前幾天，由於停水，廣州的張女士早晨上完廁所之後便沒有衝廁所，晚上下班回來之後，發現自己的尿液怎麼那麼黃？
起初，張女士沒在意，只以為是上火，而且10個人9個尿黃，只有1個是有病，多喝點水就好了。可是1個月過去了，張女士水沒少喝，可尿該黃的還是黃。
這時候，張女士察覺到事情不對，於是趕緊去醫院掛了個急診。檢查發現，竟然得了脂肪肝，並且轉氨酶指數上升，肝功能輕微受損。張女士沒想到，尿液的顏色還能反應這麼多問題。
每個人每天都得排便，但是卻很少有人去觀察自己的小便，而小便恰恰能夠反應我們身體很多的問題。
尿液發黃預示著什麼？
尿液的顏色往往和身體情況有關，尿液發黃除了生理因素，還可能是疾病。
● 喝水太少：尿液顏色的深淺會隨著飲水量的多少出現變化，飲水量多時，排出的尿液也會比較多，尿色素所佔比例較小，顏色就會比較淡。飲水量少時尿液中的尿色素比例比較大，尿液顏色就會比較深，也就是尿液發黃。在補充了充足水分後，尿液就會恢復原樣。如果增加了飲水量也沒能緩解尿液顏色，那就需要重視了。
● 尿路感染或膀胱炎：如果出現了尿路感染或膀胱炎等疾病的時候，患者也會出現尿液發黃的症狀，往往還會伴隨比較重的氣味，此外患者在排尿的時候可能還會出現疼痛感。
● 藥物影響：有些藥物會使得尿液發黃，比如在使用了大黃、維生素B、利福平等藥物後，都可能出現尿液發黃的情況，但這種情況只是暫時的，只要停止服藥，尿液就能恢復原樣。
● 腎炎：在腎臟功能出現問題後，尿液排洩量會減少，並出現濃縮的情況，在濃縮過後尿色素比例較大，尿液顏色就會比較深，還可能伴隨著特殊氣味。除此之外，腎炎的病人還會出現泡沫尿，如果尿液同時滿足這兩種情況，一定要及時去醫院進行檢查。
● 飲食不合理：不少蔬菜含有天然色素，如果長期大量的食用，就會引起尿液發黃，如胡蘿蔔、甜菜根等。在日常飲食中飲水量少或吃得太鹹，也會出現尿液發黃的情況。
健康的尿液應該滿足哪些條件？
健康的尿液應滿足以下的標準，如果不是，那就要注意了。
1、晚上起夜次數少，或者不起夜
一般而言，飲水量不是特別多的情況下，一天8次小便，白天7次晚上1次是最佳比例。起夜太多可能是睡前喝了太多水引起的，是正常現象，而且也沒必要為了不起夜可以減少飲水。
有些人為了不起夜，晚上一點水也不敢喝，這樣會讓尿液濃縮，更容易使結晶體析出沉澱，長期下來可能會導致膀胱結石等疾病。
如果晚上沒喝多少水卻總是起夜，並且每次尿量多，可能有內科代謝疾病，每次尿量少，可能是膀胱和尿道出現問題。
2、排尿頻率：喝水後30~45分鐘
飲水後，水在身體正常代謝時間為30-45分鐘，但如果排尿頻率高於或低於這個數字，也不一定是腎臟出現問題。水在體內的停留時間主要會受到兩個因素的影響，一個是吃得鹹還是淡，二是吃得多還是少，天氣冷熱也會影響排尿時間。
3、尿量：每天1500ML
一般人每天的排尿量約為1500ML，當然每個人情況不同，只要每天尿量多於400ML，少於3000ML一般沒有太大的問題，如果少於400ML為少量，多數在急性腎衰竭患者身上發生，多於3000ML為多尿，多數有糖尿病或崩症等內分泌疾病，也可能是精神性煩渴症，慢性腎衰竭患者也可能出現多尿。
4、尿液澄澈、泡沫少
健康的尿液，一般是淡黃、澄澈、透亮，如果尿液泡沫多，應及時前往醫院檢查，如果是蛋白尿，多半是腎臟疾病。
5、淡茶色
健康的尿液應該是淡黃透亮的，就像沏的第一遍茶水。但很多因素如飲水量、食物等都會影響尿液的顏色，喝水多尿液可能無色，喝水少出汗多尿液可能會像啤酒的黃色，偶爾有發黃，在飲水後就能減輕一般是正常的。
如何保護腎臟和膀胱？
腎臟是身體重要的代謝器官，被稱為身體的「垃圾清理場」，一旦出現問題，健康就會出現問題。所以在生活中，我們要保護好腎臟和膀胱，做好4點。
首先，不憋尿。憋尿會使得膀胱一直處於充盈狀態，增加肌肉負擔，長期下來會使得括約肌功能減退，可能出現尿頻、尿無力等情況，還可能引發腎炎、膀胱炎等疾病。
其次，勤換內褲。有些人不重視個人衛生，容易使得細菌侵入泌尿系統，傷害膀胱，尤其是女性，在生理結構上，女性尿道比較短，而且又直又寬，細菌更容易侵入。
然後，多喝水，不久坐，長期久坐的人再不注意多喝水，會增高患上腎結石的風險，除了多活動，還應保證每天的飲水量，健康人每天飲水量應在1500到2000毫升。
最後，戒菸，膀胱癌的高危因素之一就是吸菸，有研究發現，吸菸會使得膀胱癌發病風險增加2到6倍，並且隨著煙齡的增加，膀胱癌的發病率也明顯增高。
尿液往往能夠及時的反應人體的健康狀況，所以小便的時候，建議順帶低頭看一眼，說不定就能及時發現身體問題，及時治療，避免對身體健康造成危害。
參考資料：[1]有時「撒泡尿照照」，真的是為了健康好！.健康時報. 2018-01-27
未經作者允許授權，禁止轉載