道門內功十二段錦

1946年作者在吉林省梨樹縣讀小學六年級時，得先父玉清公之方外好友、全真龍門派十七代傳人華教行（亦名教興）道長之垂青，傳授作者道門的入手功夫「內功十二段錦」，打下了功法修煉的堅實基礎，50多年來，作者勤習不輟，受益匪淺。至今雖已年逾古稀，仍耳聰目明，神清體健，行動輕靈，思路敏捷，好似壯年。現特將此功整理出來，供道友們參研、學習。

　　【功訣】 

　　閉目冥心坐，握固靜思神。 

　　叩齒三十六，兩手抱崑崙。 

　　左右鳴天鼓，二十四度聞。 

　　微擺撼天柱，赤龍攪水津。 

　　鼓漱三十六，神水滿口勻。 

　　一口分三咽，龍行虎自奔。 

　　閉氣搓手熱，背摩後精門。 

　　盡此一口氣，想火燒臍輪。 

　　左右轆轤轉，兩腳放舒伸。 

　　叉手雙虛託，低頭攀足頓。 

　　以候神水至，再漱再吞津。 

　　如此三度畢，神水九次吞。 

　　咽下汩汩響，百脈自調勻。 

　　河車搬運畢，想發火燒身。 

　　金訣十二段，子後午前行。 

　　勤行無間斷，萬病化為塵。 

　　登仙無歧路，長壽益終生。 

內功十二段錦，功譜《功議》

閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱崑崙。左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱，赤龍攪水津。鼓漱三十六，神水滿口勻，一口分三咽，龍行虎自奔。閉氣搓手熱，背摩後精門。盡此一口氣，想火燒臍輪，左右轆轤轉，兩腳放舒伸，叉手雙虛託，低頭攀足頓。以候神水至，再漱再吞津。如此三度畢，神水九次吞，咽下汩汩響，百脈自調勻。河車搬運畢，想發火燒身。金決十二段，子後午前行。勤行無間斷，萬病化為塵。登仙無歧路，長壽益終生。

第一段錦：閉目冥心坐，握固靜思神。

握固：抱拇指而握，令神不外馳，以固精氣。

靜思：靜心息慮，精神內守。

【功法】：盤腳坐在蒲團上（或特製的大方凳上，臀部要用墊子墊高2～3釐米，也可以在毯上，或床上）。坐法可採用單盤或雙盤，輕閉兩眼，排除心中一切雜念和不良信息。坐姿要求脊梁挺，腰最好微向前塌，雙手握固靜思，自然調息，神不外馳。

第二段錦：叩齒三十六，兩手抱崑崙。

崑崙：《黃庭外景經》云：「子欲不死修崑崙。」梁丘子說「崑崙者頭也」。

【功法】：上下牙齒輕輕相叩36次，同時以兩手十指交叉，抱住後腦，此時兩手掌緊掩耳門，呼吸9次，氣息微微，不使有聲，與叩齒同步進行。叩齒有固齒的作用，抱住後腦有集中思想的作用。

第三段錦：左右鳴天鼓，二十四度聞。

上式畢，呼吸9次。放下所叉之手。兩手掌掩在兩耳處，食指疊於中指之上隨即用力滑下，彈在後腦上，如擊鼓之狀，左右食指同時彈24次，輕重要適度。

第四段錦：微擺撼天柱。

天柱：即是後頸。

【功法】：兩手輕按在膝蓋上，低頭扭頸左右側視，肩也隨之左右搖擺，各做24次。

第五段錦：赤龍攪水津

神水：指津液，清涼而透明。龍：《道樞·指玄篇》謂：「龍者，心液正陽之氣也。」虎：《道樞·指玄篇》謂：「虎者，腎中真一之水也。」又指「元精」。

鼓漱三十六，神水滿口勻，一口分三咽，龍行虎自奔。

【功法】：以舌輕抵上顎，滿口攪動，便生津液，鼓漱於口中36次，然後分三次咽下，要汩汩有聲。即會引動體內的陰、陽之氣自動運行。

第六段錦：閉氣搓手熱，背摩後精門。

精門：指後腰兩邊軟處（實際上其內部即是左右二腎）。

【功法】：吸氣後停閉不呼出，用兩掌相搓至熱，急分開按摩背後精門，一面摩擦一面徐徐呼氣。做26次，做完後收手握固。

第七段錦：盡此一口氣，想火燒臍輪。

【功法】：吸氣後閉氣，用意念引導此氣下行至丹田（指臍下一寸三分處），想著丹田處有一團火在熊熊燃燒，丹田部位越來越熱，則將氣從鼻徐徐放出。做21次。

第八段錦：左右轆轤轉。

【功法】：彎曲兩臂（如火車的連杆狀），先以左手肩圓轉36次，然後換右手再依次行之。

第九段錦：兩腳放舒伸，叉手雙虛託。

【功法】：兩腳併攏、前伸，兩手指交叉反掌向上託，託時要用力，好似向上託重物一樣（注意兩臂伸直，不能彎），託後放下，收於胸前，連託9次，體質好的可以託18次。

第十段錦：低頭攀足頓。

【功法】：兩手向前伸，握住雙足，用力扳，扳時身體前傾，頭向下低，做12次。做完後收腳盤膝而坐，收手握固。

第十一段錦：以候神水至

【功法】：再漱再吞津，如此三度畢，神水九次吞，咽下汩汩響，百脈自調勻。再做「赤龍攪海」（即以舌在口中攪動），待津液滿口時，再鼓漱36次，分為6次咽，此時在第五段錦時一度，此次兩度，所以說「如此三度畢，神水九次吞」。

第十二段錦：河車搬運畢，想發火燒身。

【功法】：金決十二段，子後午前行。勤行無間斷，萬病化為塵。登仙無歧路，長壽益終生。

心想臍下丹田處似有一團熱氣，將此熱氣用意念往下引，過會陰穴、尾閭穴，沿督脈上升至腰間，命門再升至夾脊關、玉枕關（後腦），再向上升至頭頂心（百會穴），然後順著兩側太陽穴，經耳根，面頰，降至喉頭（天突），沿任脈下至心窩（羶中），降到丹止，這就是完成一個「小周天」。意想此一團熱氣如發火燒身。行至何處，熱至何處。這是訓練「意通周天」的方法。因為練功之初，體內真氣尚未產生，只是意想有一團熱氣，待練功半年後，丹田處真的產生了「真氣」，那時不只是意想，而是真的有一股能量沿著小周天路線在體內運行，道門術語叫「河車搬運」。

補充說明：練此「內功十二段錦」可在夜12點至1點，白天11點至12點。如條件不許可，也可改在清晨5～6點和晚上11點至12點各練一次。如睡前練功，練功前可飲溫熱水半杯再上座練習，功畢後需在室內慢走7～10分鐘（注意練功後不能外出，以免受冷風侵襲而致病，虛邪賊風，避之有時），不可驟然躺臥，以防氣血停滯。

由於練此功能打通小周天，百脈調勻，自然身強體健，益壽延年獲益終生。此功法適合男女老少，年輕人練此功效果更好，親身一試就知道了。

原文作者：劉彥驊