現在的生活條件好了，人們的追求也就更高一些，特別是每天的飲食，已經不再滿足於簡單的溫飽，開始注重飲食的健康，並且注重搭配，要合理、科學的飲食。特別是對於女性來說，健康飲食，吃出好身材是一直在追求的事。
現在有一種比較流行的飲食方式，就是間接性輕斷食，就是採用5+2的的方式，簡單來說，就是一周五天可以正常跟飲食，還有兩天幾乎斷食，所吃食物能量在500到600卡，不能再多了。這種方式對於體重的控制有很好的幫助，也是當代人群經常採用的一種。
通過5+2的方式來減肥，確實有一定的用處，不過在一周五天中，雖然可以正常飲食，但也要注意搭配，可以配合5：3：2的方式，若是能夠一直堅持，相信你肯定能瘦下來。
間歇性輕斷食如何搭配5：3：2飲食方式？
我們每天的飲食，是身體能力的來源，而我們身體很多時候是不需要那麼多，吃多了，就會造成脂肪的堆積，這就有了肥胖。而改變了自己的飲食方式，每天以早餐為主，午餐次之，晚餐最後的方式，是有利於體重的控制。
早餐是人體一天的主要來源，經過一夜的休息，體內已經沒有食物了，此時吃點東西，正好可以補充身體所需，也可以為一天的工作做準備。建議吃點包子、喝點粥或者是採用麵包、雞蛋以及牛奶的方式，要保證營養充足，還要吃的足，它在一天的飲食中，要佔50%的比例。
午餐的重要性相對午餐就低一些，它只需要為下午提供能量，飲食上面別吃太多油膩的食物，畢竟下午要上班或者學習，過於油膩容易反胃，而且也會增加脂肪的出現，但也要保證葷素都有，吃點白肉，綠葉菜，再搭配點蔬菜或者是水果沙拉，所以是佔據30%就行。
而晚餐就沒那麼重要了，想要控制體重的人，就喝點稀飯或者是吃點粗糧，適當補充點水果就行，畢竟晚上的活動量不多，少吃點，減少脂肪的堆積，飲食量佔20%。
這是五天的飲食習慣，還有兩天就需要採用輕斷食，三頓飯控制好卡路裡，早上可以吃點主食，中午和晚上只能吃點水煮菜。這樣有清腸的效果，特別適合減肥，但是又不能節食的人，少吃是最好的方式。
這種飲食方式，在一開始進行的時候是比較難的，但相比不吃還是好點的，若是你可以堅持，並且保持一個規律，那麼體重也能更好的控制，腸胃以及肝腎的負擔都會減小，體內新陳代謝的能力會上升，毒素和垃圾及時的排出，黑色素沉澱的機率減少，皮膚的狀態也會更好。
想要減肥的女性，不妨試一試這種飲食方式，有減肥瘦身，美容養顏的效果。而且因為體內食物的減少，身體也達到一個養生的效果，每個人都可以試一試，不過體質虛弱的人還是別了。