孩子上課總走神怎麼辦？蔡氏效應：巧用小本子，立刻提升專注力

經常有家長向我吐槽，說孩子上課時總走神，如果老師注意到了，提醒他一下，他就能好好學一會兒；如果沒注意到，一節課就有一大半的時間都浪費了。

事後，你去責備孩子，孩子也是一臉委屈：「我不是不想學習，也不是不愛學習，而是……完全控制不住自己！」

可是，不管孩子是真委屈還是假委屈，上課走神這種事，我們還是要管管的，要不然，怎麼指望他考出好成績呢？

秘密武器——外置存儲器

想幫助孩子提高注意力，有一個不需要費腦子，又特別好操作的辦法，就是給他準備一個「外置存儲器」，讓他把大腦裡無關學習的想法都清空。

具體怎麼做呢？

我們可以幫孩子準備一個隨身的小本子，方便他記錄待辦清單。

當孩子在聽課或者上自習的時候，一旦走神，或者想起什麼沒完成的事情，就立刻將它們記下來。

這樣一來，想法就會逐漸減少，孩子也能將注意力重新投放到學習上。

等到有時間時，就可以翻看一下小本子，有選擇地處理一些事情，讓它們徹底從自己的大腦裡跑開。

應用原理——蔡氏效應

蔡氏效應，即蔡格尼克記憶效應，是德國心理學家蔡格尼克在一項記憶實驗中發現的心理現象，是指人們對於尚未處理完的事情，比已處理完成的事情印象更加深刻。

為什麼會這樣呢？

這是因為，人類天生具有一種做事有始有終的驅動力。

這種驅動力的正面作用是，讓你必須一口氣把一件事全部做完，避免半途而廢；負面作用是，如果你有很多沒做完的事情，大腦就會偏執地將其他事情置身事外，不斷提醒你去做完那些未完成的事，讓你無法集中注意力進行當前的任務。

孩子上課走神就是這麼回事。

因為孩子的大腦比較活躍，隨時都能想出很多有趣的點子，都比上課有趣。大腦就會不斷地發出聲音，提醒孩子去做這些事情，結果就耽誤了孩子上課。

實踐經驗——靜心凝神

其實不僅是孩子，我也會出現這種走神的情況。比如，我正看著書，就會突然冒出很多想法：

• 樓下新開了一家炸雞店，不知道好不好吃；
• 家裡的床單被套，是不是該洗了；
• 小侄子開始練足球了，要給他買一本關於足球的書；
• 我爸的藥好像快吃完了；
• ……

總之是亂七八糟，什麼想法都有。這種時候，我通常會拿起筆，一條條記在小本子上，等我看完書以後，再視情況去解決。

我發現，這樣做了以後，就再也沒有出現過書只翻了一頁，其他亂七八糟的事情做了一堆的情況了。

注意要點——三個不要

1.外置存儲器一個就好，不要太多。

我看到有孩子也喜歡記錄，但卻記得太零散，這邊記一下，那邊記一下，都想不起來要看。

• 老師布置了作業，隨手記在了書上，結果扭頭就忘，作業也忘寫了；
• 想起了某件重要事情，隨手記在便利貼上，結果想做時，發現便利貼不知道放哪了。

這就不是給大腦減輕負擔，而是沒事找事了。

所以，不管是記在小本子上，還是記在便利貼上，一個就好。

2.檢查小本子，不要讓記錄成為擺設。

孩子上課走神時，大腦裡想的未必全是無關緊要的事，有時候或許還真有這麼一兩件特別重要的事情，需要孩子課後去做。

所以，我們要讓孩子在養成記錄習慣的同時，也要養成檢查記錄的習慣。這樣才能知道，自己有沒有漏掉一些重要的事情。

3.要事第一，不要什麼事情都去做。

記在小本子上的待辦事項，只是暫時從大腦中轉移到本子上，如果不去實踐，那麼大腦還會反覆提醒。

所以這種時候，就要提醒孩子，給清單排個優先級，先把可做可不做的事情劃掉。

我注意到，有些孩子喜歡挑軟柿子，專挑容易的事情做。結果，簡單的事總是被最先解決，而真正重要的事情卻被一拖再拖。

需要注意的是，這個方法適用於年齡稍大一點的孩子。像是一二年級的小學生，組織語言和寫字的速度都很慢，這個方法就不適用。

如果你或者你的孩子，也容易走神，不妨試試這個方法。大人可以用手機記錄，孩子還是建議用紙筆記。

希望對大家有所幫助。