孕期飲食禁忌大全，這5點很重要

2020-10-15 桔桔桔子

從懷孕的那一刻起，孕媽媽們為了滿足自己和寶寶的營養需要，就要馬上開始大量的營養補充了，但是孕媽必須要知道，孕期的營養補充，也是有講究的。

為了寶寶健康成長，「哪些食物可以吃、哪些是不宜吃的」這些都應該弄清楚。

  • 1、孕期應該少吃的食物
  • 2、孕期不宜吃的食物
  • 3、適合孕期吃的水果
  • 4、不宜多吃的水果（敲重點，孕媽們要記住）
  • 5、孕期注意事項

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【孕期的飲食原則】

孕早期膳食應清淡、易消化 ，少吃多餐

孕媽在這一階段膳食以清淡、容易消化吸收為宜，少吃油膩食物，吃飯時少喝飲料和湯，避免各種有害刺激，不吸菸，不喝含酒精和咖啡因的飲料等。

孕中期膳食要葷素兼備、粗細搭配

4個月後，孕婦的妊娠反應逐漸減弱，食慾應該好轉，體重增加比較快。需要補充足夠的熱能和營養素。膳食最好要葷素兼備，粗細搭配，推薦少吃多餐，品種多樣化。

同時這個階段也是寶寶穩定發育的階段，孕媽媽可以適當的進行一些有效的運動鍛鍊，比如G動裡的備孕助孕的凱格爾運動方案，有效的盆底肌鍛鍊可以幫助孕媽媽順利快速生產，加速第二產程的哦。

孕晚期膳食要保證質量、品種齊全

最後3個月是胎兒生長最快的階段，也是關鍵階段。孕婦的膳食要保證不偏食不挑食，膳食多樣化。

關於大家常問到的一些問題：

Q：「一人吃二人補」，孕期可以需要吃雙倍的食物嗎？

很多孕媽媽們特別能吃，但是能吃並不代表就要吃雙份的量。懷孕時，孕媽需要為寶寶提供營養，但是孕前孕媽們身體內就已經儲存了足夠的營養和脂肪，所以孕媽媽們應該根據自己的身體情況決定飲食的量，而不要盲目的吃。

Q：需要定期吃「補藥」嗎?

無論是哪種情況，服用「補藥」產品前，應該要諮詢醫生的意見。醫生會根據你的情況，給你提出個性化的建議。

一般貼有「孕婦專用」標籤的維生素和微量元素的產品並不是孕婦必須要服用的。它們只是給膳食不均衡的孕婦設計。如果你屬於這種情況，最好先從糾正自己的飲食習慣開始。

最後，除了這份指南裡面的項目需要特別注意外，孕媽媽們還是要好好享受美食享受孕期哦。

該吃吃該喝喝，千萬不要為了寶寶，而虧待了自己。希望每位孕媽都能好孕哦~







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