大家都知道，生命在於運動，運動的方式也有很多種，比如跑步、瑜伽、太極、遊泳等等。不管是哪種運動，只要你能夠堅持下去，都會有很不錯的健身養生效果。但實際生活中，因為各種各樣的原因，導致能堅持下去的人，是少之又少。
其實，生活中還有一些簡單易行，又耗時短、效果佳，並且隨時都可以做的運動，比如踮腳尖，特別適合中老人、上班族，還有平日裡抽不出時間運動以及自律性不強的人來做。
踮腳尖運動，每天只需要鍛鍊幾分鐘，就可以促進下半身血液循環，調動全身各器官的積極性，長期堅持，對預防、緩解疾病有一定幫助。
下面我們一起來看看，堅持踮腳尖，具體會給身體帶來哪些好處？
每天堅持「踮腳尖」，身體或可嘗到7個「甜頭」，還有人不知道
防止靜脈曲張，長期久坐不動的人，下肢容易出現血液循環不暢，這樣便會增加患靜脈曲張的風險。而每天抽空踮踮腳尖，可促進下肢的血液循環，有助於血液給心肌供應足夠的氧氣，保證心血管的健康，進而預防靜脈曲張。還能強健小腿肌肉，鍛鍊腳踝，提高踝關節的穩定性和自身的平衡性。
促進血液循環，每天進行踮腳尖運動，對體內血液可起到一定的淨化作用，活動四肢，刺激腿部肌肉，加速肌肉的收縮和擴張，這樣有助於促進腿部血液循環，通暢氣血，避免經絡淤堵，出現酸脹、麻木感，也可塑腿型，預防腿部變粗。
緩解腰痛，踮腳走路時，背部處於挺直狀態，腰痛患者，每天堅持踮腳走，能適當刺激腰部肌肉，緩解腰部的疲憊感。也能鍛鍊到，平時活動較少的臀部肌肉和脛骨肌肉，使你的身體更加康健。不過提醒一點，腰痛不是立馬就能消除的，輕微腰痛，可能堅持1個月見效，嚴重一點的腰痛，可能堅持半年才會有效果，所以，不要時斷時續。
減肥瘦身，每天進行5到10分鐘的踮腳尖走路，促進下半身血液循環的同時，也有助於快速排出體內毒素和有害物質，加快脂肪的燃燒率，平坦小腹，飯後踮腳走，更有利於起到減肥、瘦身的效果。
提高睡眠質量，睡前踮腳尖走路，可幫助減輕疲勞，放鬆身心，促進血液循環，快速入眠。
預防中風，踮腳尖運動，通過刺激腳部，來促進腦部的氣血運行，活動大腦，防止中風。
預防、緩解痔瘡，踮腳尖運動，除了促進下肢血液循環外，還可促進肛門周圍肌肉的收縮和擴張，對預防、緩解便秘和痔瘡均有效果。
那麼，如何進行科學踮腳尖呢？
首先踮腳尖的時候，記得配合深呼吸，有助於提高全身各項機能的抵抗力，增強心肺功能。切記踮腳尖運動時，不要憋氣或大喘氣，對身體不好。
另外，踮腳尖運動時，可以適當活動四肢和腰部，使全身肌肉得到放鬆，達到全身運動的效果。
女性朋友踮完腳尖，可以按摩揉搓下自己的小腿肚，約30下左右，有明顯的瘦腿效果。
具體每次鍛鍊多久，還是要因人而異，根據個人身體狀況，進行調整。不過老年人做踮腳尖運動，建議10分鐘即可，最好在家人的陪同下進行，運動強度也不要過大，以免摔倒，傷了筋骨。
綜上介紹，踮腳尖運動對身體的好處，相信大家已經很清楚了。接下來就可以抽空進行鍛鍊。鍛鍊的時候，注意保護好自己的腳踝，堅持一段時間，會有好的結果發生。