很多家長魚油、魚肝油、維生素AD、維生素D、DHA分不清楚，今天給大家科普下：
1、傳統魚肝油是從鯊魚、鱈魚等魚類肝臟中提取，主要含有維生素A和維生素D，大多數屬於食品或者保健品範疇。現在的魚肝油通過口感改良、調整維生素AD比例，多屬於藥品範疇 。
2、魚油則是從多脂魚類中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）等不飽和脂肪酸。DHA作用：維持視紫紅質正常功能所必需，促進胎兒大腦發育。嬰幼兒DHA每天推薦攝入量為100mg/d，4-17歲無推薦量。一般還是建議從食物中補充，主要是魚類中攝入，每周保證2-3次魚類攝入即可滿足需求。
3、維生素AD和維生素D是由確切的化學成分命名，維生素AD含維生素A、D。
維生素A生理功能：對於視覺、細胞生長和與分化、維護上皮細胞的健康功能、維持免疫功能、抗氧化等有重要功能。所以維生素A的功能除了大家熟悉的對眼睛好，還是對免疫功能也很重要的。
維生素A良好的來源：
各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋等； 植物性食物只能提供類胡蘿蔔素，類胡蘿蔔素主要存在於深綠色或者紅黃橙色的蔬菜和水果中，如西蘭花、菠菜、苜蓿、空心菜、萵筍葉、芹菜葉、胡蘿蔔、豌豆苗、紅心紅薯、辣椒、芒果、杏子等。
維生素A推薦攝入量（注意單位換算哦）：
1IU維生素A=0.3ug視黃醇
維生素D功能
參與鈣磷代謝的調節；參與細胞代謝與分化的調節。
維生素D來源
1、皮膚光照合成
2、食物：海水魚（如沙丁魚）、肝臟、蛋黃等動物性食品及魚肝油製劑中。人奶、牛奶是維生素D較差的來源，蔬菜、穀類及其製品和水果只含有少量的維生素D或者幾乎沒有維生素D。
維生素D怎麼補充？
皮膚光照不靠譜，尤其是目前杭州梅雨季節，那太陽簡直是難得一見。所以還是口服維生素D簡單靠譜。類型選擇：維生素D3是維生素D的天然形式；維生素D2是合成產品。維生素D2是維生素D3的一半的效力。所以建議選擇維生素D3，市場上大多銷售的也是維生素D3。
足月兒出生後2周開始補充維生素D400IU；早產兒、低出生體重兒生後2周開始補充維生素D 800IU，3月齡後改為預防量400IU。
兒童維生素D需要量