跑步二十分鐘能減肥嗎

2020-12-22 39健康網

核心提示：有多少人為了減肥，絞盡腦汁，甚至想爭切的完成減肥大計。減肥真心不是一件特別容易的事情，想要從胖子變成了瘦子所需要付出的努力可能要一個月三個月，甚至一年兩年。也有人堅持了一年，但是都沒有看到減肥的成果，可見，減肥是非常艱難的，這也就是為什麼很多人喊著減肥卻沒有付出行動，因為找不到方向，也無法長期堅持。如果每天跑步二十分鐘能減肥嗎？

有多少人為了減肥，絞盡腦汁，甚至想爭切的完成減肥大計。減肥真心不是一件特別容易的事情，想要從胖子變成了瘦子所需要付出的努力可能要一個月三個月，甚至一年兩年。也有人堅持了一年，但是都沒有看到減肥的成果，可見，減肥是非常艱難的，這也就是為什麼很多人喊著減肥卻沒有付出行動，因為找不到方向，也無法長期堅持。如果每天跑步二十分鐘能減肥嗎？

跑步二十分鐘能減肥嗎

只能說每天跑步20分鐘可以減肥，但是效果不是很大，甚至有可能並不能起到減肥的作用。跑步是一項很好的減肥方法，甚至有人真的每天堅持跑步，成功逆襲，但是偏偏有人每天同樣跑步，可是沒有瘦下來，這說明跑步的方法不對。為什麼同樣是跑步，有的人成功了，而有的人卻以失敗收場。因為跑步的時間以及跑步強度沒有達到減肥條件。

一般情況下大家在跑步時至少要堅持30分鐘以上，控制在一個小時左右，狀態是最好的，因為通常人們在跑步時前30分鐘幾乎是只消耗了體內的糖分，還沒有到達燃燒脂肪的地步，在30分鐘以後體內脂肪才開始正式燃燒，因此跑步20分鐘，並沒有起到燃燒脂肪的作用，只是將體內的糖原消耗了一部分而已。

跑步二十分鐘能減肥嗎

即使跑步20分鐘沒有燃燒脂肪，也不能絕對說跑步20分鐘不能減肥，畢竟參與過跑步的人肯定要比每天不參與運動的人，對減肥的幫助更大一些。建議每天堅持跑步20分鐘的減肥者，反正都已經堅持了20分鐘，那麼請再努一把力，再持續堅持10分鐘以上，這樣能達到燃燒脂肪的作用，別讓自己付出的努力白白浪費。

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