收到一個準媽媽的喜報，把她的經驗和心得拿出來跟大家分享一下，希望對備孕路上的親們有點幫助。
我是一個懷孕20周加的準媽媽，備孕開始就在論壇上看姐妹們分享的知識貼學習！去年後半年開始備孕。10月份發現懷孕，但是很快褐色分泌物降臨，沒幾天就生化了！問過醫生，醫生說這是正常的生理現象，胚胎質量不好自然就流掉了！我還是有點接受不了，那幾天總是控制不住的哭！————這件事過去之後我又開始積極備孕，備孕的那段時間我差不多每天都會在論壇上翻看其他姐妹分享的技巧！
總結了認為比較重要的幾點
1，首先確保自己的身體是健康的，建議先做好孕前檢查！
2，找準排卵日！(可以用排卵試紙)我一般情況下是觀察白帶拉絲情況，白帶拉絲明顯的時候差不多就到排卵日了，那兩天肯定不會放過機會！每天拉著老公啪啪！
3，排卵日前後不能熬夜，要早睡，這樣才有精力啪啪！
4，啪啪的時候要認真，投入！放鬆！不要總想著生娃這件事，太功利了可能適得其反哦！
所以，如果自身身體狀況暫時不夠好，建議先不要急於備孕，因為如果這樣懷孕的話可能會影響到寶寶！寶寶生出來抵抗力也差！
備孕前如何調理身體？
1，攝取足夠優質的營養
醫學研究指出，孕婦擁有良好的飲食習慣更容易生出健康的嬰兒，而且妊娠期併發症是不良飲食習慣女性的1/3。
所謂良好飲食是指：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化，奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃；更不可暴飲暴食。
2，生活起居規律化
起床、睡覺、運動、上班、工作，做好規則和內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕機率。
3，充足的睡眠
休息是為了走更長遠的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒後不覺得累為充足。
4，愉快的心情
你相信嗎？醫書中在不孕的病因中有提到，妒婦不孕、肝鬱不孕。你都不快樂，小天使怎麼會願意降生在你身上呢？所以備孕期間保持良好的心緒就顯得非常重要，夫妻也不要給相互太大的壓力，精神緊張會導致成功率降低哦。
寶爸寶媽體質好，寶寶身體也強壯！
所以姐妹們不要急於備孕，調理好自己的身體才能有一個健康的寶寶！大家加油！共勉！