，讓孕媽媽們的精心養護功虧一簣。
  • 孕6個月,孕婦喝水不當差點流產?孕期喝水講究多,這四種別多喝
    水是生命之源，對於人體來說是非常重要的，尤其懷孕以後，孕婦適量喝水，不僅能夠補充水分增加循環血量，促進新陳代謝，提高自身免疫功能，還能夠幫助羊水更新達到平衡，促進胎兒的健康發育。孕期喝水需要注意什麼懷孕期間，孕婦體內的血容量增加30%~40%，需要攝取大量的水分，所以孕婦必須喝足夠的水才行，建議每天喝水8次左右，每隔兩小時喝一次。孕早期和孕中期每天喝水1000-1500ml左右，才能夠維持正常的循環和消化過程，並且保持皮膚健康；而孕晚期膀胱受到壓迫，尿頻嚴重，每天喝1000ml左右就可以了。
  • 孕期喝牛奶胎兒好處多，這幾類孕媽卻喝不得，傷胎又傷己
    孕期喝牛奶胎兒好處多，這幾類孕媽卻喝不得，傷胎又傷己女生懷孕後都十分注意吃喝住行，害怕稍有不適，就對肚子中的寶寶有不利影響。為了生出健康又聰明的寶寶，家人也會給孕媽準備各種高營養的食物，而牛奶就被很多家庭列為首選。
  • 懷孕後怎么喝水才對？孕期喝水4大問
    懷孕後，身體的新陳代謝都需要大量水分的參與，多喝水能讓你皮膚光滑，減少便秘，降低尿道感染的風險。一般來說，除了食物（如水果）本身含有的水分外，你還需補充1.5-1.7L的水，才能滿足身體的需要。這個量並不只是喝白開水的量，而是包括了奶類、湯水、飲料等液體中所含的水分。