77歲老人每天做500個仰臥起坐 一分鐘120個伏地挺身

2020-12-11 人民網安徽頻道

　　年輕時練習舉重拍攝的照片。

　　每天500個仰臥起坐。

　　正在進行啞鈴練習。

　　應定國每天都至少進行2個小時的健美訓練。

　　正在進行戰繩練習。

　　應定國與年輕人一起在跑步機上鍛鍊。

　　應定國正在推輪胎進行力量練習。

　　每天500個仰臥起坐，一分鐘輕輕鬆鬆120個伏地挺身，老人應定國以自己77歲的身體，毫不含糊地做到了這一切。每當看到「健美先生」、「健美小姐」，還覺得那都是別人的身材、跟自己沒什麼關係嗎？這位老人用自己的堅持和他最近主演代言的一部健美短片告訴我們：「不是沒關係，是想法有問題。」

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　　77歲老人為健美運動代言

　　因為常年堅持健美訓練，應定國早已經成為省城健美屆的一個「名人」：古稀的年齡、年輕的身體，他的體能與健身項目訓練，連很多年輕人都望塵莫及。自2009年以來，每一屆安徽健美競標賽他都參加，常年都是年齡最高的選手，並且成績都不錯。2015年的比賽中，他甚至比第二高齡的選手大了整整10歲。

　　就在最近由他主演的一部健美短片中，他甚至開始為健美運動代言，雖然他的身高只有1.57米，但體型壯碩的年輕健美教練也都向他致敬，稱他為「合肥版的王德順」、元老級的最佳「健美先生」。

　　「我曾經也是微胖界的代表，以我的這種身高，體重卻有過67公斤，經過8年的訓練，我現在已經減到了52公斤。」應定國說。

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　　年齡越大仰臥起坐做得越多

　　應定國一直聲稱自己是個業餘健美愛好者，但他對於健美的熱情，並沒隨著年齡的增長而衰退，與之相反，他更加願意揮灑汗水，一天天地爭取突破自己。

　　何以見得呢？隨著年齡的增長，應定國的臂力雖然比以往有所衰退，膝蓋也因為受傷而放棄了曾經堅持多年的跑步，但是他對所有肌肉群的訓練並沒有放鬆，在仰臥起坐、伏地挺身等訓練項目上，成績卻越來越好。

　　「我的仰臥起坐數量逐年都在增加，開始我只能做幾十個、100多個，後來漸漸能夠做到300多個、400多個，今年起我每天都能做到500個。」應定國說。

　　應定國每天至少進行2個小時的健美訓練，「一天一個部位，肩、背、胸、二頭肌、三頭肌等專門分開練」。每次訓練結束，應定國都會認真做記錄，項目、重量、次數、身體感覺等，下一次訓練強度根據自己當天的身體情況和前一天記錄而定。而每天的部位訓練之後，他都會加上腹肌訓練，因此他的仰臥起坐能力一直在增強。而他也在伏地挺身項目中，找到了適合自己的方法，以至於至今仍能保持一分鐘輕鬆做120個伏地挺身。

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　　追求健康相信堅持自有價值

　　應定國坦言，「我這個年齡做健身也有不少阻力，甚至還有人瞧不起。有人會說你再怎麼練也練不出名堂，也有人說年齡太大還練這練那容易出問題。但是我是這麼告訴自己的：無論別人說好壞都不能放在心上，要保持平常心態，自己追求健康、懂得堅持才是最重要的。」

　　因為堅持，應定國在長達30多年的日常訓練中，學會了什麼東西應該看淡，什麼事情不能蠻幹。「訓練就要講究科學不能蠻幹，山外有山人外有人，鍛鍊得追求進步；堅持自有價值，很多人堅持不去都是想法上出了問題，身體好、精神好才是自己的。」應定國說。

　　現在，應定國是省城很多健身館的精神標杆，而在他常去的奧體中心的健身館，經常能看到他和年輕的愛好者一起參與健美訓練。

(責編：吳西露、張磊)

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