臺灣學者研究:每天跳繩30分鐘孩子易長高變聰明

2020-12-22 中國臺灣網

臺灣學者研究：每天跳繩30分鐘孩子易長高變聰明

2011年10月18日 11:33 來源：中國臺灣網 字號:  小  中  大 轉發 列印

　　小學生長高變聰明處方（圖片來源：臺灣《聯合報》）

　　中國臺灣網10月18日消息　據臺灣《聯合報》報導，臺灣陽明大學副教授劉影梅發現小學生每天跳繩30分鐘不但能長高，更能有較佳的交感及副交感神經控制能力，「不只長高，還可能變聰明、學習表現更好。」這項研究成果本月底將在香港舉行的全球健康與公眾健康教育國際研討會中發表。

　　據報導，劉影梅針對臺灣宜蘭縣南澳、壯圍、五結、宜蘭鄉4鄉鎮共27所學校、1173名小學四年級學生進行實驗，發現持續跳繩，就能比不跳繩的學生長得高。

　　報導稱，劉影梅的實驗結果顯示，跳繩的四年級學生從去年9月的平均137.1釐米，長到今年1月的139.7釐米，比沒跳繩的對照組多長1.5釐米，且女生的長高效果比男生更明顯。

　　她強調，只要是戶外的跳躍運動，如追趕跑跳，都有助於長高，選擇跳繩是因為便於推廣。

　　但劉影梅也提醒，最好進行中等強度的跳躍，以跳繩為例，1分鐘跳60至100下即可，高強度、長時間的訓練，則可能破壞生長板，反而長不高。

　　劉影梅建議，每天的30分鐘跳繩可分成10組，每組跳1分半，組間休息1分半鐘，且不要急跳急停，要停時可慢跳、或改為步行。

　　劉影梅說，用陽明大學教授郭博昭研發的心率頻譜儀進行檢測，還發現跳繩能讓小學生有較佳的交感及副交感神經（即自律神經）控制能力，「不只長高，還可能變聰明、學習表現更好。」（中國臺灣網 李帥）

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    跳繩需要雙腿不停跳躍，雙臂不斷搖擺，尤其適合生長發育期的青少年兒童——不僅有益於長高，還可讓孩子的骨骼發育更勻稱、反應更靈活。所以小賽總會經常提醒賽寶們：除了每天喝賽高素，也要多做做跳躍運動，如打籃球、跳繩等。
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    為什麼跳繩能助長高？跳繩是純粹的縱向運動，連續不斷地跳起和落地，肌肉收縮牽拉骨骼使骨承受一定的壓力和張力，使骨循環得以改善，刺激生長激素分泌，幫助身高的提升。跳繩也可以促進骨密度增長，使骨重量增加、結構改善、骨形成加強，讓孩子骨骼發育更勻稱和靈活。
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