人到中年，承受得了壓力，養得起家庭。不怕老，不悲秋，唯獨擔心的是：
被疾病擊倒！
上了年紀，體檢報告不再是一片祥和，多多少少會出現些指標異常。最常見的異常之一，就是查出頸動脈斑塊。
有數據顯示，我國中老年人頸動脈斑塊檢出率高達60% ，也就是說5個中老年人去醫院做個檢查，就有3個人會被查出頸動脈斑塊。
什麼是頸動脈斑塊？
嚴格地講，頸動脈斑塊不是一種疾病，而是血管的一種病理狀態。打個比方，就像水管用久了會結水垢、堵塞、水流變小，血管也是如此。
血管內層細胞的損傷、血脂的異常、血管自身的老化炎症，會讓血管逐漸變硬，管壁上還會形成斑塊。當斑塊變大，就會造成血管狹窄、堵塞。
當斑塊沉積在頸動脈上，就是頸動脈斑塊。而頸動脈是負責為大腦供血的主要血管，它要是出了問題，後果可想而知。
查出了頸動脈斑塊該怎麼辦？
幸運的是，大部分查出來的斑塊是穩定性的，暫時不會有太大麻煩。
醫生會告訴你不需要特別的治療，但是會建議生活方式幹預！
具體包括以下幾點：
01積極控制三高
波動的血壓、過高的血糖、異常的血脂都會對頸動脈造成損害，所以對於有三高的人，一定按時按量吃藥，控制好血壓、血糖、血脂。
02調整飲食
少吃肥肉、豬油、骨髓、奶油。多吃富含維生素C、高纖維的水果蔬菜。少吃鹽，保證每天食鹽不超過6克，即一啤酒瓶蓋。
03適量運動
堅持運動，保證每周運動4～6次，每次30分鐘以上。快走、騎車、遊泳、廣場舞、太極拳等都是很好的運動形式。
04堅決戒菸
吸菸會損傷血管內皮、增加低密度脂蛋白氧化等，導致頸動脈粥樣硬化、狹窄的風險升高。同時，也要儘量避免二手菸。
05定期複查
此外，定期複查也很重要，複查是為了更好地了解斑塊的狀態。多久複查一次可以聽聽醫生的意見。
看到這，有人覺得，這不就是管住嘴、邁開腿這些老套建議麼，我都聽膩了！
是的！
醫生的建議雖然老套，但是真的很重要！
如果這些日常的小改變都做不到，等到頸動脈斑塊真的大到嚴重堵塞了血管，後果就嚴重了。這意味著你要比別人付出更多的代價！
一定要重視頸動脈斑塊。
另有研究表明，狹窄的頸動脈內可形成血凝塊。這些血凝塊會脫落移動至腦部，堵塞更小的動脈，容易導致腦卒中。
腦卒中是我國第一大致死疾病，也是我國主要的致殘性疾病。
也就是說，得了腦卒中的人，即使幸運地與死亡擦肩而過，那也不一定能躲過很多嚴重的後遺症，比如：
認識能力下降：不能說話或不能理解語言；
癱瘓：一側身體無法動彈；
生活無法自理：不能穿衣、進食或照顧自己。
腦卒中不止是對一個人的影響，而是對一個家庭的影響。
相比於管住嘴、邁開腿而言，你更希望選擇哪一個呢？
來源：丁香家庭健康