導語：提起便秘，想必大家都不陌生，不少人都經歷過便秘問題。便秘受到很多很多因素的影響，有些人生來腸胃不好、消化能力不強，就容易導致便秘，有些人是因為長期熬夜，導致內分泌紊亂和失調所導致的便秘，也有一些人是因為不注意飲食、經常吃刺激性食物或者是不易消化的食物所引起的便秘。便秘會影響身體健康，需要及時改善。
一、患有便秘怎麼辦？建議多吃三種水果，幫助改善便秘問題
1、檸檬
檸檬是一種酸味水果，但是，檸檬進入人體後經過分解消化，會產生鹼性物質，這種鹼性會與胃部的胃酸進行中和，有利於改善胃酸過多的問題，增強腸胃對食物的消化能力，利於促進排便。此外，檸檬可以有效地分解腸胃中的垃圾殘留和有害物質，能夠疏通腸道，改善便秘。
2、西柚
西柚汁中存在著豐富的膳食纖維，有利於疏通腸道，可以有效帶走腸道中的滯留物和堵塞物，能夠使排洩物經過腸道時更加順暢，可以有效緩解排便困難的問題。此外，西柚是非常有營養的，西柚具有很高的維生素和鈣含量，有利於增強括約肌和腸胃功能，對於改善便秘有幫助。
3、獼猴桃
多吃獼猴桃，不僅可以美白，還能夠促進消化。獼猴桃有利於促進腸胃的蠕動，可以加快腸胃對於食物的分解和消化吸收，能夠幫助代謝，有利於代謝物更順暢地被排出。
便秘容易出現的問題：
排便困難
排便時間長
消化不良
腹脹腹痛
長時間不排便
二、做好這三件事，有利於幫助排便
1、生活規律
很多人並不是長期性頑固性的便秘，而是由於生活習慣不健康所導致的暫時性便秘，針對這種情況，就要養成良好的生活習慣。有時使用辛辣刺激或者是生冷的食物，會刺激和損害到腸胃，影響其蠕動，導致食物消化異常，排洩物就不容易排出；有時連續熬夜，使人體機能運行紊亂，就容易出現便秘問題。所以，生活習慣要好，平時飲食要健康合理，避免熬夜，利於改善便秘。
2、多喝水
人之所以會便秘，主要是因為腸胃的蠕動能力減弱或者是腸道不暢通所引起的。便秘的人要多喝水，最好是喝溫水，喝水能夠給腸胃帶去水分，促進其蠕動功能，另一方面還有利於疏通和清理腸道，有利於排洩物更加暢通的被排出。
3、排便茶對於緩解便秘很有幫助
《黃帝內經》中記載，混合冬瓜、荷葉、決明子、玫瑰花、茉莉花等潤腸食材，然後泡在水中飲用，有利於促進食物的消化和代謝，能幫助改善便秘問題。中醫方面很贊同這種小食方，不少有便秘問題的人也在使用這一小食方，它的藥食同源原理如下：
冬瓜：可以改善腸道乾燥問題，有利於改善由於腸道堵塞和乾燥所導致的排便不暢問題。
荷葉：增強腸胃功能、促進腸胃的蠕動，繼而能夠促進食物的消化，有利於食物殘渣更好地進行代謝。
玫瑰：有利於改善便秘所引起的腹脹腹痛以及食欲不振等問題，可以清潔人體的腸道，能有效緩解便秘問題。
患有便秘的人可以嘗試一下飲用排便茶，能夠使腸道順通，有利於排宿便和改善便秘。排便茶是可以自己製作的，可以按照上面的小食方準備藥材，然後合理配比。除此之外，還可以選擇購買排便茶包，省去了自製環節，可以直接泡水飲用，節省時間，還有療效。
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結語：患有便秘怎麼辦？建議多吃三種水果，幫助改善便秘問題，它們分別是檸檬、西柚和獼猴桃。除了這些水果之外，還有很多食物有利於幫助改善便秘，大家可以找當地的醫生進行相應的諮詢。便秘患者平時要養成多喝水的習慣，還要合理膳食、健康作息，這些都有利於改善便秘問題，如果便秘久久不能得到改善的話，建議及時找專業醫生進行就診。