前段時間大幅降溫，很多朋友都感冒了，各種擤鼻涕聲、噴嚏聲連綿不斷。
其實，不只是感冒或者過敏性鼻炎的人才會有鼻涕，每個人每天都在不斷地產生鼻涕。
關於鼻涕的真相
正常情況下人體鼻腔每天分泌液體約1000mL，其中約700mL蒸發溼潤鼻腔內空氣，另外300mL匯集在黏膜表面，形成一層薄薄的「粘液毯」，保護黏膜、防止乾燥，還能粘合空氣中被吸入的細菌和灰塵等異物。
不少鼻涕，被吞進肚中
鼻腔黏膜上長著纖毛，這些纖毛會從前向後擺動，鼻涕也就自然被送到咽喉部。因為鼻腔和食道是相通的，大部分沒有蒸發的鼻涕都被不知不覺地吞咽下去了。
是不是沒想到不少鼻涕居然被自己吞下去了，想想還真是有點噁心。
鼻涕的主要成分除了水，還有蛋白質、碳水化合物、鹽及一些脫落的細胞。其中，蛋白質內包括抗體和溶菌酶，它們能夠殺滅細菌和病毒。
當然，鼻涕中還含有被粘住的灰塵、花粉及微生物，不過這些東西都會在胃裡被胃酸分解，不會給身體造成麻煩。
擤鼻涕是正常的反應
一旦感冒或者發生鼻炎的時候，為什麼就能感覺到鼻涕了呢？
感冒或者過敏的時候，鼻子的黏膜受到刺激，發生水腫、分泌增多，正常的排出鼻涕的通道就不夠用了，就會感覺到鼻子堵、鼻涕多，非要擤出來才舒服。
擤鼻是人體的正常生理反應機制之一，就像打噴嚏一樣，將鼻涕中的有害物質排出人體。
亂擤鼻涕的危害
大多數人擤鼻涕都是用兩個手指捏住兩側鼻孔，用力將鼻涕擤出。殊不知，這種擤鼻涕方法是錯誤的，也是很危險的。
因為鼻子和它周圍的器官，都是有門路相通的：
－ 鼻腔和鼻竇相通；
－ 鼻腔通過鼻淚管和眼睛相通；
－ 鼻腔還通過咽鼓管和中耳相通。
所以，擤鼻涕如果不當，可能給周圍這些「鄰居」帶來麻煩，比如：
－ 把鼻涕擠入鼻竇內引起鼻竇炎而導致頭痛；
－ 把鼻涕擠入淚管引起眼結膜感染、鼻淚管堵塞等；
－ 把鼻涕擠入咽鼓管引起中耳炎，使中耳炎久治不愈，損害聽力。
因此正確的擤鼻涕是非常有必要的。
如何優雅地擤鼻涕
姿勢：擤鼻涕宜採用上身向前傾的姿勢。
由於上頜竇的開口位置較高，採用這種姿勢，有利於將上頜竇內積存的分泌物排出體外，避免發生鼻竇炎。
動作：應先用手指壓住一側鼻孔，稍用力向外吹氣，對側鼻孔的鼻涕即可擤出。一側擤完，再擤另一側。
這是正確的姿勢
力度：用力程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，勿用力過猛。
適當用藥：如果鼻子不通氣，鼻涕不易擤出時，可以使用麻黃素滴鼻液，待鼻腔通氣之後再擤，但麻黃素滴鼻液使用不能超過一周。
注意衛生：將鼻涕擤在紙上，丟到垃圾桶。擤完鼻涕記得洗手，以免傳播疾病，汙染環境。
不要過度擤鼻涕
過度擤鼻涕弄得整個鼻子紅紅的、耳朵嗡嗡作響甚至疼痛，還可能損傷鼻黏膜而引起鼻出血；
急慢性鼻竇炎會流出黃色粘稠的膿鼻涕，及時到醫院治療，醫生會開些滴鼻藥水，配合使用再擤鼻涕。
不要摳鼻
有時候鼻涕較乾燥，結成幹痂粘在鼻腔裡，也叫「鼻屎」，很多人覺得不舒服就養成了摳鼻習慣，其實這是百害而無一利的。
鼻涕幹痂與鼻毛粘連緊密，摳鼻時勢必會損傷鼻毛及脆弱的鼻腔黏膜，長此以往，會造成鼻腔鼻毛減少、失去分泌功能，鼻腔保護功能逐漸喪失，增加發生咽炎、氣管炎、肺炎等的發病機會。
保持溼潤可以減少鼻屎的產生，比如：
－ 在空氣乾燥、室內暖氣較足時使用加溼器；
－ 外出時可以帶上口罩，保持鼻腔溼度，還可以預防感冒等疾病。
當感覺鼻癢難忍時怎麼辦？
推薦生理鹽水衝洗鼻腔，不僅能清潔鼻腔，還能維持鼻腔正常生理環境，保障其功能的發揮。
醫院的耳鼻喉科都可以買到生理鹽水和鼻腔衝洗器，經過簡單的學習，都可以在家做。
有條件的可以每天進行，對於治療過敏性鼻炎、預防上呼吸道感染非常有效。