抑鬱，你與自己的獨白，同樣也可以自救
2020-08-01 Lucia0到6baby有人總說，你不懂他，他每天壓力大，每天覺得自己無能，自己每天都有負罪感，每天都覺得他自己欠很多人……
曾經有一個故事，有一個人，自己得了一個病，也不是特別嚴重的病，就是病理檢查，細胞質，細胞核有的損傷了，只不過也不能自己修復罷了！
只是，嚴重了會演變成癌症，然後，她就那段時間就特別不好，想想自己才20多歲，沒有結婚，沒有娃，自己的大好的青春，難道就攤上這個「癌症」，然後，就沒了嗎？
她在舍友不在的時候，自己哇哇的哭，自己是一個小農村出來的孩子，小時候，媽媽為了讓她上學，去親戚家借錢，爸爸從來不捨得給女兒們花錢學習，爸爸認為，女孩子遲早就是嫁人的，上學有什麼用！
媽媽，一個人起早貪黑，賺錢養家，帶著她和妹妹，其實，上完大學，她也想繼續在往上考，那個時候，研究生還是一個寶，但是，她考慮到家庭的原因，於是，她放棄了，出來工作！
雖然，掙的錢不多，她想賺錢，給媽媽買一個房子，讓媽媽養老，但是，她現在得了病，家裡根本也沒有錢來醫治她，她也不敢告訴媽媽，媽媽養大自己不容易，有時候，她想把自己的錢給媽媽，然後就那麼走了！
可是，她又覺得，自己受了那麼多的苦，自己一輩子就那麼完了嗎？自己就這麼走了，媽媽怎麼辦？妹妹剛出來工作，還指著媽媽有時候救濟她（妹妹）！
有段時間，她晚上睡不著，每天早上6點就醒，然後去衝澡，讓自己變得更清醒一點，每天的眼睛都是紅紅的，眼神經也一直在跳，她去醫院，醫生給她開了一些藥，其實，自己也不太懂，後來一個懂醫藥方面的告訴她，她的藥裡有一種不太好的藥，不讓她吃，其實，她也不懂，就問他，那個懂醫藥的朋友說，那個是治療神經的，吃多了不好！
因為她知道，自己現在已經在心理的邊緣了，她不想每天都這樣，感覺自己想一個行屍走肉而已，然後，她就去找心理學的書，因為有一種心理學是：從畫畫來看你的心理情況，她自己本身也喜歡畫畫。
然後，每天下班一個小時都在單位畫畫，因為單位的材料也比較多，每一次專注，她就忘記了自己是一個病人，她忘記了細胞核，細胞質，忘記了時間，忘記了事件，忘記了一切，只記得畫畫，畫畫可以讓她平靜下來！
慢慢的，她不再去想任何事情了，她就專注於畫畫，她喜歡畫竹子，喜歡畫蘭花，喜歡畫那些以前不曾想過的山水畫，喜歡畫彩鉛，立體畫，慢慢的喜歡上了色彩，喜歡上了畫畫這件事！！
雖然，她也不懂什麼是美學，什麼是真正的藝術，但是對於她來說，畫畫治好了她的抑鬱！
有人說，當自己心情不好的時候，吃些好吃的，心裡就舒服了！以前記得看過一篇文章，一項研究講：甜食，可以讓我們變得快樂！香蕉也可以使我們快樂，所以香蕉被稱為「快樂之果」！
有人喜歡跑步，除了跑步可以鍛鍊身體，增強體質以外，其實，跑步是一種自己與自己的較量，有的人喜歡跑馬拉松，他們說：每一個階段都是自己與自己的挑戰，剛開始自己跑5公裡都會喘，後來，慢慢的覺得自己不行了，到了極限了，其實，再堅持一下，就到了終點了！
跑步有時候也是鍛鍊我們毅力的時候，跑步也是一項不錯的選擇！
有的人喜歡讀書，書可以讓我們與外界的嘈雜隔離開來，有的人喜歡抱著書的感覺，有的人喜歡書的味道，有的人有可能在剛開始也只是想逃避這個浮躁的世界吧！
慢慢的，喜歡上了讀書，喜歡上了文字，喜歡上了，那種安靜的氛圍，書不一定會給我們知識，但是一定會讓我們變得安靜，祥和！
有的人，喜歡舞蹈，舞蹈可以讓我們發現自己的身體是那麼的的美好，原來自己也有漂亮的小臉蛋，雖然不是豔麗，但也是天然的樸素，原來我們的身材屬於我們自己，原來，自己也是那麼的美麗，婀娜多姿！
鋼琴，也是有些人喜歡的，因為彈鋼琴的時候不能分心，音符的長短不同，音樂的調子也就變了，樂譜也就也變了，所以，彈琴也是一個需要專心的事情，所以，當你忙起來的時候，也不會在意外面的事情了！
我們生活在這個嘈雜的大環境中，有時候，我們也會變得浮躁，丟卻了自己！每日庸庸碌碌，有時候覺得生活也只不過如此而已，但是，當你認真的去做一件自己喜歡的事情的時候，你會發現，原來，外面的一切都與你隔離了！
此時的你，才是真實的自己！
現在我們每個人都有壓力，不管是工作，還是家庭，自己的老人，孩子，有時候我會想到，生活好像就像中世紀的「性惡論」，「原罪說」，我們生下來就是受苦的，就是承受災難的！
