死亡雖是終點，但人生的意義卻不會因此湮滅；死亡雖是宿命，但看待死亡的視角卻可以讓人們獲得拯救。——歐文·亞隆，《直視驕陽》
一、人們會用痛哭來釋放自己悲傷的情緒。
這段時間，因為發生疫情，很多人被確診為新冠肺炎，因治療無效而離開了這個世界。昨天，在武漢漢口殯儀館外，領取骨灰的親屬們排起了長隊。這些家屬都沉浸在巨大的悲傷中，在這些家庭中，很多孩子還很小，就沒有了爸爸、媽媽或爺爺、奶奶，這讓他們感到非常難過。
不久前，蘇州一位35歲的民警位洪明因連續加班辦理口罩詐騙案件，突然暈倒在地，後搶救無效犧牲。在送別的路上，女兒抱住爸爸的遺照說：「爸爸，我們回家了。」這句話，讓所有人心碎。我昨晚再次看了這個視頻，眼淚忍不住掉下來。
人生無常，很多人都會遭遇到生命中讓人感到痛苦和悲傷的事。如：身體的疼痛、飢餓、寒冷、疾病、與親人分離等等。在心理學中寫到：痛苦是人們生理狀況不適的原型反應，是基本情緒之一。悲傷則是痛苦的發展和延伸。有專家認為，這是同一種情緒的兩種表現形式。
當人們感到悲傷時，通常會用哭泣來表達自己的情感。6年前，我的父親因為一場疾病奪走了生命，全家都陷入到了悲痛中。母親哭到把淚哭幹。我的孩子那時還小，她從目睹外公整天在醫院裡打針、吃藥、承受痛苦，到一下就離開了人世，在心理上很難接受，也哭了很久。當人們忍受不了一種痛苦時，就會用痛哭來釋放自己悲傷的情緒。痛哭在一定程度上能夠讓痛苦得到緩解。
二、過度悲傷會給人帶來很大的傷害。
有些事情讓人們無法接受，人們很容易陷入到巨大的悲傷中去。特別是失去了親人，對一個人來說，是一個非常大的打擊。孩子可能會沉默幾個月都不願說話，情緒會非常低落。突發的悲痛還可能導致家人猝死。
過度的悲痛對人的身體是十分有害的。有的孩子在失去了父親或母親後，會長時間處於無助和孤獨的狀態，會導致身體功能和神經功能被削弱和失調，使人患精神性疾病，如：抑鬱症。還可能患心血管、消化疾病等等。
在《情緒心理學》中寫到：當一個人失去了親人和重要資源，這會使他們的心理產生丟失感。丟失感的意義是當孩子長期與這位親人生活在一起時，他們之間就充予著感情。當這個親人所扮演的角色突然消失了，就意味著角色與滲透的感情被割裂，與心理上的角色也被割裂了。這就是心理上的丟失。在這種情況下，人的身體會處於一個很危險的狀態。
所以我們會看到，有的孩子在失去了親人後，不願說話、不想吃東西、做事情沒有動力、不想去學校、上課時注意力會分散，經常忘事等等。每天心裡想著都是親人，不願與他人交往。人們有悲傷的情緒是正常的，但是時間不能太長，否則的話會嚴重影響正常的生活。成人在自己悲傷的同時，還要關注孩子的情緒。
三、如何幫助孩子走出悲傷的情緒。
當家裡有親人去世時，父母自己也是非常難過的。但是父母要注意到孩子在整個事件中的感受和心理承受能力，並幫助他們安然度過這場「情感危機」。
1.父母要把真實的感受告訴孩子。
父母在失去親人後，自己也會哭。在孩子面前，父母不需要掩藏自己的表情和感受，要把自己真實的感受告訴孩子。年齡小的孩子，當看到媽媽突然哭的時候，會問媽媽你怎麼了？如果父母不告訴孩子真實的感受，敷衍孩子說沒事，孩子會感到媽媽的表情和做法是表裡不一致的。孩子是能感受到父母的心情的，只是不知道到底是什麼原因造成的，他們以為是自己不聽話讓媽媽傷心了。
