分享親子快樂，交流教育知識，歡迎關注「陪寶寶寫日記」。
孕媽懷胎十月到最後分娩，整個過程十分辛苦。等到生產後，面對自己的身體變化還會憂心忡忡。一個剛剛生了寶寶的媽媽就有了困擾。
視頻中的丹丹前一晚剛剛順產生了寶寶，第二天雖然可以下地走動了，但是看起來還很虛弱，婆婆也對她小心呵護。當她發現自己肚子還是很大時就對婆婆說，不會還有一個吧。
雖然只是玩笑話，但是很多剛生產後的媽媽，也都有過這樣的疑惑，孩子已經出來了，肚子為什麼還像懷孕五六個月的樣子，而且現在年輕媽媽都愛美。很擔心自己身材的恢復情況。
其實，產後肚子大，是因為子宮在懷孕時被慢慢撐大，當生產後子宮一下子空了，而恢復卻需要個過程，肯定不會馬上恢復到孕前的狀態。另外，肚子大也和整個孕期體重增加有關。
那麼產婦在生完寶寶後該如何恢復和保養肚子呢？
1產後下床活動利於子宮恢復。
有的老人認為坐月子需要在床上好好躺著，其實這樣對產後恢復並不好。時間長了,腰也會疼，尤其是剖腹產的媽媽，不僅對胃腸功能恢復也慢，可能還會引起粘連。
而寶媽在產後，及時下床活動排尿,可以避免膀胱膨脹，也利於身體生理機能和體力的恢復，促使惡露排出，讓子宮儘快復原。
只是要注意活動時，不能過於勞累，也不能長時間的站立和久坐。因為一個姿勢過久，容易造成產後盆腔淤血。這些對腹部恢復都不利。
2緩解腹部疼痛。
如果產後出現宮縮，這也是子宮正在恢復中。當腹部出現疼痛感，可以在腹部疼痛部位採取輕柔的按摩方式來緩解疼痛。也可以讓家人用熱毛巾給產婦熱敷來緩解。
一般產後的前幾天不適合熱敷。而恢復中後期時就可以適當地採取熱敷護理。最好熱敷前諮詢醫生，在醫生的指導下進行。
當肚子贅肉鬆散，行動疼痛不便時，特別是剖腹產手術的產婦，綁上腹帶可以在活動時固定傷口，也給腹部做了保暖。
有醫生表示，腹帶對子宮收縮和恢復身材沒有明顯效果。所以不要盲目的使用腹帶，要儘量聽從醫生的指導，了解腹帶的作用和可以使用的時間段。
3注意飲食，避免脂肪堆積。
很多媽媽生產後肚子大，也是由於懷孕期間，體重增長過大，脂肪堆積在腹部。
在生產後，媽媽們不僅身體虛弱，而且需要哺乳的媽媽更需要充足的乳汁，所以很多媽媽，都會吃得非常多。甚至有的媽媽反應整個月子期間吃了多少雞蛋，多少只雞，豬蹄、鯽魚湯每天都不重樣。就是出了月子，也不會注意飲食。
要知道各種湯裡都含有大量的油脂，很容易使我們發胖。其實產後，只要吃得營養均衡就可以，既有營養，也會保持身材。所以寶媽最好不要暴飲暴食。奶類大豆、谷薯類、水果蔬菜，禽蛋魚肉等都要均衡攝入。
其實，媽媽想要奶水好，多喝水多讓寶寶吮吸是非常重要的，而且產後儘快讓寶寶吮吸也會刺激子宮收縮，讓子宮儘快恢復。
所以，媽媽在生產後，對肚子還很大這件事，也不用過於擔心，子宮會有個慢慢收縮的過程，一般需要一兩個月的時間。只要平時注意合理飲食，不讓脂肪增長，保持心情舒暢。等身體慢慢恢復後，再進行合理的運動，就能讓身材恢復到原來的狀態。
在生完寶寶後，還應該如何恢復和保養腹部呢？