但是，人如果我們真的承認了這種事，我們仿佛也就沒有明天了，因為所有的明天都是——苦的！
如果，此時的你，也覺得自己壓力大，自己有一點抑鬱，壓抑，請你找一種發洩的方式，我們活在這個世界上，我覺得我們都不容易！
從十幾億的小蝌蚪裡被選中，我還是相信我來到這個世界上的意義的，雖然，現在，我還不太完全知道自己的使命是什麼，自己未來做什麼，但是，我覺得我來了就是要改變什麼或者推進什麼事情的！
我可能不是一個好的員工或者不是一個好的老婆，但我肯定是一個有愛的人，只是我的「愛」只會給特定的人群，我不知道，我曾經的夢是否會實現或者能實現，但是，我一直在走，也許到我人生的終點，我也不能改變什麼，但是，曾經在我的身邊長大的那些孩子，我是讓他們快樂，幸福，健康的！
我不是什麼偉人，也不是什麼教育家，我只是一個小小的幼兒園老師，我只願陪著那群可愛的小朋友們，看著他們開心，幸福，看著他們自己練習穿衣，吃飯，看著他們可以獨立的照顧自己，照顧環境，愛旁邊的人，看到問題，自己會想辦法，有一個健康的體魄就好了！
我覺得，我不是教給他們什麼，而是讓他們更好地成為自己，每個人都有自己的特長，為什麼要讓他變成你想要的那個樣子呢？讓他變成那個真正的自己不是更好嗎？
一個人只有，真正的變成了自己，才能行使一個人該有的權利，才能與自己對話，當自己遇到困難時，才能戰勝困難，在做決策時，才能知道具體怎麼做！
人，首先，要是一個獨立的人，才能自己與自己獨白，才能自救！
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抑鬱了，我們該如何自救？
對於深陷泥潭的人來說，被看見、被聽見、被理解，是可以救命的。帕金森病患者中抑鬱發生率為25.5%～70%，並且抑鬱可能為其首發症狀；有45%的心肌梗死患者伴有抑鬱，有抑鬱者比無抑鬱者死亡率高4倍；其他疾病，如阿爾茨海默病 -
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抑鬱——我們該如何與生命中的黑狗相處？
他們不斷地進行自我攻擊，否定自己，把責任攬到自己身上。這時的你只需要輕輕地提醒他們，「點」他們一下——「你已經很好了」或者「這並不是你的錯」，及時將他們從自我指責的怪圈中拉上來。如果正在看這篇文章的你，此刻正在受黑狗的折磨，那麼也不要怕，除了接受專業醫生的治療之外，你也可以通過一些思維方式幫助自己上岸。 -
走出抑鬱情緒,要學會把自己的思維抽離出來,才好得更快
這句話的意思就是告訴我們，抑鬱症只是一種症狀，當這種症狀的發生時，我們的思維也會跟著帶入進去，痛苦加痛苦，進而隨波逐流，以至於自己完全沒有了抵抗和反抗、自救的意識，任由這種抑鬱的思維侵蝕著自己本已經千瘡百孔的身體和思維，最終發生了一種這樣的現象，即：「長時間處在一種不快樂的抑鬱狀態，覺得做什麼都不再有意義，也找不到任何的動力，消極而又否定一切的思維，讓自己活著就是一件毫無樂趣的事情 -
戲劇留學:AAE戲劇學院教你如何選擇適合自己的獨白!
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生理期、懷孕生子、絕經期，女性的卵巢激素水平都會發生劇烈變化，抑鬱風險也隨之顯著升高。 另外，女性對情感的重視和投入程度，遠遠高於男性。所以在失戀和離婚這些事情上，哪怕同樣的挫折，男性的克制也更容易讓他們走出困境，女的卻更容易陷入情緒黑洞不能自拔。 -
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一個心理諮詢匠帶你進入自己內心的世界，喜歡的關注吧犬尿喹啉酸和犬尿氨酸最大的不同是，它不能被血液輸送到大腦，於是你就不會抑鬱。也許你看到上述會產生專業困惑，我這裡通俗為你解讀一下：一般壓力大的時候，肝臟會產生犬尿氨酸，這種化學物質被傳到大腦，從而發生抑鬱。但是運動則會讓犬尿氨酸轉換成無害的物質犬尿喹啉酸，從而讓你減少因為壓力而產生的抑鬱。 -
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