夏天，遇到「它」我必買10根，1周吃3次，皮膚白皙，腰肢變細了！一年四季當中，高小仙最喜歡的就是夏天。雖然在夏天天氣比較炎熱，我們非常容易出汗，但是在夏天會有大量的瓜果蔬菜上市，價格還非常便宜，對於我這個吃貨來說這是非常幸福的一件事，而且在夏天還可以吃雪糕、喝冷飲、吃燒烤、還有我最愛吃的小龍蝦。但是在一些小姐姐的眼裡，夏天是一個讓人愛又讓人恨的季節。最近就有很多小姐姐抱怨：夏天雖然可以穿漂亮的衣服，可以展示自己的好身材，但是夏天紫外線比較強，非常容易把皮膚曬黑，為了不讓自己曬黑，出門就要打遮陽傘，非常不方便，另外，夏天天氣比較炎熱，出門不到幾分鐘就會出一身汗，非常容易把畫好的妝弄花掉，每次出門回來都要補妝，特別麻煩。
其實，想要在夏天不被曬黑，方法很簡單，除了每天要塗抹防曬霜等護膚品外，最重要的一點就是要經常吃一些美白肌膚的食物。今天就給大家推薦一道具有美白作用的美食，去年夏天，老婆學駕照被曬得特別黑，就是經常吃這道美食，1周吃3次，堅持了1個多月，曬黑的皮膚又白回來了。
藏在身邊的「美白液」被找到，1周吃3次，曬黑的皮膚又白回來了！這道美食就是茭白，茭白是產自南方的一種蔬菜，營養豐富。茭白中含有豐富的蛋白質、膳食纖維、有機氮、17種胺基酸以及多種人體需要的礦物質，食用價值非常高。茭白中含有大量的豆醇物質，被我們食用後，可以很好的清除我們身體中的活性氧，抑制身體中酪氨酸酶的活性，從而能夠很好地阻止黑色素的形成，具有非常好的美白肌膚的功效，另外茭白中一些營養物質還可以軟化我們肌膚的角質層，使皮膚變得更加白嫩細膩。
茭白還是理想的減肥食材，這是因為茭白是一種低熱量高水分的食材，每100g茭白中僅含有26大卡的熱量，經常食用也不會長肉，同時茭白中的膳食纖維可以促進腸道的蠕動，軟化腸道中的糞便，加快糞便和垃圾物質排出體外，從而起到減肥瘦身、排毒養顏的作用，正在減肥的朋友可以多吃一些茭白。今天給大家分享一道素炒三絲，把茭白、胡蘿蔔、青椒搭配在一起，不僅美味好吃，營養更加豐富，1周吃3次，能夠使皮膚白皙，排出宿便，腰肢變細了。下面把詳細的做法分享給大家。
素炒三絲
需要準備的食材：
茭白2個、胡蘿蔔半根、青辣椒1個、花椒1小把、食用油適量、雞精少許、食鹽少許
製作步驟：
1、提前準備好所需要的食材，去掉茭白的外殼，只留下白色部分，然後再用刀把茭白老的部分去掉，用清水衝洗乾淨，瀝乾水分後用刀切成細絲備用。
2、胡蘿蔔用清水清洗乾淨，瀝乾水分，然後用刀切成胡蘿蔔絲備用。
3、青辣椒用清水衝洗乾淨，瀝乾水分，然後用刀切成辣椒絲備用。
4、起鍋，鍋中加入適量的食用油，油溫燒至6成熱時，放入提前準備好的花椒，開小火慢慢煸炒，直到鍋中的花椒炒出香味。
5、接著鍋中放入處理好的茭白、胡蘿蔔、青辣椒，開大火快速翻炒，炒至鍋中的茭白稍微變軟，胡蘿蔔和青辣椒稍微變色，然後根據個人口味放入適量的食鹽和雞精進行調味，翻炒均勻後就可以關火出鍋，這道簡單的家常菜素炒三絲就做好了。
這裡是高小仙廚房，每天為大家分享不同的美食，喜歡的朋友可以關注、分享、點讚，謝謝大家的支持和陪伴！我們下一道美食再見！