年齡大點的孩子，他們會理解親人的離開會給父母帶來怎樣的痛苦。如果是孩子的父親不在了，媽媽可以告訴孩子：
「爸爸離開了我們，我很想你爸爸，媽媽現在非常難過，但是過段時間，我會好起來的。」「寶貝，謝謝你關心媽媽！媽媽想爸爸了，我想安靜一會，你一個人玩一下好嗎？過一段時間，我就好了。」
告訴孩子真實的心理感受，並且也讓孩子知道自己過段時間會好的，這樣就不會讓孩子感到過於擔憂，也不會亂猜測原因。在孩子需要媽媽的時候，媽媽要先照顧好自己，讓自己的感覺好起來，這樣才能照顧好孩子。媽媽不是超人，媽媽也有需要休息和情緒調節的時候。
所以，當孩子看到父母哭時，最好是把真實的感受告訴他們。
2.父母要努力從悲痛中擺脫出來，讓孩子看到自己積極面對生活的一面。
如果父母一味沉溺在自己的傷痛裡，而忽視了孩子的感受，那麼孩子就會變得很消極自閉。因此，父母在自己感到悲傷的時候，也要努力讓自己從中擺脫出來。要考慮到孩子的情緒。
【1】從親朋好友那裡尋求安慰。
母親可以從親戚朋友那裡尋找安慰。把內心的痛苦向他們訴說，以此得到他人的安慰與理解。這樣可以讓自己的情緒不再過於強烈。人們在訴說完後自己的不幸後，會感到心情好了很多。
以前我的母親就是這樣，我們做兒女的會經常陪她。另外，她還會給我的阿姨打電話，或和她們一起散散步、聊聊天，把自己的一些經歷和生活的難處告訴她們。大家也都能理解她的心情，都會陪她聊很久，慢慢母親的情緒才好了起來。
人們在這個社會中都會與他人建立連結，從好朋友那裡可以尋找到一絲慰籍，這會讓一個人感受到溫暖。有時和朋友說一說，心情頓時就好了很多。
【2】要陪伴孩子，安慰孩子。
成人要多陪伴孩子，安慰孩子，減少孩子的痛苦。
在四川抗洪救災時，民警李科在轉移人民群眾的過程中，不幸於被洪水衝走失蹤，最後犧牲了。
在他的告別儀式現場，李科4歲的兒子望著靜靜地躺在靈柩裡的爸爸，不停地大聲呼喊著「爸爸、爸爸，爸爸、爸爸……」孩子的外婆一邊抽泣著、一邊緊緊的抱著孩子對他說：「爸爸太累了，讓他好生休息一下……」在看到孩子如此悲痛的喊「爸爸」的時候，外婆告訴孩子，爸爸在睡覺。這句話，沒有讓孩子感到爸爸徹底離開了自己，能減少孩子的痛苦。
成人在安慰孩子時，還要傾聽孩子的感受，可以問問孩子：
「你現在是感到很難過嗎？」「爸爸不在了，媽媽也感到很難過，以後家裡所有人都會照顧好你的。」「媽媽就在你的身邊。」「爸爸在另外一個世界，他會看著我們的。」
3.幫助孩子表達情緒，用樂觀的態度去面對。
當孩子回憶一些事情時，媽媽要耐心的傾聽。並且讓孩子看到自己會積極地面對未來的生活態度，給孩子安全感。孩子也能從媽媽的堅強中，學會用樂觀的態度去對待任何事情。如果孩子不想說任何話，父母只需要靜靜地陪著他就好了。
美國心理協會出版了一本生命教育繪本，叫《永遠愛你》。這本繪本能夠引導孩子表達情緒、理解生命的意義。
繪本中寫到：
外婆去世了，我們很傷心。外婆的身體再也不能動了。玩具不動了，可以裝上新的電池。可外婆呢？我們再也見不到外婆。再也不能跟外婆說話。可是我們還能看外婆的照片。可以講外婆的故事，我們還可以愛著外婆。而她也一直深深愛著我們。無論何時何地，愛是永遠。
