頸椎病與落枕的兩大區別 頸椎病患者如何挑選枕頭?

2020-12-20 人民網

原標題：頸椎病與落枕的兩大區別 頸椎病患者如何挑選枕頭？

　　原標題：頸椎病與落枕的兩大區別 頸椎病患者如何挑選枕頭？

　　清晨脖子一旦出現落枕疼痛感就會很強烈。同樣，患上頸椎病頸部也會疼痛不堪。所以，有人一旦發覺自己經常落枕，就會懷疑是否患上了頸椎病。雖然落枕和頸椎病都會誘發頸部疼痛症狀，但其中還是有區別的，希望大家不要誤解。下面來看下頸椎病與落枕的區別以及預防頸椎病的方法吧。

　　頸椎病與落枕的兩大區別

　　1、落枕和頸椎病區別

　　雖然落枕和頸椎病都會誘發頸部疼痛症狀。這個症狀是一樣的，但兩者間的疼痛表現是不一樣的。頸椎病所出現的疼痛可以是頸椎兩側，也可以是其中一側。另外，有時候會兩側同時痛，但兩側疼痛程度不一樣。另外，有的頸椎病會造成肩背疼痛。但往下低頭是，痛感會加重，而頭部往上抬時，痛感就會減輕。

　　2、落枕和頸椎病概念區別

　　落枕是由於睡姿問題或者是頸部受寒、枕頭高度不合適等因素，導致斜方肌或胸鎖乳突肌在相當長一段時間中處於緊張狀態，從而誘發的肌肉疼痛現象。頸椎病是由於頸部椎體發生病變，從而對頸椎四周血管、神經以及組織等造成一定影響，所引起的頸部不適。所以說兩者之間還是有著本質上的區別。雖然長期落枕會至頸椎病，但頸椎病是由於頸椎長時間受到勞損而引起的，其疼痛感是有頸椎異常所致。而落枕出現的疼痛感則是因為肌肉緊張所致的。

　　睡覺姿勢不當是很容易產生落枕的，所以大家在睡覺時一定要注意睡覺的姿勢，比如，不宜把枕頭墊著過高，過硬或是過低。再有要做好保暖措施，受到風寒也是很容易引起落枕的。

　　如何「枕」才正確？

　　1、科學的枕法——枕頭不如枕頸

　　枕頭、枕頭，枕的是頭，其實這是不對的。從嚴格意義上講，我們在睡覺時應該是枕頸而不是枕頭。我以前就提出過枕頭要革命，必須革命，不要叫枕頭，要叫枕頸或者頸枕。因為枕頭時頸椎是懸空的，睡熟後，負責保護頸椎的韌帶、肌肉群、關節囊等放鬆了，久而久之，頸椎的生理曲度就會消失甚至反向彎曲，從而引起相應的椎間關節錯位，若是刺激到了椎動脈和脊神經，就會出現腦供血不足、眩暈、頭痛、失眠等不適。

　　具體怎麼做：用一塊大毛巾或者是浴巾，捲成筒狀，一定要卷得緊一些，然後墊在頸部就可以了。

　　一般來說，少年以7釐米為宜，成年人以8~9釐米為宜。當然，不一定千篇一律按一個標準來做，頸椎枕的高度一定要以自己舒適為宜。對於我們中國人來說，幾千年傳下來的習慣是很難改變的。因此，還是有更多的人願意守著老式的睡枕不放。但選擇什麼樣的睡枕，睡枕的造型、高低尺寸、填充料及軟硬度是否恰當與我們的頸椎健康直接相關。那麼，頸椎病人如何選擇一款適合自己的睡枕，讓頸椎受損的程度減到最小呢？

　　2、睡枕的透氣性和彈性也很重要

　　中醫學認為，頭為陽，是諸陽之會、精明之府，氣血皆上聚於頭部，是怕熱的。現代醫學的研究表明，人在睡眠狀態時，頭部的溫度要比軀幹的溫度低2~3攝氏度，這是人體生理上的自然要求。這就要求我們選擇的睡枕要有一定的透氣性和散熱功效，以保證我們的睡眠暢快。此外，一個好睡枕的彈性還要適中。因為過硬的睡枕會使睡枕與頸部的接觸面積縮小，壓強增大，感覺不舒服；但如果睡枕太軟，則難以保持一定的高度，頸肌容易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其中，會影響血液循環。

　　我們傳統上習慣往睡枕裡填加蕎麥皮，這是不錯的選擇。此外，填充決明子、蠶砂、穀物等也不錯。這些睡枕既可以保證透氣性良好，彈性也適中，還有清熱降溫的作用。軟體材料如真空棉、棉花、海綿等一般可能存在透氣性差、彈性差的問題，最好不要選用。很多頸椎病人總是想盡辦法去尋找各種靈丹妙藥，其實最好的藥就在我們的睡枕裡。熬了一罐子藥，不如選一個好睡枕，把我們的睡枕弄好就是給頸椎吃了最好的藥。

(責編：鄭浦麗、胡洪林)

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