兩口子極簡晚餐,沒有米沒有肉,連吃一周,腰細了,身體也輕巧了。
兩口子的減肥晚餐,一周不吃一粒米,蔬菜多湯水多,腰上贅肉不見了
上周分享了我家的極簡晚餐,有人問我真的瘦了嗎?
實事求是的告訴你:真的瘦了,成功的減掉了一公斤。
我家人一直都比較重視自己的健康,隔三差五就會稱體重,量血壓,每每胖一點,都會及時控制自己的體重,通過加強運動和減少飲食熱量,使自己的體重始終保持正常。所以這麼多年來,我和先生的體重一直都沒有變過。
這一周的晚餐沒有肉沒有米,蔬菜多、湯水多,同樣還是瘦身餐。
1
第一天的晚餐
第一天:
蒸土豆紅薯,南瓜糯米小米枸杞米糊,蒜泥藕片,清炒小白菜。
非常健康清爽的晚餐,吃完晚餐再出去走一圈,大約6000步到10000步,走回來感覺都餓了,餓了喝杯牛奶就行,睡前不能再吃主食了。
2
第二天的晚餐
第二天:
素蔬菜餃子,素蔬菜餃子和包子是我家人很喜歡吃的美食,隔三差五就會做一次吃。蔬菜餃子熱量低,吃了也不容易發胖。
素蔬菜餃子:
今天的餃子是用木耳,韭菜,小白菜,香菜,雞蛋,蔥花,蒜苗包出來的,味道非常的鮮美。
把上面的所有食材放盆裡,加適量鹽,五香粉,味極鮮,蠔油,然後用熱油潑一下,激發出蔬菜的香味,然後再包餃子。這樣的素餃子總是吃不夠。
3
第三天的晚餐
第三天:
麻辣米線蔬菜,烙芝麻醬燒餅
米線裡面放了紅薯,油菜,吃起來香辣香辣的,非常的過癮。
最近天冷了,總是想吃一些刺激的食物,每年這時候是最難熬的了,還沒有到供暖時間,溫度又低,最近低溫都到2度了,在家裡把人凍得直想鑽被窩暖和。不知道南方冬天不供暖,家裡冷不冷?
4
第四天的晚餐
第四天:
冬瓜圓菇湯,烤芝麻醬燒餅,燒紅薯塊。
每年秋天,我家至少都要吃五十斤紅薯,秋天剛出土的紅薯真的太好吃了,無論做成什麼美食都好吃,紅薯是非常健康營養的食物,趁著新鮮多吃一點。
紅薯不容易長期保存,很容易發芽和長黑斑點,長黑斑點後,味道就不好吃了。
5
第五天的晚餐
第五天:
酸湯木耳土豆面,拌油菜。
天冷了,端上一碗酸湯麵,熱熱乎乎地吃完,那叫一個爽。
酸湯麵是很家常的一道麵食,但是也是非常好吃的一道美味佳餚,做法也簡單,鍋裡熱油放入一勺紅辣椒麵,炒出紅油,再放入蔥蒜炒香,接著放木耳、土豆丁,添加適量清水,煮至土豆綿軟,另一鍋煮麵片,面片煮熟後撈到土豆湯鍋裡,臨出鍋時撒一把蒜苗,加適量香醋就好。
酸湯麵的特點就是吃起來酸辣可口,喝一口熱酸湯,那叫一個舒服。
最美不過家常菜,我是:廚房的溫馨——家常美食天天見。每天用心為家人做好一飯一菜一湯!家常飯菜就是家的味道,廚房的溫馨,充滿愛的小日子。家常美食就是每天用簡單的食材,製作出家人愛吃的、健康營養的飯菜。歡迎繼續關注!歡迎大家在評論區留言評論,提出寶貴意見。謝謝您的點評、點讚、分享。
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