靜坐，通常是說一種坐的方式，有古代的跪在地上的跽坐，也有在椅子上的端坐，還有以盤腿為主要特徵的靜坐。
這裡介紹以盤腿為主要特徵的靜坐。
靜坐的姿勢，包括七個要點。所以這種靜坐，也被稱為「七支坐」。這七個要點是，腿、脊、頜、眼、舌、肩、手。這裡的七個要點的排列次序，是按照靜坐時調整姿勢的順序排列的。
腿。可以分為雙盤、單盤和散盤，如下圖。雙盤是兩隻腳分別放於另一條大腿上。要點是雙腳儘量往大腿根部靠。單盤，是一隻腳放於另一條大腿上。要點是腳腕要放實，並且儘量往大腿根部靠。散盤，是兩腳自然伸展，平行放於墊上。要點，是腳踝骨不要著地。
脊。脊柱要自然伸直。要點是仿佛頭頂有一根絲線，將整個脊柱向上提溜著。這樣的脊柱既伸直又放鬆。
頜。下頜微微向後收。要點是感受頸椎被輕輕地拉開、舒展。
眼。眼睛微閉、或者全閉。微閉，是不全閉，也不全睜開。眼神保持既能看見，又看不清楚的狀態。眼睛看的方向（不管是微閉還是全閉）是前下方約一米五至兩米的地方。要點是，體會下頜微收後，眼睛自然看的方向。
舌。舌抵上顎嘴微閉。要點是不用力，舌尖輕輕地抵住。
肩。兩肩平且松。太極拳的沉肩墜肘，也適合這裡。要點是不能因為要放平而端著肩。
手。手有多種手勢，常用的是手結定印，即兩隻手掌五指並擾，自然伸直，上下相疊，拇指相觸，挨著腹部，放於盤好的腿上。也可以是兩手以最舒服的姿勢放於腿上的任意位置。
以上即為靜坐的七個要點。
要開始靜坐，還需要做些準備工作。
一套打坐墊和蓋腿毯，是必需的。靜坐時要坐在上墊（小墊）上。上墊一般不高於5公分。蓋腿毯用於蓋住腿，以免寒氣進入，也有助於盤著的腿不滑開。
再有寬鬆、柔軟、最好是全棉質的衣褲。打坐的環境最好是有安全感、空氣清新、整潔、無穿堂風；在空調環境中靜坐，要避免冷風吹；如感到脖頸涼，可戴上圍巾。
靜坐中，可取下眼鏡、首飾、手錶等物品，以免幹擾靜坐。
靜坐的許多好處，堅持一段時間，大都可以真切地體會到。靜坐，對身心健康以及生命狀態的改變，都有諸多好處。
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