文 | 齊姐育兒 本文為原創文章，歡迎個人轉載分享~
不管是剛剛懷孕還是將要臨產，在孕期的準媽媽都避免不了情緒有些焦慮。
例如有些孕婦有時候看什麼都不順眼，會亂扔東西，無緣無故的心情差，完全沒有要當媽媽的喜悅之情。
不光是普通人，明星在孕期也有這樣的情況發生。
在謝娜的新書中寫到了自己懷孕過程中的焦慮情緒：
擔心自己一下摔倒了發生危險；本想通過孕期運動改善焦慮，卻怕遊泳時失足摔倒而放棄了運動；看到各式各樣的孕期保養說法而不知如何應對孕期的問題；因為身體不方便不想出去呼吸新鮮空氣......
這些問題應該是準媽媽都會經常遇到的困惑。
孕期的焦慮情緒對於孕婦和胎兒都有著不良的影響，嚴重時甚至可能發生早產等現象。
如何應對孕期的焦慮情緒成了每位準媽媽的必備課程，今天為各位總結緩解不良情緒的方法，幫助各位順利的度過孕期，享受健康幸福的生活！
01提前打好預防針
很多孕婦面對突如其來的變化顯得有些不知所措。
如果孕婦沒有做好準備，孕期經常嘔吐、身材走樣、飲食變得清淡無比等問題會讓孕婦產生悲觀的情緒，也會更加敏感。
提前打好預防針，多了解一些懷孕後的注意事項，做好充足的準備，孕婦在心理和身體方面有更強的接受能力。
與沒有準備的準媽媽相比心態會更加樂觀，這有利於順利度過懷孕期。
02轉移注意力
1、讀書能讓心態平和
各位都知道電子產品是有輻射的，雖說輻射強度不大吧，但在懷孕期間還是要儘量減少電子產品的使用。
這個時候準媽媽可以買一些書進行閱讀，看一些關於孕婦保健以及育兒的書。
看書也能讓準媽媽們情緒穩定下來，心態更加平和。
2、適當做家務
通過適當的做一些家務，不僅能夠鍛鍊身體還能舒緩情緒，更加放鬆。
有些孕婦選擇一動不動的養胎，認為這樣更安全，避免了磕磕碰碰的風險。
實際上適當的運動對於孕婦還是胎兒的健康都是有好處的。
3、培養興趣愛好
懷孕期間平時的一些興趣愛好也可以更好的施展，喜歡做手工的做些小玩具留給未來寶寶也更有紀念意義。
各位準媽媽在養胎時如果感覺無聊，也可以到廚房摸索一些美食製作，一面可以打發時間，另一面吃了美食對自己和胎寶寶都有益處。
無論做什麼都要尋找一個興趣愛好來充實自己，比如在靈感到來時寫日記，記錄一下自己在這個時期的經歷和想法，也可以練練字，提高自己的文學素養，同時還能趕走焦慮的情緒，享受孕期清閒幸福的時光。
4、儲備寶寶用品
孕媽可以逛逛母嬰店，為胎寶寶準備必需品，比如；奶瓶、衣服、奶粉、尿不溼、小包被等等用品。
逛街的過程正是孕媽活動的過程，對新陳代謝有幫助，孕媽逛街的時候注意力都在寶寶用品上面，基本也就忘記懷孕帶給自己的種種不適。
03孕期飲食起居要注意
健康規律的起居飲食習慣能提高孕婦的身體和心理健康情況，因此也要給予一定的重視。
可以在醫生的建議下，制定一份飲食和起居的表，在飲食上注意清淡營養，搭配合理的食物有利於孕婦和寶寶的健康。
同時也要戒掉辛辣刺激的垃圾食品，準媽媽為了寶寶的營養吸收一定要控制好自己的進食。
保證充足的睡眠也是很重要的事情，做到起居規律，如果因為孕期身體不適可以通過適當鍛鍊身體或者聽音樂放鬆身體，達到高質量的睡眠。
除了上述調節情緒焦慮外，家人的陪伴和理解也是孕期能夠愉快度過孕期的重要因素，願每位準媽媽能夠享受人生中如此美好的時刻，迎來健康的寶寶！
【文章寄語】：由於孕期孕媽激素的變化，情緒難免波動很大，我們常常見到前一秒鬧著吃魚，後一秒就會改成其他食物，常常被折騰的哭笑不得。
其實都是激素在作祟，千萬不要和孕媽斤斤計較，誰經歷過孕期誰知道，滋味沒你想像那麼容易，多些理解和包容吧！
【題外話】：你在孕期如何應對焦慮的症狀？