夏天到了，陽光照在身上，懶洋洋的，讓人有一種昏昏欲睡的感覺。夏天的早上，睡個懶覺是非常舒服的事情，但是對於很多上班族來說，工作日睡懶覺是一件非常不切實際的事情。不過還是有人想多睡幾分鐘，代價是不吃早飯。
早飯在一日三餐中是最重要的一餐，經常不吃早飯，身體內的氣血也跟不上，久而久之體質就差了很多。氣血不足的女人，顏值也會被拉低很多，臉色看上去沒有那麼紅潤，衰老的速度也會加快。如果實在沒時間吃早飯的話，不妨吃一個蘋果，既能填飽肚子，還能收穫不少好處呢!
保養肌膚
蘋果是一種非常健康的水果，裡面含有的營養物質非常豐富，尤其是鈣質和維生素的含量。這些營養物質對於女性的皮膚保養來說有很大的好處，不僅可以讓皮膚變得更加有光澤，增加皮膚的彈性，還可以延緩皮膚的衰老。
大家都知道蘋果中的水分還是非常豐富的，同時也含有很多的保溼因子，這些都是女性的皮膚所需要的物質，長期堅持早上吃蘋果，不僅可以改善皮膚的粗糙，還有著美容養顏的作用。
滋補氣血，補充營養
對於女性朋友而言，不吃早飯會影響到身體內氣血的運行，如果實在沒時間吃早飯的話，不妨吃一個蘋果來給身體補充一些營養物質，同時對氣血的運行也有一定的幫助。蘋果中的礦物質以及各種有機酸和維生素不僅可以給身體補充水分以及營養物質，還能補充一定的糖分，幫助身體恢復精神，還能緩解血糖低的症狀。
改善便秘，促進排便
早上起床空腹吃一個蘋果，不僅可以促進腸胃的蠕動，促進身體排便，緩解誒便秘的情況，還能夠預防膽結石的出現。蘋果中的有機酸還能夠讓分泌變的軟化，這樣在排便的過程中，人也能輕鬆很多。不過雖然建議大家早上空腹吃一個蘋果，但是如果可以的話，還是要適當吃一點早飯的，這樣更容易壓餓，讓自己更加有精神。
對心臟的保養有好處
蘋果中的脂肪酸對於心臟的保護是非常有幫助的，如果本身就患有高血壓的話，每天堅持空腹吃蘋果不僅可以維持血壓的穩定，促進血液循環，也能減輕心臟方面的負擔，讓心臟功能變得正常。
蘋果好處雖多，但要切記3點禁忌
第一點，蘋果不能和牛奶一起吃，這樣會影響到人體對鈣物質的吸收。如果人體長期無法正常吸收鈣物質，那麼人體的骨骼生長以及發育都會受到影響。牛奶和蘋果雖然都是健康食品，但是最好不要放在一起吃，尤其是正在生長發育中的青少年們。
第二點，吃蘋果不要吃蘋果核，因為蘋果核裡面的有害物質非常多，尤其是氫氰酸這種物質。經常吃蘋果核的話，身體可能會出現頭暈、呼吸急促等症狀，如果情況嚴重的話，甚至會引發患者出現昏迷、乃至休克的情況發生。
第三點，本身患有腸胃疾病的人，千萬不要空腹吃蘋果，最好煮點熱粥來做早飯。空腹吃蘋果會加重病情的發展，對身體健康也不太好。
綜上所述，女人早上空腹吃蘋果雖然有不少好處，既可以保養自己的肌膚，延緩機體的衰老，還能夠保護自己的心臟，緩解便秘，幫助身體排毒，同時也可以滋補氣血，讓自己氣色變得更好。但是在吃蘋果的時候最好不要吃蘋果核，也不要和牛奶一起吃。本身患有腸胃疾病的人就更加不能空腹吃蘋果了。