卵巢對於女性來說是非常重要的，跟我們的健康生活密切相關。卵巢的好壞不僅直接影響到女性的生殖功能，同時也會引起肥胖，衰老。保養好卵巢能夠讓女性的皮膚更加的光滑，細膩，讓女性永保青春。保養良好的卵巢除了可以讓女性的氣色紅潤，而且還可以防止卵巢病變和卵巢癌的發生。那麼保養卵巢的食物有哪些？
卵巢早衰有哪些表現？
1、卵巢早衰會引起皮膚衰老
導致卵巢早衰的主要原因是體內雌性激素分泌水平降低，影響了卵巢的健康，並且也會導致乳房和皮膚出現鬆弛下垂的情況，卵巢早衰的患者會出現身體臃腫的情況。
2、卵巢早衰會加快機體的衰老
卵巢早衰患者會出現氣血虛虧的現象，並且會出現新陳代謝紊亂的情況，而且患者機體的免疫功能下降，更容易患婦科疾病，女人如果出現這些表現要警惕是否卵巢早衰造成的。
3、焦慮、敏感、憂鬱注意力分散等
卵巢早衰會導致女性脾氣暴躁易怒，並相應的會引起性腺功能減退，出現陰道乾燥的現象，進而出現性交疼痛的情況，嚴重影響到性生活的和諧，並且也會影響到生活質量。
哪些食物能保養卵巢？
1、服用維生素C和維生素E
研究表明，如若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少。但是食物中VC和VE的含量遠遠不夠，最好諮詢醫生來補充。
2、葉酸
葉酸是一種水溶性的維生素b，多含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。相關研究人員發現，女性如果多吃葉酸食物，卵巢癌的發病機率竟然可以降低74%。
3、高鈣飲食
有數據顯示，每天攝取足夠的高鈣食物也會降低卵巢癌的發生率。每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
4、多吃富含纖維素的食物
體內雌激素過量會引起腫瘤風險，為避免這種風險，可以多吃纖維食物。它可以幫助清除過量的雌激素，並促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
5、多吃豆類食物
女生由於年齡問題卵巢機能慢慢減退，體內雌激素合成與分泌不足。那麼豆類食物，尤其是黃豆，能夠有效地補充天然植物激素，調節體內激素平衡，對調節內分泌起著重要的作用。