夏天來了，短褲短袖已經藏不住我們的肉肉了，不少女生為了能在清爽的夏天展現自己的好身材，已經開始了減肥。很多人經常會用水果來當做晚餐的食物。但是適合減肥期間吃的水果你選對了嗎？
不同的水果有不同的含糖量，以下的這些水果不僅富含纖維質而且含糖量低，非常適合減肥人士，姐妹們趕緊收藏起來！
1.蘋果
蘋果作為民間水果皇后，它擁有豐富的維生素，可以加快腸胃的消化速度，並且避免熱量在身體內部的堆積。蘋果是一種飽腹感強的水果，能夠讓人們的食慾有所下降，在正式吃飯前吃上一個蘋果，對瘦身很有幫助。
2.梨
梨熱量小，同時梨富含有多種維生素，梨子中水分比較充足，多吃梨不會長胖。在減肥期間多吃水果、蔬菜十分有好處，大部分水果中都含有豐富的維生素和膳食纖維，這些水果和蔬菜都是熱量不高的食物。在減肥的時候吃水果，可有效起到飽腹並且不會長肉的效果。
3.柚子
柚子是一個清熱降火的水果，維生素，纖維素的含量都比較高。另外含有果酸，能夠刺激胃腸黏膜，產生一種飽腹感，減少飲食的量。
4.番茄
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖。
5.奇異果
獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，對於預防和環節便秘症狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質。
根據營養學家的研究發現，獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。
6.菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，而且由於膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質。
7.香蕉
香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實不然。1根香蕉（淨重約100克左右）的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有其一半以下的熱量，堪稱減肥佳品。
8.橘子
橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感，所以有減肥功效。橘子不要在飯前或空腹時食用，因為橘子的果肉中含有有機酸，會對胃黏膜產生刺激而引起身體不適。
9.火龍果
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛。火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。
10.西瓜
西瓜中含有大量的維生素C，維生素C可以有效抑制人體腸道對外來油脂的吸收、利用，減少人體內脂肪增生，對人體的減肥瘦身有作用。其次，西瓜中含有大量的膳食纖維，有效減少人體內毒素堆積和廢物堆積，引起的臃腫肥胖，對人體的減肥瘦身有作用。
以上是鴨鴨推薦的十種低糖水果減肥，大家在飲食上加以控制的同時，還要學會進行體育鍛鍊和運動，通過節食和運動相結合的方法來減肥，是目前比較健康，而且合理的瘦身方式。