這本繪本告訴孩子，雖然我們再也看不到親人了，但是我們還有他的照片，還可以把親人的故事講出來，寫下來。我們對親人的愛是永遠的。
3.鼓勵孩子用寫信的方式來表達對親人的感情。
在疫情期間，孩子們都呆在家裡，不能與自己的好夥伴面對面的進行交流。孩子的情緒調控能力又較差，如果長期缺乏這些同伴的支持，內心的不良情緒是很難得到釋放的。
因此，媽媽可以用多種形式去緩解孩子的痛苦。比如：鼓勵孩子給失去的親人寫信，在信裡孩子可以說一說與親人之間美好的往事，表達自己的想念之情，還可以說說自己的理想，進行自我安慰，幫助孩子向過去告別。
有一位6歲的孩子，在爸爸去世後給爸爸寫了很多信。其中有一封信寫到：「爸爸您好！爸爸我好想您呀！您在天堂那邊過的好嗎？我長大了，我會聽媽媽的話。我和媽媽都想您。您的兒子芋涵要好好學習，爭取考上好的大學。請爸爸放心。請爸爸在天堂看著我吧。此致，敬上。兒子芋涵。2018年1月11日寫。」
孩子媽媽說：孩子的父親因腦瘤離世，因孩子太小，不知道如何向孩子解釋，於是就母「騙」孩子說「爸爸去了很遠的地方」。孩子通過寫信的方式，把自己想說的話全都寫出來了，這能減少他的情緒壓力。
4.與孩子談死亡教育。
很多父母因為孩子年齡小，而不願意和孩子談死亡教育。但是，父母要讓孩子了解什麼是「死亡」。要開誠布公的與孩子一起談論死亡。
美國作家謝利.卡根寫了一本書，叫《死亡哲學》。這是耶魯大學第一公開課。在這本書中寫到：正視死亡，才能真正擁抱生命。我們每個人都會死亡。這是必然的。這是死亡的普遍性。
【1】孩子對死亡認知的三個階段。
有的孩子不知道什麼是死亡，他們以為死了後還會再活過來。就象動畫片中的一些戰士一樣，有著無盡的生命能量，而不知道生命只有一次。當孩子知道每個人的生命都只有一次時，他們才會認真對待自己的行為。
兒童心理學家M. Nagy研究發現， 3～10 歲的孩子對死亡的認知，存在3個階段：
第一階段：認為死亡只是短暫的分離，死去的東西還會回來。
第二階段：認為有些人，比如英雄、幸運的人，是不會死的。
第三階段：認為死亡不可避免，它是生命中必然的過程。
【2】教育孩子要珍愛生命。
我們現在看到，很多孩子稍有一點不如意就去跳樓，讓父母傷心欲絕。在疫情期間，有人出門不戴口罩，有人在身體不舒服的時候到處跑，不愛惜自己的身體。孩子要如何去珍愛自己的生活呢？
在疫情之下，要講衛生、勤洗手、戴口罩、鍛鍊身體。出門要遵守交通規則、不做危險的事情，要保護好自己。與他人發生矛盾後，不要發生肢體衝突，儘量平和的解決。還可以打電話給父母或報警。要多看到生活的美好的一面，熱愛生活。在《情緒急救》中寫到：每個人的一生中，都會遇到一些讓人悲傷痛苦的事情。父母要給孩子準備一個情緒急救箱，在這個箱子裡要給孩子準備個性化的「藥品」，幫助孩子從不良情緒中走出來。雖然人們都會面對各種喪失、失敗和悲痛，並且持續遭受其心理傷害，但是傷口的嚴重程度不同。幫助孩子正確認識死亡，會讓孩子更加珍愛生命。
我是雨後山林靜，一位正面管教家長/學校講師、鼓勵諮詢師、國家高級家庭教育講師/指導師、國家二級心理諮詢師。致力於家庭教育，感謝您的關注！