孕婦喝水有哪些講究？這4種水少喝或者不喝，孕媽胎兒更健康

文丨小哥（文章原創 ，版權歸本人所有，歡迎媽媽們轉發分享）

懷孕時，孕媽身上的每一點生活細節都需要被重視起來，這其中自然也包括一些習以為常但是卻容易被忽視的部分，比如說日常喝水。人體每天攝入一定量的水，有助於機體毒素排出，保證正常新陳代謝的進行，而對於孕媽來說，喝水卻是一件非常有講究的事。

對於平時不愛喝水的孕媽來說，養成健康的喝水習慣很有必要，這樣不僅可以改善自身的身體狀況，對於胎兒的健康發育也非常有好處。當然，除了必要的飲水量保障，選擇適合的飲水類型也非常重要。

一、孕期正常應該喝多少水？為什麼要及時補充水分？

正常情況下，成年人一天攝入的水分，應該保證在1500毫升左右，而對於孕媽來說，其所需要補充的水分要更多一些，保持在1700到2000毫升左右較為適宜。當然，這裡面提到的水分補充不僅僅是喝水還包括孕媽從食物中攝取的水分。

孕期孕媽們會有明顯的尿頻尿急，這時候如果水分補充不足，那麼很容易造成尿路感染，為孕媽造成一些不必要的麻煩。在孕期很多孕媽們也常會被便秘問題所困擾，這時候適當地補充水分就顯得更加重要了。

此外，保證足夠的水分補充更加有助於保持孕媽體內羊水量正常，而羊水過少也很有可能導致胎兒畸形的發生。不愛喝水的孕媽也常常會因為喝不夠水而感到疲勞，這是因為血液中氧氣含量降低導致的肌肉缺氧。

二、孕婦應該喝什麼水？

對於孕媽而言，日常的飲水儘量以白開水為主，經過正常煮沸步驟的白開水中，細菌含量較少，同時又含有微量的礦物質，對於孕媽來說是最佳的水分補充類型。並且有研究表明，喝白開水可以抑制一定程度的孕吐反應，同時對於孕媽的機體免疫力提升有一定的幫助。

雖然喝水是一件很日常的事，但是對於孕媽來說，卻也是一件值得重視起來的事，有一些看起來很常見的飲水類型其實並不適合，所以並不建議孕媽多喝。

三、這4種水少喝或者不喝，孕媽胎兒才能更健康

此前在論壇上看到這樣一篇分享，孕媽王女士整個孕期都在喝純淨水，甚至連做菜都會選擇純淨水來烹飪。王女士認為，純淨水中沒有雜質，喝起來會更加健康，尤其是自己處於孕期，在喝水上一定馬虎不得。

可是沒想到在孕檢的時候，王女士被查出微量元素缺乏。而醫生則認為造成這種情況的主要原因竟然是因為王女士常喝的純淨水，在醫生看來更「乾淨」的純淨水反倒不適合孕婦長期飲用。

1.純淨水

純淨水經過無菌化處理後沒有雜質和細菌，但是在處理的同時水中的微量元素也被處理掉了，如果孕媽長期飲用的話，就會造成體內微量元素缺乏的情況產生，影響胎兒的發育。

2.多次煮沸的水

白開水經過多次的煮沸後，其中會含有亞硝酸成分，這對於孕媽身體會造成一定的傷害。經常喝這樣的水，不僅不會有助於身體狀況的改善，還有可能會增加身體的負擔，甚至引發血氧中毒。

3.茶水

雖然濃茶有提神醒腦的功效，但是對於孕媽來說卻是不適宜飲用的。茶水中的物質有可能會妨礙到孕媽對於鈣的吸收，時間長了，便會影響到胎兒的發育，同時茶水喝的多了，也容易造成孕婦失眠的情況發生。

4.碳酸飲料

雖然碳酸飲料的口感更加可以緩解孕吐，但是不得不說碳酸飲料明顯地妨礙了鈣的吸收。經常喝這種類型的飲品雖然可以補充水分，但是卻導致孕媽身體中鈣流失，同時也會影響到胎兒的骨骼發育。

四、作為孕婦，應該怎麼科學的喝水呢？

在孕期科學的飲水，對於孕婦自身以及胎兒發育都非常有好處。平時，孕媽們不要等到有明顯的口渴感受才意識到要補充水分。在清晨醒來喝1杯水，有助於促進身體血液循環，隨後2到3個小時喝一杯，可以促進身體新陳代謝。

此外，在睡前孕媽應該控制飲水量，避免加重腎臟的消化負擔，同時這樣也可以避免夜晚睡眠受到起夜的幹擾。

雖然喝水是一件很日常的事，但是這些關於喝水的細節卻是很多孕媽容易忽視的。堅持科學飲水不僅能夠改善自身身體狀況，同時也有助於胎兒發育。那麼在孕期中，你喝水喝對了嗎？

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