導語：便秘在我們的日常生活中是比較常見的一種現象，尤其是現在生活在逐步提高，人們在飲食方面也更傾向於肉類，蔬菜吃得也比較少，所以就很容易導致便秘問題出現，這是導致便秘的最主要的一個原因，那麼我們如何來緩解生活中最常見的便秘問題呢！
一、便秘對身體的危害
便秘導致食物被同化以後產生的垃圾無法排除體外，而且還會引起許多肛門的病變，比如痔瘡、便血等問題，而且如果便秘問題一直得不到改善的話，還會伴有脹氣、食欲不振、噯氣等的消化道症狀。
二、便秘問題如何改善
1、常吃蘿蔔
蘿蔔的種類有很多，有青蘿蔔、白蘿蔔、紅蘿蔔、水蘿蔔等，既可以作為一種水果一樣生吃，又可以做熟了之後吃，蘿蔔中含有很高的營養成分，通氣效果很佳，能夠很好的調節便秘。
2、白菜
白菜也是我們生活中常見的一種食物，對於通便能夠起到很好的作用，白菜本身是一種具有清熱解毒，通利腸胃的蔬菜，患有口渴、大便不暢、小便發黃的人都可以食用白菜，白菜中含有大量的粗纖維，能夠幫助消化，促進腸胃的蠕動，有助於排便。
3、西葫蘆
西葫蘆中含有大量的維生素、果膠等的養分，同樣具有很好的通便作用，能夠很好地促進腸胃蠕動，有利於糞便的排除，西葫蘆炒雞蛋可以是我們的一個非常不錯的選擇佳品。西葫蘆中的水分含量也是非常豐富的。
4、常吃蜂蜜
蜂蜜具有潤腸通便的作用，能夠激活大腸內的益生菌，可以預防便秘等腸道的疾病發生，而且蜂蜜具有美容養顏的功效，每天喝一杯蜂蜜水對身體的好處是非常多的，尤其是對於想要美容養顏的人。
5、酸奶
與普通牛奶不一樣，酸奶中含有豐富乳酸菌等的益生菌，有助於腸道消化，尤其是對於很多腸胃不好的老年人，可以適當地喝一些酸奶，促進腸胃蠕動力，幫助身體消化好吸收。酸奶也是非常受年輕人歡迎的一種飲品。
6、高纖維食品
許多的新鮮蔬菜和水果中都含有豐富的膳食纖維，比如芹菜、茄子、梨等，膳食纖維對於食物的消化具有很好的幫助，能夠治療便秘的問題，而且多吃這些食物還有助於刺激腸胃的消化動力。
7、蘆筍
蘆筍是一種低糖、低脂、高纖維的食物，對減肥具有很大的幫助，蘆筍中的膳食纖維能夠讓糞便變得鬆軟，利於排除體外。蘆筍是一種可以煲湯的好食材，但是在一些地區是不常見的。
結語：便秘不是什麼大問題，當出現便秘時不要感覺心情煩躁，可以去吃一些有助於減輕便秘問題的食物來緩解，小編給大家列出了這幾種能夠緩解便秘的食物，大家可以根據自己的需求合理食用。如果大家還知道一些能夠緩解便秘的食物的話，歡迎在評論區裡留言分享哦!